セージティー：メリット、用途、副作用は何ですか？

セージティーは一般的なセージの葉から作られています（サルビアオフィシナリス）、ミント家族の植物。あなたはセージを薬草として知っているかもしれませんが、エラグ酸（イチゴ、ラズベリー、クルミにも見られる）やロスマリン酸（ローズマリーとバジルに含まれています）などの抗酸化化合物が豊富です。支持者は、セージティーは特定の健康状態を助け、減量を促進し、髪の健康を改善することができると主張している。

なぜ人々はセイジティーを飲みますか？

セージティーは、以下を含む様々な健康状態を助けると言われています：

加齢に伴う認知低下
過度の発汗（多汗症）
胸焼け
ほてり
不眠症
喉の痛み

セージティーは、喉の痛みや咳の治療薬として長い間使われてきました。

セイジティーのメリット

セージの健康影響に関する研究は非常に限られていますが、セージティーを飲むと一定の利点が得られるという証拠がいくつかあります。ここでは、利用可能な研究からのいくつかの発見を見ています：

更年期と関連した発赤と汗

セージの葉は、更年期障害に関連する日光や夜間の汗、過度の汗を減らすのに有益であるという証拠がいくつかあります。ジャーナルに掲載された予備研究治療の進歩例えば、研究者は71名の女性を8週間の治療に割り当て、1日1回の新鮮なセージリーフ錠剤で治療した。結果は、4週間以内に50％のまばたきの減少を示し、8週間以内には64％の減少を示した。

口腔粘膜炎

癌治療における化学療法および放射線療法の最も一般的な副作用の1つである口腔粘膜炎は、口の内面が崩壊して痛みを伴う口内炎または潰瘍を形成する場合に発生します。

パイロットスタディ医学における補完療法口腔粘膜炎が化学療法を受けている人々の口腔粘膜炎を緩和するのに役立つ可能性があることを示している。研究のために、化学療法を受けている人々は、セージティータイム - ペパーミント経口すすぎまたは基本ケア単独で基本的な口腔ケアとうがいを処方し、5日目および14日目に評価した。

口腔粘膜炎の発生率は、リンスを使用しなかった患者と比較して、リンスによるうがいの群で低かった。基本的な口腔ケアと併せてハーブリンスを使用する人々のほとんどは、5日目に口腔粘膜炎を発症しなかった。

ヘアヘルス

提案者は、セージティーと紅茶またはローズマリーの組み合わせから作られた毛髪および頭皮のすすぎを適用することにより、毛髪の成長を促進し、または毛髪染料の代替として灰色の髪を暗くすることを示唆している。これらの主張は科学的に支持されていませんが、黒またはセージティーに含まれるタンニンは一時的に白髪を染める可能性があります。

髪のために使用される場合、支持者は、茶を作ること、それを冷やすこと、そしてそれを白髪にスプライシングすることを示唆している。それは通常5〜10分間放置され、次いで通常通りに洗浄される。（茶のタンニンはタオルや衣服を汚すことがあります）。

高コレステロール

予備研究では、セージティーがコレステロールレベルを低下させるのに役立つ可能性があることが示唆されている国際分子科学ジャーナルセージティーの定期的な消費の4週間後、参加者はLDLコレステロールの減少と総コレステロールレベルの改善を示した。しかし、血糖値に影響はなかった。

セイジの他のタイプ

一般的なセージ（サルビアオフィシナリス）は、ほとんどの食料品店で利用可能なセージのタイプであり、最も商業的なセージティーバッグを作るために使用されている。それは他の種類のセージ種と混同すべきではありません。ディビナーのセージ（サルビアディビノラム）は、例えば、宗教的目的のためにいくつかの先住民文化で使用される幻覚特性を有する植物である。ホワイトセージサルビアアピアーナ）は、カリフォルニア南部およびメキシコの一部であり、先住民族の浄化の儀式の際に香として燃やされる。

セイジティーを作る方法

セージティーを作るには、新鮮な普通のセージの葉（または乾燥した葉の大さじ1杯）をマグカップに2杯入れてみてください。マグカップをほぼ沸騰した水で満たしてください。カバーし、それを数分間険しくしましょう。葉を取り除くために茶をひずませます。

セージティーバッグは、多くの天然食品店で見つけることができます。セージティーはブラックベリーセージティーなどの茶ブレンドにも含まれています。

考えられる副作用

セージは一般的に料理に使用され、それが完全に安全だと信じさせるかもしれません。セージは一般的に食品レシピに見られる量で使用すると安全だと考えられていますが、セージにはツヨンとカンフルが含まれていますが、十分な量で経口摂取すると有害である可能性があり、。

広く受け入れられている安全上限はまだ確立されていませんが、欧州薬局方草薬諮問委員会の報告書は、薬用目的で使用される製品から安全な上限であるツヨン6mgを推奨しています。

予備的な研究はケミカルセントラルジャーナル 3~6杯のセージティーが毒物学的閾値に達することなく毎日消費される可能性があることを示唆している。しかし、もう1つの研究では、食用茶で平均ツヨンとショウノウの含有量がそれぞれ4.4 mg / Lと16.7 mg / Lであり、薬用植物で11.3 mg / Lと25.4 mg / Lであるという知見に基づいて、お茶。セージ茶で抽出されるツヨン、ショウノウおよび他の化合物の量は、製造プロセス（例えば、収穫、乾燥および抽出方法）および浸漬時間のような効力に影響を与える要因によって大きく異なる。

妊娠中の女性は、典型的には調理に使用される量を超えるセージを摂取すべきではない。ツヨンの摂取量が多いと、子宮収縮が起こることがあります。

授乳中の女性は、ミルクの過剰供給を扱う授乳中の母親（または乳児を飼育しようとする者）の母乳供給量を減らすためにセージティーを推奨することがありますが、授乳中の女性はツヨン含有量のために医師に相談する必要があります。

セージの副作用には、軽度の消化不良、吐き気、嘔吐、激越、喘鳴、皮膚発疹、高血圧または低血圧（種に依存する）、アレルギー反応、糖尿病患者の血糖値低下などがあります。

また、セージのいくつかの種類、例えばスペインのセージサルビアラヴァンデュエフォリア）は、エストロゲン様の効果を有する可能性がある。ホルモン感受性の状態の人はセージを取るべきではありません。多量に、セージは、鎮静剤、抗けいれん剤、および糖尿病薬を含む様々な薬物と相互作用する可能性がある。

セージや他の植物にアレルギーがある場合は、セージティーを避けてください。綱植物ファミリー（ペパーミントおよびオレガノなど）。

テイクアウト

セージティーを飲むと、水分を保ち、抗酸化物質の摂取量を増やすことによって全体的な健康状態を改善するのに役立ちます。しかし、セージティーをあらゆる状態の治療として使用する利点についての十分な研究はありません。また、ツヨン（およびショウジョウバエ）含有量のために、定期的または過剰量の飲酒を避けるように注意してください。