あなたは、より多くの牛乳を作るのに役立つオートミールを食べることができますか？

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オートムギは全粒粉です。彼らは栄養価が高く、さまざまな健康上の利益をもたらします。オートムギはまた、母乳摂取母親がより多くの母乳を作り、授乳をサポートするために食べる最も人気のある食品の1つです。オートムギとオート麦の製品は、授乳中の母親に多くの肯定的な影響を与えるので、健康的な授乳飼料には大いに役立ちます。

授乳用オーツの利点

オートムギは栄養が豊富です。 オートムギにはタンパク質、ビタミン、ミネラルが含まれています。鉄、亜鉛、マンガン、カルシウムが多い。それらは可溶性繊維の優れた供給源です。さらに、エネルギーを増やし、気分を高め、疲労、不安、ストレス、うつ病と戦うためのビタミンB群を含んでいます。
オートムギにはサポニンが含まれています。 サポニンは、母乳生産に関連するホルモンに良い影響を与える物質である。
オートムギに植物エストロゲンがあります。 植物エストロゲンを含む食品は、乳腺の刺激および母乳のより大きな産生に関連する。
ベータグルカンはオート麦に含まれています。 ベータグルカンは、母乳栄養ホルモンプロラクチンのレベルを上げると考えられている繊維の一種です。プロラクチン濃度が高いほど母乳生産にプラスの効果があります。

あなたのダイエットにオートムギを追加する方法

オーツは広く入手可能で、非常に多くの方法で準備が迅速かつ簡単です。オート麦を使って自分のスナックや食品を調理することができます。また、オート麦を含んだ製品を購入することもできます。朝食から午後のスナック、デザートまで、毎日の授乳中の食事にオートムギとオートムギの製品を加えるのは簡単です。

オートミール（お粥）： オートミールを食べることは、あなたの食事にオート麦を加える最も一般的な方法です。多くの女性は、1日に1本のオートミールを追加することによって、母乳供給量が増加していることに気付いています。ゆっくりと調理された昔ながらのオートミールは、インスタントオートミールよりも優れています。
オートミールティー： オートミールティーを作るには、ティースプーンのオートミールフレークに1カップの沸騰した水を注ぎます。次に、あなたの好みに合わせてシナモンと蜂蜜を加えます。また、フェヌグリークやフェンネルなどの授乳用ハーブを追加して、紅茶に追加の牛乳を増やすこともできます。
オートムマリン： おいしいオーツのマフィンのバッチを焼く。朝食や午後の軽食に最適です。
オート麦バー： 昼食やスナックとしてグラノーラバーや自家製オートールバーを用意しています。
スープのオーツ： 米やパスタの代わりに、あなたのスープにいくつかのオート麦を加えなさい。オーツスープは、ランチまたはディナーに暖かく健康的なオプションです。
パンに焼かれたオーツ： あなたのパン生地にいくつかのオート麦を加えたり、全粒粉オーツで作られたパンを買う。あなたは午前中にオート麦のパンをトーストしたり、午後にサンドイッチを作ったり、夜に夕食と一緒に食べたりすることができます。

オートミールクッキーと授乳クッキー： オート麦が授乳菓子の一般的な成分であることは驚くことではありません。他のガラクトアゴニストを添加してもしなくても、オートミールクッキーは素晴らしいスナックまたはデザートを作ります。

麦わらは何ですか？

オートムトラアはアベナ・サティバ（Avena sativa）植物の種子および葉から作られるオート麦のサプリメントである。これは、カプセル、チンキ、粉砕パウダー、または藁で切り取られ篩い分けされたストローとして入手可能である。

グルテンアレルギーでオートムギを食べる

全麦はグルテンを含まない。セリアック病を患っている人でさえ、一般的に十分耐容性があります。しかし、一部のオートムギは、小麦製品とともに処理されるか、または小麦を含む他の製品と組み合わされる。グルテンアレルギーがある場合は、オート麦製品のラベルを慎重にチェックしてください。純粋な全粒粉のオート麦、グルテンフリーのラベル、またはグルテンフリーの加工品のオート麦を購入するだけです。