TMJを助けることができる自然な治療

顎関節症候群は、顎関節、すなわちあなたの顎をあなたの頭蓋骨の側面につなぐ構造の障害です。 TMDまたはTMJとしても知られている、この状態はあなたの顔、あご、そして首のいたるところに痛みを放射させることがあります。咀嚼やあくびによってしばしば悪化するTMJ症候群は、顎のこわばりや顎の痛みを伴うクリック音を引き起こすこともあります。いくつかのケースでは、TMJ症候群はあなたの上下の歯が一緒にフィットする方法をさらに変更します。

ＴＭＪ症候群は、典型的には、歯磨き、ストレス、および過度の歯肉咀嚼のような行動的要因によって引き起こされる。関節炎や顎への外傷もTMJ症候群を引き起こす可能性があります。

顎の痛み、こわばり、およびカチッと音がするのはもちろんのこと、耳や首の痛み、頭痛、口を完全に開くことの困難などがあります。

TMJのための自然な治療

これまでのところ、どんな自然療法でもTMJを治療できるという主張に対する科学的支持は欠けています。これが3つの一般的な自然なアプローチです。

鍼： 細い針をあなたの体の特定の箇所に挿入することによって、鍼治療の実務家はあなたのシステム中のエネルギーの流れを刺激するように努めます。研究によると、古代中国の治療法は、痛みを和らげることが知られている脳内化学物質であるエンドルフィンの放出を促進する可能性があります。

顎関節症候群の場合、鍼灸師は耳と顎の周り、ひじ、ひざ、足の親指などの近くに針を挿入することがあります。 TMJの治療に必要な鍼治療の回数は（症状の強さなどの要因によって）患者ごとに異なる場合がありますが、その結果は著しく長期にわたることがあります。例えば、2008年に発表されたあるスウェーデンの研究では、科学者たちは、18年から20年前に鍼治療を受けたTMJ患者の大多数が症状の持続的な改善を経験したことを発見しました。

バイオフィードバック： バイオフィードバックトレーニングを通じて、筋肉の緊張や、通常は不随意な他の身体のプロセス（心拍数や呼吸など）を制御する方法を学ぶことができます。ストレス関連の症状を治療するのに特に役立ち、バイオフィードバックは顎の筋肉を無意識に固めるのを止めるようにTMJ患者に教えることができます。顎の筋肉をリラックスさせることで、結局TMJの痛みを和らげることができます。

バイオフィードバックにはいくつかの異なる種類がありますが、筋電図（EMG）と呼ばれる手法が特に筋肉の緊張を測定するために使用されます。 2006年のある研究では、6週間のEMGバイオフィードバックセッションを受けたTMJ患者は、自分たちの障害のために歯科治療を受けただけの患者よりも有意に低い疼痛レベルと医師の診察を受けていませんでした。

マッサージ療法： マッサージセラピストへの定期的な訪問は、顎の筋肉の緊張をほぐすだけでなく、TMJの痛みを促す全体的なストレスを軽減するのに役立ちます。しかし、簡単なセルフマッサージをすることも痛みを和らげるのに大きな効果があります。確かに、2007年の研究では、マッサージ（温熱療法と寒冷療法を併用）が、TMJ治療のために一般的に行われているセルフケア戦略の中で最大の疼痛緩和をもたらすことがわかりました。

TMJ関連の痛みを経験したときは、少なくとも2〜3分間、小さな円を描くように顎の筋肉をマッサージしてください。安心のために、湿った、熱い手ぬぐいでマッサージしてみてください。

TMJのための自然療法の使用

限られた研究のために、それはTMJのための自然な治療法を推奨するのは時期尚早です。症状を自己治療し、標準治療を回避または遅らせることは深刻な結果をもたらす可能性があることにも注意することが重要です。何らかの代替医療の使用を検討している場合は、必ず潜在的なリスクと利点について最初に医師に相談してください。