あなたはいつ足首骨折後に走り始めることができますか？

毎日のウォーキングで体に起こる１０の変化 (十一月 2024)

骨折した足首を患っており、骨折を減らすためにプレートとネジで手術を受けなければならない場合は、いつに戻ることができますか？いくらかの治癒が最初に行われなければなりませんが、時間がたつと、あなたの目標の1つは、骨折後に回復することかもしれません。足首の手術後にいつ走るかを決める安全な方法はありますか？理学療法士は助けてもらえますか？足を骨折した後、道路にぶつかり、走り出す前にどれくらい時間がかかりますか？

壊れた足首は痛みを伴う恐ろしい経験になる可能性があります。骨折を修復するためには、ORIF（open reduction internal fixation）と呼ばれる手術が必要な場合があります。しかし、多くの場合、外科的介入なしにあなたの足首を減らすことができます。いずれにしても、物事を適切に癒すためには、しばらくあなたの足にキャストを着用しなければならない可能性が最も高いでしょう。あなたの足首が適切に治癒するためには、この固定期間が必要です。足首骨折後の不動化の問題の1つ：足首が弱くなり、関節周囲の筋肉が緊張します。

足首の骨折や足首の手術の後、歩くと車を運転するような機能的な作業を行うのは難しいでしょう。そして、あなたが運動のために走っているのを楽しむなら、あなたが走り出る前にかなりの時間がかかるかもしれません。

足首が痛い場合は、医師や理学療法士と緊密に協力してください。どちらもあなたの究極の目標を達成するか、実行するのに役立ちます。加えて、理学療法で一生懸命働いて、動機を維持するために最善を尽くす。適切な態度は、あなたが最終的に実行に戻るという目標を達成するのに役立ちます。

足首骨折後の一般的な障害

足首骨折後に作業する必要があるかもしれない一般的な障害には、

腫れ
疼痛
可動範囲の損失（ROM）
強度低下
瘢痕組織の締め付け（手術を受けている場合）
バランスと固有感覚の低下
ウォーキングとランニングの難しさ

最初は、足首を壊した後、歩行器や松葉杖のような補助具を使って歩く必要があります。あなたの理学療法士はあなたが正しい装置を選ぶのを手助けすることができます。また、あなたの補助装置があなたのために適切なサイズであり、正しく使用していることを確認することもできます。

あなたの理学療法士は、これらの障害のいくつかを改善するためにあなたと協力することができます。彼または彼女は足首ROMを増加させるように設計された練習を処方するかもしれません。あなたの足首を支える筋肉が強く、BAPSボードを使用して怪我をした脚のバランスと固有感覚を向上させるために、強化と足関節運動が行われるかもしれません。

Wolffの法則によれば、骨はそれに付随するストレスに反応して成長する。あなたの理学療法士は、適切な適切なストレスがあなたの治癒の足首に置かれていることを確認するために体重保持の適切な段階を経て進歩するのを助けます。

だから、いつ足首骨折後に走ることができますか？

誰もが違っていて、多くの要因が足首の骨折や手術後に戻ることに戻る能力を制限することがあります。これらには、

休憩の重症度
手術が行われたかどうか
理学療法の成功
リハビリに取り組む努力の量
少し運

一般に、怪我をしてから約3〜4ヶ月後に走り出そうとすることができます。この時間までに、あなたの足首の骨はよく癒され、あなたのROMと強さは正常に近いはずです。あなたの痛みが最小限で、ROMと強さが優れている限り、走っている走行距離を進めることができます。あなたの怪我後6〜9ヶ月で、あなたは問題なく走れるはずです。

再び、誰もが違っていて、すべての怪我は違う。いくつかの人々は、足首を痛めた後、ずっと早く走ることができます。残念なことに、痛みやROMの喪失、怪我をしてからの強度の制限が続いており、走るまでには時間がかかることがあります。そして、足首の周りに通常の移動性と強さを取り戻すために最善の努力をした後でさえ、走りに戻ることができない人もいます。

足首骨折の後、走っていることがあなたにとって安全であり、現実的な目標と期待を設定するためには、医師や理学療法士と緊密に協力しなければなりません。これには、あなたの怪我とあなた自身の能力の現実的な考え方が含まれます。