PCOSと炎症の関係

炎症は、白血球やその他の要因で構成されるあなたの体の自然な免疫システムが、知覚される脅威からあなたの体を保護しようとして異物に反応するときに起こります。残念なことに、時々あなたの体の炎症反応は不適切に引き起こされ、あなたの免疫システムをあなた自身の組織や細胞に反応させます。

炎症について

この炎症反応は、腫れ、痛み、疲労、頭痛などのさまざまな症状を引き起こします。炎症は、関節リウマチや痛風で一般的に見られるように、関節や筋肉と関連するだけではなく、内臓でも起こります。炎症によって引き起こされる他の全身状態には、大腸炎（結腸の炎症）および心筋炎（心筋の炎症）が含まれます。

Ｘ線またはＣＡＴスキャンのような画像化研究に加えて、Ｃ反応性タンパク質（ＣＲＰ）と呼ばれるタンパク質を探す血液検査を用いて炎症を検出することができる。上昇すると、CRPは炎症反応が体内で起こっていることを示す可能性がありますが、炎症がどこにあるのかを特定することはできません。

PCOSと炎症

いくつかの研究では、多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）の人が、症状のない人と比較してCRPレベルが高い可能性が高いことがわかりました。これは、何らかの形の炎症が体内で起こっていることを示唆しています。 PCOSをお持ちの場合は、酸化ストレス、炎症性サイトカイン、リンパ球や単球と呼ばれる白血球など、炎症のための他の高レベルのマーカーもあります。これらの要因はすべて免疫反応に関与しており、炎症中にも見られます。

CRPレベルの上昇は、糖尿病、インスリン抵抗性、および心疾患にも関連しています。これは、PCOS患者でより一般的です。

リスクを下げる

あなたがPCOSを持っているなら、あなたはライフスタイルの変化を通して炎症を和らげることを始めることができます。これを行うための最良の方法の1つは、抗炎症食品を含む健康的な食事を通してです。

調査によると、地中海スタイルの抗炎症食を3ヶ月間摂取したPCOS患者は、体重の7パーセントを失い、コレステロール、血圧、および炎症マーカーの大幅な改善を示しました。適切な地中海の食事は、低カロリー、低脂肪、低飽和脂肪、低血糖指数、および中等度から高繊維摂取量になるように設計されています。食事療法はまた魚、マメ科植物、ナッツ、オリーブオイル、ハーブ、スパイス、および緑茶のような抗炎症食品を強調します。

あなたの食事療法にオメガ3、魚油の最も吸収された形を補うことはまた炎症を減らすのを助けることができます。PCOS関連の炎症を軽減する他の方法には、定期的な運動、マインドフルネスの実践、およびその他のストレス軽減活動が含まれます。

最後に、睡眠を優先します。毎晩8〜9時間の睡眠をとることは、体が炎症と闘うのを助け、また安静にも役立ちます。