より良い睡眠のために自分自身に尋ねる9の質問

1

私は投げと旋転ですか？

不眠症は最も一般的に遭遇する睡眠障害であり、私たちが年を取るにつれてより多く発生します。女性は、特に閉経後に起こる睡眠時無呼吸症候群の中で、症状を報告する可能性がより高い。不眠症はまた、失業、単一、または低社会経済状態の人々の間でより一般的であると思われる。

2

私はトラブル呼吸をしていますか？

睡眠時無呼吸症候群の人は、大きないびきや呼吸の一時停止、断続的な息苦しさを経験することがあります。無呼吸事象の間、血液の酸素レベルが低下し、心拍数が上昇し、睡眠が崩壊し、冒された人が目覚めて呼吸を再開する。これは、睡眠の質、昼間の機能、および全体的な健康に重大な影響を及ぼす可能性があります。

3

どのくらい時間がかかりますか？

人生は複雑になることがあります。私たちの睡眠に関する私たちの期待のいくつかは、誤った見方があるかもしれません。私たちがベッドに引っ越したときにほとんど即座に止める考えは誤解を招きかねません。締め切り、責任、不安、またはその他の健康問題も、眠ってしまう割合に影響する可能性があります。

4

私は深刻な問題を抱えていますか？

時には、あなたに影響を与えるかもしれない確立された睡眠の問題の長いリストを見ることは、心理学的な観点からも、医療的な観点からも役立ちます。あなたの睡眠やリフレッシュを妨げている問題のラベルを付けるのに役立ちます。

5

私の子供は十分なシャットアイを取得していますか？

子供が年齢に基づいた睡眠のニーズを満たすために夜間に十分な睡眠を取らないとき、彼らは全体的な健康を損なうリスクがあります。研究者らは、睡眠障害が食欲とエネルギー消費の調節に関与する視床下部と呼ばれる脳の領域に恒久的な損傷を引き起こす可能性があると仮説している。

6

私はトラブルを目覚めさせますか？

睡眠麻痺は、ナルコレプシーに特徴的な他の所見なしに、睡眠から覚醒状態に移行する際に一時的に移動または発声できないことである。治療は必要ありませんが、睡眠不足、ストレス、およびその他の沈降剤を避けることが有用かもしれません。

7

私は一日中疲れていますか？

昼寝のメリットを享受することになると、それは睡眠の正しい段階を体験することです。あなたのお昼寝がステージ1の睡眠（漂っている）からステージ2（脳の活動が遅くなったとき）に行くと、気分が良くなり、気分が良くなります。しかし、昼寝で3〜4段階（深い睡眠）になると、目を覚ますことがなくなり、疲れたように感じるでしょう。

8

私はソリッドナイトの睡眠を取るのですか？

睡眠に関する研究では、毎晩の推奨時間よりも著しく短い人が睡眠不足で動作している可能性があることが示されています。結果として、軽度から中等度の認知障害、運動能力障害、感情過敏性、体重増加、および免疫力の弱化が起こりやすい。

9

私はあまりにも速く止まっていますか？

もしあなたが素早く頷けるならば、自分自身を完璧な寝台と考えるかもしれません。あなたは非常に深く眠っており、いつでも昼寝してどこでも寝ることができるようです。奇妙に思えるかもしれませんが、眠りを早く落とすことは、実際にはあなたの睡眠に異常の徴候となります。