線維筋痛症および慢性疲労症候群のためのバナナ

線維筋痛症や慢性疲労症候群の人にとっては完璧な食事はありませんが、特定の栄養素が私たちの症状を改善することがあります。私たちはサプリメントについてここでたくさん話します、それはあなたが一貫した毎日の量を得ていることを確認するための素晴らしい方法ですが、あなたが正しい食べ物を食べていることを確認することも重要です。私は始めている 今週の食べ物 さまざまな食品の栄養価を調べ、それらがどれほど有益であるかを見るためのシリーズ。

バナナの中

バナナはカリウムが豊富であることでおそらく最もよく知られています - 中型のもので約400 mgがあります。夜間の足のけいれんに文句を言うならば、あなたの医者はおそらく寝る前にバナナを食べるようにあなたに言うでしょう。何故ですか？カリウムは収縮を含む筋肉機能にとって重要です。心臓、骨格、消化器の健康に欠かせません。カリウムは電解質でもあるので、体の周りに電気を通すのに役立ちます。

これらは私達が十分なカリウムを得るためのすべての正当な理由です。あなたが吸収の問題を抱えている、たくさん汗をかく、多量の塩を食べる、または頻繁に下痢をしているなら、あなたはカリウム欠乏症の危険にさらされているかもしれません。

しかし、カリウムがバナナの皮の中の唯一の重要なことではありません - この果物はまたマグネシウムとリンゴ酸を含んでいます。そして、それは多くの医者が我々の筋肉痛と優しさのために推薦します。それらはまたあなたの体がエネルギーを生産するのを助けます。

あなたはあなたが必須脂肪酸を得るために魚を食べる必要があると思いますか？バナナにオメガ3とオメガ6の両方が含まれていることを知って驚かれるかもしれません。

バナナとカリウムのサプリメント

カリウムサプリメントは、マルチビタミン剤よりも高い用量で、いくつかの警告が付属しています、そしてあなたの医者の監督の下で取られるべきです。あなたがNSAIDまたはACE阻害薬を服用している場合、それらはあなたの薬とひどく相互作用する可能性があります。一般的には、天然の原料からカリウムを摂取する方が良いと考えられています。

カリウムの食物源は同じ危険を伴いません。バナナと一緒に、あなたはアプリコット、カンタロープ、グレープフルーツ、エンドウ豆、豆、ジャガイモ、魚と牛肉の肝臓からカリウムを得ることができます。

起こり得る欠点

あなたが低炭水化物や糖尿病の食事療法をしているならば、バナナはあなたにとって正しい選択ではないかもしれません - 彼らは約25-30の炭水化物、または2つの糖尿病の交換をしました。スナックの場合は、しかし、あなたはピーナッツやピーナッツバターなどのタンパク質の良い源とバナナを組み合わせることができるかもしれません。

バナナの利点

バナナはあなたの筋肉がきちんと機能するのを助け、心臓の健康を助け、消化を助け、脱水症状を予防することができる、早くて簡単な携帯用のおやつです。彼らはより多くのサプリメントを取ることなく、そして恐らく危険なほどに高い量になることなく症状を軽減するのを助ける栄養素のブーストを得るための簡単な方法です。さらに、バナナアレルギーはまれです。

個人的には、筋肉がきつくて痛いとき、そしてチャーリー馬のためにも、バナナを食べました。そして、それらは助けになるようです。