ピラティスのメリットを得るにはどれくらいですか？

クラシックなピラティスのマットのエクササイズに合わせて時間を見つけることができない場合は、トレーニングスケジュールに記入してください。選択された量の練習を行い、ピラティスのすべての恩恵を享受することは可能ですか？

まあ、それは良いテンポで古典的なピラティスのマットのトレーニングを行うには約45分かかります。あなたはまた、ウォームアップと、ほんの数分の統合時間が必要です。あなたが汗をかいて、おそらく衣服を交換する必要がある可能性を加え、おそらくシャワーを浴びてください。だから間違いなく、ピラティスのフルトレーニングには時間がかかります。良いトレーニングもあります。その価値はありますか？はい、そうです。ピラティスの完全なトレーニングは、週3〜4回、自宅でもクラスでも、ピラティスのすべての利点を得るのに最適な方法です。

部分的なワークアウトが私にピラティスのメリットをもたらしますか？

しかし、問題は次のとおりです。ピラティスのすべての利益を完全な運動よりも少なくすることができますか？答えはすべてではなく、多くです。持久力とピラティスのいくつかの利点があります。運動の心地よい流動性と身体と心の統合が強化されています。しかし、短時間のトレーニングや、週に1度のトレーニングスケジュールで長いトレーニングと短いトレーニングをミックスすることで、多くのメリットを得ることができます。

短いピラティスワークアウトはまだいくつかの利点を提供する

専門家の間では、身体活動の中には何の活動よりも優れていると広く認められており、運動が時間の経過とともに広がっていると累積的な効果があることが広く知られています。あなたは、一日を通して行なわれる最も小さなピラティスの動きでさえ、恩恵を受けることができます。しかし、もちろん、あなたは本当にフィットネスを増やすためにもう少し必要があります。

10〜20分のピラティスワークアウトが効果的です。実際、多くのピラティスのDVDは、より短いミックスとマッチスタイルのトレーニングに重点を置いています。短時間のトレーニングは、心臓やピラティスのエクササイズを含む総合的なフィットネスプログラムの中で最も効果的ですが、週に10〜20分程度しか行っていない場合は、あなたの体に肯定的な変化が見られます。

あなたが何をしていても、ピラティスを形にしたい場合は、毎週のワークアウトスケジュールの間に、あなたは1つまたは2つのボディエリアに集中するだけでなく、バ​​ランスの取れたトレーニングを確実に行うことが重要です。ピラティスの多くの利点とその練習の指針の一つは、筋肉の発達が均一であることです。それが他の多くの利点につながります。あなた自身のトレーニングを作成する方法を賢明に選択する方法の詳細をご覧ください。

あなたの予定されたピラティスの練習を3つの効果的な方法で行います

1. コミットメントを作り、あなたの意図を述べる。
2. 他の読者からスケジューリングに関するヒントを入手し、共有してください。
3. 運動記録を残す。

最も重要なことは、何もしないで何かをすることであり、それを定期的に行うことです。