IBSの胃の痛みを速くする方法
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【医師直伝】胃腸炎をマジで最速で治すなら○○！！ (十一月 2024)
過敏性腸症候群（IBS）のために胃の痛みを経験しているときは、迅速な救済を見つけることが重要です。たとえあなたが悪い日を過ごしているだけであっても、痛みを和らげ、楽にするためにできることがあるという事実には、ある程度の慰めがあるかもしれません。
始める前に、再発性の腹痛を適切な診断と治療のために医師の診察を受けなければならないことに注意することが重要です。また、強い腹痛は、直ちに医学的注意を必要とする重篤な健康状態の指標となり得る。安全な側にいるためには、胃の痛みのためにいつERに行くべきかを知ることは良い考えです。
熱を加える
あなたの腹に暖かさを適用するだけで心理的にあなたを和らげるだけでなく、IBSの痛みの軽減をスピードアップすることができます。研究は、低レベルで連続的な熱で最良の結果が得られることを示しています。
あなたの腹部に熱を加えるさまざまな方法があります。あなたの個人的な好みと、あなたが現れる場所は、現時点でどの作品があなたに最も適しているかを判断します。
- 加熱パッドを使用してください。衣服やタオルで皮膚を保護してください。
- 熱湯ボトルを試してみてください。これは、一晩使用するための優れた選択肢です。
- スポーツクリームを塗布する。局所的な鎮痛剤は、外出先で速い痛みを軽減する良い方法です。
一杯のお茶を飲む
暖房パッドのように、素敵な温かいお茶を癒すものがあります。次の種類のお茶のそれぞれは、消化不良を緩和するという評判を持っています。
- ペパーミントティーは、しばしば胃の鎮静のための最良の選択です。
- カモミール茶は落ち着いていますが、低FODMAP食には適していません。
- アニス茶は便秘に良いです。
- フェンネル紅茶も便秘にいいですが、それは高いFODMAPです。
あなたのパントリーを十分に保管し、外出時にティーバッグを持ってみてください。
慎重に食べる
あなたの腹が消化の問題のために傷ついている場合は、食品で物事を悪化させたくありません。だから、あなたは何を食べるべきですか？あなたの食べ物を軽く、健康的で、胃の上で簡単なものに制限してください。
- ブロス
- 鶏肉、七面鳥、または豚肉のような薄いタンパク質
- ラクトースフリーヨーグルト
- 蒸し野菜
同時に、より多くの胃の不快感を引き起こす食物を避けるようにしてください：
- 大規模な、重い食事
- 脂っこい食事
- ガスシー食品
- 高FODMAP食品
あなたの痛みが緩和されたら、ゆっくりとあなたの定期的な食生活を食べることができます。 IBSがあり、胃の痛みが慢性である場合は、長期的な摂食方法を見つけて、症状を悪化させないようにしたいでしょう。
店頭でのサプリメントをお試しください
IBSの痛みを和らげる可能性がある処方箋なしで利用可能ないくつかの製品があります。これらのうちの1つをいつも持っているので、痛みが襲ったときに準備ができていることをお勧めします。
- ペパーミントオイルは鎮痙剤であることが研究によって示されている。これは筋肉のけいれんと痙攣を軽減し、あなたが感じている痛みを和らげることができることを意味します。
- ガスリリーフ製品は店舗ですぐに入手できます。あなたの腹痛が痙攣よりもトラップされたガスのように感じる場合は、シメチコンを含む製品を服用することで救済することができます。
あなたの心と体を落ち着かせる
私たちが苦しんでいるとき、私たちは気になる傾向があります。残念なことに、不安は、痛みを悪化させる物理的な覚醒の高まりをもたらします。落ち着くまでに数分かかりますが、かなり効果的です。
リラクゼーション・エクササイズは、不安と痛みのサイクルを解消する方法です。彼らは身体的な覚醒の状態を「消す」方法を提供します。もちろん、通常の練習ではうまく動作しますが、すぐに痛みを和らげるためにはまだいくつかの利点があります。
演習の3つの基本的なタイプは、視覚化、深呼吸、および筋肉の弛緩である。ちょっと試してみると、どの作品があなたに最も適しているかを決めることができます。
想像力を使って
それを信じてもいなくても、癒しのイメージを使ってあなたの体を和らげ、癒しを促進することができます。あなたの想像力を身につけて身体の変化を引き起こし、IBSの痛みの経験を減らすことを支援する研究があります。もちろん、それはモルヒネほど強力ではありませんが、痛みを和らげるのに少しでも役立ちます。
あなたがリラクゼーション・エクササイズで体を落ち着かせた後、あなたの想像力を刺激し、穏やかな痛みを軽減するイメージを作り上げてください。いくつかの可能性がありますが、自由に想像力を吹き飛ばすことができます：
- 白い癒しの光があなたの体の中に入ってきて、あなたの腹の周りを渦巻くようにして、あなたの悪化した消化管を癒して、癒してください。
- 痛みはワックスの硬い球であり、暖かく癒される熱がその地域に広がっていくことを想像すると徐々に溶けていくと想像してください。
- 軟らかい癒しの香りがコロンを通って、炎症を起こした組織を冷却し、鎮静させ、静かにさせると想像してください。
催眠療法の録音を聞く
催眠は、腹痛を含むIBSの症状を緩和するための強力な研究支援をしています。理想的には、最善の結果を得るために進行中の催眠治療プログラムに従事したいと考えています。しかし、あなたがすぐに苦しんでいるときは、腸管志向の催眠テープを聞くリラクゼーションの恩恵を受けることができるかもしれません。
最も簡単な方法は、スマートフォンや他のモバイルデバイスにアプリをダウンロードすることです。利用可能なIBS特有の催眠療法のアプリがかなりあります。しかし、SoundsLikeIBSのように、研究によって支持されているものを見つけるのが最善です。
