糖尿病に優しいレモンサラダドレッシングレシピ

それは2型糖尿病を持つ人々のために有益であることがわかっている成分との簡単なドレッシングレシピです。

サラダが大好きで、たくさん食べます。朝食にはサラダもあります。私はこのゴートゥレモンのヘルシーサラダドレッシングレシピをほとんどの場合使います。それは速くて、簡単で、そして風味豊かです。私はすぐにそれをカップに混ぜ合わせて大きなサラダに注ぐことができます。このレシピの説明の後、下記のサラダドレッシングが健康的な選択である理由をご覧ください。

材料

• パルプを含む、味に応じて1/2〜1レモンのジュース
• エキストラバージンオリーブオイル大さじ3
• にんにく（1個以上）をにんにくプレスで叩いた（を参照）注意、下）
• 味に塩（小さじ1/2杯）
• コショウのダッシュ
• 数杯の水

準備

1. 小さめのボウルまたは計量カップで、味に応じて、1〜2〜1杯のレモンの果汁と果肉を、エキストラバージンオリーブオイルの大さじ2〜3杯、にんにくのみじん切り1杯、および塩とこしょうを味に合わせて泡立てる。
2. サラダドレッシングを味わう。味が強すぎる場合は、大さじ1杯の水を加えてください。あなたが望む風味になるまで繰り返します。覚えておいて、あなたはそれが緑の上に注がれて投げられるので、あなたはそれが少し強いことを望みます

注意：あなたはニンニクプレスを持っていない場合は、ニンニクを細かく刻んで、塩のピンチを振りかけ、そしてフォークで粉砕することができます。

健康的なヒント

ニンニクの健康特性を最大にするために、室温でそれを粉砕または粉砕して、それが15分間座ることを可能にしてください。

変奏曲

ライムジュースでこのレシピを試してください、チリパウダーのピンチまたはチリパウダーのスパイス混合物を追加してください。私のお気に入りのチリスパイスミックスはTajin Clasico Seasoningです。ゴマペーストの大さじ1を加えてみてください。お好みのドライまたはフレッシュハーブとスパイスを加えて試してみてください。

なぜこのサラダドレッシングは健康的な選択です

オリーブオイル、ニンニク、レモン汁が含まれています。

• オリーブオイル 非常に心臓に健康的で、腹部脂肪の減少を促進し、体重減少を助け、そしてコレステロールを減らすのを助けることのような他の利点を提供する一価不飽和脂肪の優れた供給源です。
• ニンニク 心臓病を予防し、コレステロールを下げるのに役立ちます。
• レモン汁 ビタミンCの優れた供給源であり、また可溶性繊維を含みます。レモン汁には多くの利点があり、減量、炭水化物のゆっくりした消化、脂肪の吸収を防ぎ、インスリン感受性を高め、そして循環器系の問題を解決するのに役立ちます。レモン汁も血糖値が低く、他の食品の血糖値を下げるのにも役立つかもしれません。

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