フライング時に1日に10,000歩歩くための8つのヒント

歩数計やフィットネスバンドに記録されているように、1日に1万歩歩行に慣れている場合は、飛行しているためストリークを壊したくありません。飛行機は、特にタイムゾーンの変更を考慮に入れて、あなたを上に動かすことができます。あなたは航空旅行の日に十分な運動をし、あなたのストリークを生き続けるために何ができますか？そして、あなたがそれをやっている間、セキュリティからの疑いをどのように引き起こすのを防ぐことができますか？

空港に行く前に最低8,000歩歩く

あなたが空港に着くと何が起こるか決して分かりません。あなたはセキュリティラインに1時間以上立ち往生する可能性があります。搭乗後にフライトが遅れることがあり、タルマクに座っていることになります。

最善の方法は、空港に行く前に歩行時間をスケジュールすることです。あなたが空港に行く前に8,000を記録すると、おそらく安全です。これは1時間以上歩くことです。あなたは運動のための自由な時間を持っているので、旅行の前に夜を梱包してください。ホテルに宿泊している場合は、フィットネスセンターにトレッドミルがあるかどうかを確認したり、近くに歩行/走行ルートを提案してください。空港に行く前に、あなたのアプリやコンピュータにステップを同期させてください。

空港で歩く

空港に行く前に十分な歩みを記録できないことが分かっている場合は、空港で歩くことを計画してください。あなたが簡単に梱包したり、コンコースを牽引したり引っ張ったりすることができる、軽い持ち運びや車輪付きの荷物を持っていることをお勧めします。セキュリティの遅延の場合に早期に到着することを習慣にすると、しばしば1時間以上歩くことになります。あなたは容易にしかし一定のペースで1時間に5000から6000ステップをラックアップすることができるはずです。好気性の歩みを追跡したり分を運動させたりすると、特にあなたが緊密な接続をしようとしているようなふりをしている場合には、活発な歩行をすることさえできます。空港マップを確認し、ルートを計画します。

歩数計やフィットネスバンドを置いておくことを忘れないでください。あなたのバッグに入っている場合、ほとんどのフィットネスバンドはステップを記録しますが、ウエストバンド歩数計はそうではないかもしれませんし、正しく着用されたときほど正確ではありません。飛行機に乗る前に、ステップをあなたのアプリに同期させてください。

飛行機に乗って歩く

あなたは飛行機に多くのステップを記録することはありませんが、血栓のリスクを軽減するために、1時間に数分移動することを目指すべきです。あなたのフィットネストラッカーが活動していないと測定した場合、飛行機に乗って立ち上がったり動いたりするためのアラートが表示されることがあります。トイレの座席を予約するのが最善です。トイレやバルクヘッドに行くことができます。そこには少し行進するスペースがあります。あなたは定期的に起き上がり、ストレッチを行い、ちょっとした歩き方をすることができる、廊下の近くの座席を予約することを計画しているかもしれません。 SeatGuru.comなどのウェブサイトやアプリを使ってそのような議席を選ぶことができます。

Fitbit Altaは、Apple Watchがあなたに1分間に合ってほしいと思っている間、それを幸せにするために1時間に250ステップを必要とします。あなたの血液を循環させようとしていることを丁寧に知り、好奇心を持っている人に知らせてください。固定式シートベルトのランプが点灯している場合は、非アクティブな時間がある場合でも起きないでください。飛行時間当たり250歩以下の計画を立てる。

タイムゾーン旅行の悲しみ

アプリでフィットネストラッカーを使用している場合は、タイムゾーンを変更すると奇妙な結果が表示されます。東に行くと、あなたの日は短くなるでしょう。西へ行くと、それは長くなるだろう。しかし、あなたのトラッカーが同期している時間の終わりに時間がカウントされてしまうことはしばしば予測できません。自宅や空港で10,000歩の目標を達成した場合は、飛行機に乗ってタイムゾーンを変更する前にアプリと同期させてください。タイムゾーンの移行のために、毎日あなたの踏み台に乗るための最高の敷設計画が終わりに来るかもしれません。

Layoverの手順

乗り継ぎは、空港にもっと多くのステップを記録する良い機会です。あなたができる限り速く歩いているなら、誰も尋ねません。あなたが好気性の歩みが不足している場合、これは良いタイミングです。空港マガジンの空港マップをチェックして、到着と出発ゲートを確認し、それらの間を歩く方法を計画します。できるだけ早く次の飛行機に乗り込むことができたら、手順を同期させてください。

あなたの到着先で歩く障害

あなたは到着しました！あなたは飛行機に乗って階段を上がり、荷物を拾って陸上輸送をすることができます。しかし、国際旅行では、税関や入国審査を経なければならない場合、長い行と遅れに直面することがあります。ある国であっても、端末を変更するときにセキュリティを再確認する必要があるかもしれません。これらのすべてがあなたの計画された時間内にあなたの10000歩を完了するために食べることができます。小規模なサークルで少しペースを整えたり、適切な場所で歩くことは可能ですが、セキュリティの疑惑を喚起したくないので、微妙に保ってください。

空港から自宅やホテルに着くことは、列車、バス、または自動車に座っている時間の別の試合でもあります。トータルステップゴールはもちろんのこと、1時間ごとに移動しようとする試みにはさらに大きな混乱を招く可能性があります。電車に乗ると、ちょっと立ち上がって少しでも動く最高の機会が与えられます。

あなたの最終目的地でウォークを計画する

歩数が足りない場合は、最終目的地に達するとすぐに歩く時間を計画するのが最善です。あなたが友人や家族と出会っている場合は、旅の時間の後に一緒に散歩をしてキンクを解決しましょう。誰にとってもいいよ。時差ぼけの影響を軽減するために運動をすることをお勧めします。そこに着いたら、動いてください！

ステップの目標に達するためのハック

もしあなたの最善の計画が間違っていたら、1日の目標を10000歩にするためにいくつかのトリックを試すことができます。歩数計を靴につけたり、靴下に足を乗せたり、足を前後に振ったりすることができます。腕の動きで多くのフィットネスバンドを騙すことができます。座っている間、または列で待っているときに起き上がり、行進しようとするよりも、前後運動で腕を動かすのは簡単です。一方では運動と運動ですが、それは実際には「歩み」ではありません。あなたがそれを決めるか、あなたの歩みを増やすために別のハックを試みるなら、それは個人的な選択です。あなたのFitbitの友人に言ってはいけません！