怒りへの対処とがんへの憤り

私たちは癌治療の間は積極的であると言われていますが、私たちのほとんどは時々否定的な感情に対処しています。私たちが「勇敢」で勇敢に見えるようにすると、怒り、欲求不満、恥、憤りなどの感情は表面の下にくすぶります。なぜこれらの感情を発散させることが重要なのですか、そしてあなたが前向きな感情を自由に楽しむことができるようにこれらの感情を解放するいくつかの方法は何ですか？結局のところ、前向きな姿勢が癌の治癒に役割を果たすと研究は私たちに伝えていないが、怒りと憤りは私たちのまさにその魂に食い込むことができる。

癌に対する否定的な感情を表現することの重要性

感情を詰め込むべきではないと聞いた人はいますが、どういう意味ですか？私たちが不幸であったり怒った感情を抱いていたりしているのであれば、そうした感情は私たちが望んでいるからといって消えることはありません。何人かの人々は発生時にこれらの感情を表現するのが得意ですが、私たちのほとんどにとって、そうではありません。彼らは憤りと苦味に変わることができるところに彼らは隠されたままです。

これらの感情を表現することの重要性の根底にある1つの理由は、それらが物理的に私たちにすることです。このような怒りのような否定的な感情は私たちの体が "戦いや飛行"反応として知られているものに入る原因となります。私たちの副腎はエピネフリン（アドレナリン）などのストレスホルモンを放出し、それが次に心拍数、血圧、そして血圧の上昇を引き起こします。短期的には、これは通常、ぎくしゃくして不安を感じる以外は大した問題ではありません。しかし、長期的には、ストレスホルモンの増加は慢性的な不安につながり、あなたの睡眠を混乱させ、そして感染症に対するあなたのリスクを高める可能性があります。

あなたが過去に感情を詰め込もうとしたならば、これらの感情を表現するもう一つの理由は明らかかもしれません。彼らはしばらくの間休眠しているかもしれませんが、これらの感情はしばしばそれらをロックし続けるための最善の意図にもかかわらず、そして時には理想的ではない場所でしばしば現れます。多くの場合、それらは無関係な出来事によって引き起こされます - そして、あなたがなぜ一見些細なことがそのような爆発を引き起こす可能性があるのか​​疑問に思うように、これはあなた自身と他のものにとって混乱します。

癌患者として否定的な感情を共有することを妨げているのは何ですか？

私たちが癌であるかどうかにかかわらず、私たちが他人と否定的な感情を共有するのを妨げる多くのことがあります。これらの理由の多くは、子供の頃から私たちに根付いています。

• 「強い」ように見えたい
• 勇気を出したい
• あなたは「醜い」ように見えたくない
• あなたは恩知らずに見えたくありません

誰とベントするかを選ぶ

あなたの否定的な感情を表現することは重要ですが、そうするために適切な人々を選ぶことは重要です。どのような友人があなたがこれらの感情を乗り越えるのを手伝うことができますか？

正しい種類の人 - あなたの人生の中で、誰が、非判断的で誰があなたの考えを完成させるときに中断することなく静かに聞くことができるかを知っていますか？物事を直す必要があるとは思わないが、単に聞くことができる人のことを考えてみてください。

間違った種類の人 - せいぜい、正直な怒りや欲求不満の表現を聞いているだけで不快な人もいます。最悪の場合、この脆弱な時期にあなたが共有している言葉を使い続けることがあります。

癌に罹患しているときの否定的な感情の命名と理解

あなたの感情を共有するときの良い第一歩はそれらに名前を付けることです。否定的な感情を説明するために使用されるいくつかの単語は次のとおりです。

• 怒り
• 欲求不満
• 恨み
• 後悔
• 悲しみ
• 自己嫌悪

感情に名前を付けた後、感情が正確に何を引き起こしているのか考えてみてください。あなたは本当に何について怒っていますか？あなたは誰に怒っていますか？

換気方法 - 気持ちを共有する方法、時間、場所を選択する

話す相手を見つけたら、時間と場所について考えます。これらの感情を共有することは涙と枯渇につながることができます - 言い換えれば、あなたはおやつを求めて子供に邪魔されたくありません。

あなたが始める前に、いくつかの深呼吸をして、あなたはあなたがあなたの考えからパージしたいすべてを覚えているのであなたはできるだけ静かに感じたいと思う。

ベント後、次は？ - このステップを見逃すな！

私たちの多くは、静けさの祈りに精通しています。私たちが変えることができること、そして単に受け入れる必要があることがいくつかあります。あなたが上のあなたの否定的な感情の原因について考えるとき、この区別について考えてください。例えば：

変更できないもの

• あなたの診断
• 他人の気持ち

変更できること

• ・きみの 反応 思いやりのない人へ - あなたが癌を患っているときに鈍感な発言を扱うことについてのこの記事をチェックしてください。
• ・あなたの主張と「ノー」と言う権利。
• あなたは昔のことを覚えていますか？たとえあなたが聞いたコメントが痛いものであっても、それが必ずしもすべて間違っているという意味ではありません。他の人があなたの怒りに主に責任があるとしても、あなたはどんな役割を果たしているのでしょうか？

それを儀式にする - 気をつけてから癒して

すべての否定的な感情を完全に排除し終えたら、明確な一歩前進することが重要です。それはあなたがそれらの考えに住まわず、代わりに彼らに声を出してそして今動いているというサインです。

これを行う1つの方法は、慎重に一枚の紙にあなたの気持ちを書き留めてからそれを引き裂いてそれを捨てることです。

次のステップ

あなたの友達に

• あなたが換気を許可してくれる人に感謝するのを忘れないでください。
• また、好意を返すように申し出る
• 否定的な感情を表現し、換気する必要があるときに他の人が頼ることができるような人になる

あなた自身のための

どうやって自分を甘やかすことができますか？あなたはマッサージから始めたいと思うかもしれません、そしてマッサージ療法は癌患者のためにいくらかの利益を持っているとわかっています。

これはまた、私たち全員が直面している否定的な感情やストレスに対処するための健康的な方法を始める良い機会でもあります。おそらくあなたは瞑想やヨガをすることを学ぶことを望むかもしれません。

最も重要なのは、自分自身に善であることです。他の人が鈍感で失礼なときは怒っているかもしれませんが、多くの場合、私たちは自分自身が最も困難です。健康とストレス管理のためのセルフケアに関するこれらのヒントをチェックしてください。