ストレスと糖尿病の関係

ストレスと高血糖はつながっているようには見えないかもしれませんが、そうです。あなたのストレスを管理する能力は、全体的な糖尿病管理計画において大きな役割を果たします。

ストレスの原因

人生にはたくさんのストレス要因があります。広義のストロークでは、ストレスの原因は2つの主なカテゴリに分けられます。外部と内部の原因です。

• 外部ソース 要求の厳しい仕事、問題のある関係、および財政問題などのことを指す
• 内部情報源 ストレスを感じるということは、あなたがこれらの出来事や他の出来事をどのように認識し、それに反応するかを意味します。

しかし、これらは糖尿病を管理する能力にどのように影響しますか？

ストレスと血糖

あなたがストレスを受けているとき、あなたの体はあなたが対処するのを助けるために残業します。これを行う方法の1つは、エピネフリンやアドレナリンなどのホルモンを放出することです。どちらもエネルギーと集中力を高めます。しかし、ホルモンに加えて、あなたの体はまたあなたの肝臓、筋肉および貯蔵された脂肪蓄積からグルコース（砂糖）を放出します。ストレスに対するこの身体的反応は、「闘争または逃走」反応と呼ばれます。例えば、あなたが喧嘩する犬から逃げ出したり逃げたりする必要がある場合、これらのホルモンと余分なブドウ糖はあ​​なたにそうする能力を高めます。犬を走らせたり戦ったりする過程で、あなたはホルモンとグルコースを使い果たし、あなたの体はすぐに内部のバランスを取り戻すでしょう。

慢性ストレス

しかし、犬のシナリオのような短くて急性の状況は、私たちの主なストレスの原因ではありません。私たちのほとんどを悩ませているストレスは 慢性の 応力;何日も何週間も続く種類。慢性的なストレスでも急性のストレスと同じ「闘争または逃避」ストレス反応が起こります。違いは、オンにしておくことです。 永遠に なぜなら、私たちは私たちの財政、仕事、健康、そして私たちが愛する人々について、継続的な不安を感じているからです。慢性的なストレスは誰にとっても健康ではありませんが、あなたの体はすでに血糖値を調整するのに苦労しているので、それは糖尿病を持つ人々にとって特に厄介です。あなたはあなたの血流に継続的に放出される追加のブドウ糖を必要としません。 （このグルコースは に加えて 食べ物から取り込んだもの

あなたができることを制御することを学ぶ

ストレスを完全に回避できると考えるのは現実的ではありません。あなたが完全にコントロールすることができないいくつかのことがあります：屋根は時折漏れます、仕事は面倒になることができます、関係は終わることができますそして投資は時々価値が下がります。自分の管理していない、または管理が制限されていることを心配することは、不必要にあなたの全体的な健康管理および糖尿病管理に悪影響を及ぼす可能性があります。

代わりに、あなたの管理に焦点を当てる 応答 これらの種類の出来事に。あなたはあなたの態度を制御し、ストレスに対するあなたの身体的反応を落ち着かせ、正しい選択をするのを助ける能力を持っています。目標は、健康的な方法でストレスに対処できるように、利用可能なリソースを動員することです。

この記事の第2部では、ストレスをより適切に管理し、ストレス時に血糖値が永続的に高くならないようにするための実用的な方法を学びます。