PCOSはあなたの睡眠を邪魔していますか？

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睡眠は健康と健康の重要な部分です。十分な安らかな睡眠がないと、あなたはいらいらしたり、霧で、空腹で、機能しなくなったりすることがあります。 PCOSを持つ女性は、不眠症や閉塞性睡眠時無呼吸を含むさまざまな睡眠障害を患う可能性がはるかに高いです。

科学者たちはまだ人々が睡眠を必要とする理由を正確に学ぼうとしています、しかし動物実験はそれが我々の神経系が適切に機能するために必要であることを示します。それがなければ、神経機能は実際には低下し始め、気分が悪くなったり、集中できなくなったり、あたかも記憶が損なわれたかのようになります。

睡眠サイクル

私たちの睡眠サイクルは5段階で構成されています。最初の4つはノンレム（急速眼球運動）として分類され、最後の4つはレム睡眠です。

ノンレム睡眠の各段階では、レム睡眠に達するまで、徐々に深く眠りに入ります。このサイクルはおよそ90から110分続き、その後ステージ1から再び始まり、通常の状況下で夜まで数回繰り返されます。

しかしながら、睡眠障害を持つ約6千万人のアメリカ人にとって、これらのサイクルは様々な理由で完了も繰り返しもしません。

不眠症

不眠症は、転倒または眠り続けることが困難であり、患者にとって非常に深刻な問題となり得る。不眠症は、眠りに落ちる軽度の、時折起こる問題から慢性的な睡眠不足まで及ぶことがあります。

ストレス、運動不足、ある種の薬や薬、食事の不備など、不眠症にはさまざまな原因がありますが、ホルモンの変化も原因の1つです。その結果、PCOS患者の多くは、特に月経周期の黄体期（排卵後の週）に睡眠が困難であると報告しています。

不眠症と闘うために、あなたの医者は睡眠衛生計画に従うことを勧めます。さらに、ホルモンによる避妊をすることで月経周期のホルモンを調整し、月経前不眠症を予防することができます。

市場にはいくつかの不眠症薬もあります。いくつかは中毒性があるかもしれないので、異なる薬のリスクと利点についてあなたの医者と話すことを忘れないでいてください。

睡眠時無呼吸

睡眠時無呼吸は、睡眠中に1回または複数回呼吸するのを止めることです。睡眠時無呼吸は、いびき、過度の日中の眠気、朝の頭痛およびいらいらを引き起こすことが多い。

危険因子には、特定の身体的特徴（大きな首など）、喫煙、アルコール使用、肥満、糖尿病などがあります。最後の2つは、PCOSとの関連性を説明するものです。

睡眠時無呼吸の症状には、過度の日中の眠気、眠っている間に呼吸を停止する症状、口渇や喉の痛みで目覚めること、朝の頭痛、不眠などがあります。あなたが無呼吸を持っているかもしれないと思うならば、もっと複雑な睡眠調査を命じるかもしれないあなたの医者に確認してください。

睡眠時無呼吸の治療は症状の重症度によって異なります。軽度の症例では、医師は良好な睡眠衛生の実施を推奨するか、喉を開いた状態に保つためにマウスガードを提案することがあります。体重減少は、喉の周りから余分な脂肪や組織を除去するので、役に立ちます。

より重篤な症例では、持続的気道陽圧装置（CPAP）が標準治療です。 CPAP機は鼻と口の上に置かれたマスクを通して加圧空気を管理します。圧力は気道を開いたままにし、無呼吸症状を防ぎます。

この治療法は非常に効果的ですが、特にマスクをした状態で眠ることに慣れていると、不快になることがあります。治療が適切に行われるように医師と連絡をとることが重要です。 CPAPに耐えられない場合は、医師に相談して効果のあるものを見つけてください。極端な場合には、生命を脅かす睡眠時無呼吸を予防するために手術が必要になることがあります。