バーンスタイン博士の糖尿病の食事リスト

幸運な病のレシピ「インデックス 1050−1059【 2019/2/28〜2019/3/4の食事】」 (十一月 2024)

バーンスタイン博士の糖尿病ダイエットは、自分と同じように糖尿病患者のために設計されており、多くの人にとって人気のある選択肢です。健康に食べ、体重を減らす方法として糖尿病を持っていない人が使うことができます。

ほとんどの食事計画と同様に、バーススタイン博士には、ダイエット後に食べることができる食べ物と食べることのできない食べ物が数多く含まれています。以下のリストは、著者が自分の書籍に含める禁止された許容される食品を簡単に参照するためのものです。

バーンスタイン博士の計画では、血糖値が急激に上昇する食品が出ています。禁断食品には、甘いものやフルーツジュースのような通常の容疑者が含まれていますが、穀物や澱粉の中にはあなたを驚かせるものもあります。

小麦、大麦、トウモロコシ、米、キノア、ライムギなどから作られた製品は、プログラムで禁止されています。

すべての果物とフルーツジュースは禁止食品リストに載っています。血糖値が上昇しない場合、血糖値の上昇したメアリーでトマトジュースを飲む人もいます。

そのリストは、あなたが何を正確にあなたに疑問を残すかもしれませんできるバーンスタイン博士の糖尿病の食事を食べる。あなたが見ることができるように、まだたくさんの食べ物があります。

炭水化物を加えない限り、ほとんどの肉やタンパク質食品は認められています。

禁止リストに載っていない野菜は許容されます。一般的に、簡単な式で野菜の炭水化物数を測定することができます：生1杯、調理2/3杯、または炭水化物6グラムとして純粋またはマッシュされた1/4カップ。

人工甘味料砂糖（通常はデキストロースまたはマルトデキストリンの形態）を添加しない限り、ほとんどの粉末甘味料が許容される。例外は、人工甘味料の液体ソースまたは小さな錠剤に入ったものである。

ナッツは許されますが、あなたは炭水化物を数える必要があります。多くの人がナッツを食べると止むのが難しいので、「自分を知ってください」の鍵です。事前にサービングをカウントし、これらのナット部分を冷凍庫に保管することを検討してください。

調味料や食べ物にフレーバーを加えるために使われる成分は、砂糖を含まない限り大丈夫です。これには、スパイス、ハーブ、マスタード、無糖および低炭水化物サラダドレッシング、および無糖香料および抽出物が含まれる。

このプログラムでは、物事をシンプルに保ち、承認された飲み物には、水、スパークリングウォーター、クラブソーダ、ダイエットソーダ、コーヒー、お茶が含まれます。また、低炭水化物のアルコール飲料は適度な量で楽しむことができる。

甘いおやつが問題外だったと思ったら、もう一度考えてみてください。あなたはまだそれを楽しむことができますが、ダイエットに従って買い物して焼くことが重要です。

既製のシュガーフリーゼラ-Oブランドゼラチンまたはその他真にゼラチンの無糖ブランドは大丈夫です。隠れた砂糖、特にマルトデキストリンのラベルは粉末ゼラチンによく見られるので、ラベルを確認してください。
砂糖を含まないプディングは、低炭水化物乳製品の代替品で作ることができ、食事計画の一環として6グラムの炭水化物として数えることができます。
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