Picky Eatersのランチアイデア

子供に野菜を食べさせるレシピ｜How to feed a picky eater recipe ｜アメリカ生活 (十一月 2024)

いくつかの親が考えるものとは対照的に、子供たちは嫌がらせをするのがよい理由があります。子供たちに新しい食べ物を試してもらい、食べることを奨励したいとは思っていますが、学校で十分食べるようにしたいと考えています。空腹になれば彼らは集中するのに役立ちません！

学校給食の基本ガイドライン

栄養価の高い食品を含める： 食品ピラミッドまたは新しい「MyPlate」の推奨事項のいずれかの食品グループに精通してください。あなたの子供と一緒に学校に送っていかなければならない食べ物グループの食べ物を指定する規則はありません。また、昼食に各グループから何かを持たなければならないというルールもありません。あなたの子供の昼食でこれらのグループを代表することは悪い考えではありませんが、毎日できない場合は、朝食や夕食時に欠けているものを補うことができます。
あなたの子供が好きな食べ物を含める： 彼女が食べないことを知っている昼食と一緒に学校にあなたの子供を送ることには意味がありません。代わりに、彼女が好きな食べ物を考えて、それを学校に送る方法を見つけてください。時には少し創造しなければならないかもしれませんが、ちょっと考えれば、それらを梱包する方法を見つけることができます。たとえば、生のニンジンが好きな場合は、ニンジンスティックや赤ちゃんのニンジンをバッグジに入れて、ランチバッグに入れます。
ランチボックスの外で考える： 学校給食について創造的になるということは、通常の弁当のアイデアの外で考える必要があることを意味します。例えば、私の息子はサワークリームと酢（ディールなし）で作られたキュウリサラダが好きで、白パンでそれが好きだったので、私は別に2つをパックし、プラスチック製のフォークとスプーンを入れて自分のサンドイッチを作りました。彼はそのように野菜、穀物、乳製品を手に入れました。栄養価の高いランチをいかにパックするかについて、他にもいくつかのアイディアがあります。

サンドイッチ用に全粒粉パンを選択

全粒パンと一緒にサンドイッチを作る。あなたの子供がざらめや重いテクスチャが気に入らない場合は、軽いテクスチャのブランドを試してみてください。一方、いくつかの子供は、一部の全小麦ブランドではより重いテクスチャーや穀物のビットさえも好みます。全粒小麦のパンはしばしば白いパンよりも甘いので、実際にはそれを好む子供もいます。

クラッカーとトルティーヤは素晴らしい選択肢です

あなたの子供がサンドイッチが好きでない場合は、いくつかの穀物クラッカーを詰めることを検討してください。子供の昼食に穀物を入れるのは簡単な方法です。あなたの子供がトルティーヤを好きなら、それらの1つ以上をパックしてください。彼らは、あなたが含む他の食品と一緒に "ラップ"に変えるのが楽しいかもしれません。

生の野菜

いくつかの子供は調理された野菜が好きではありませんが、生のものを食べます。生の野菜は調理されたものより甘いことがあり、まったく違った質感を持っています。おいしい生の野菜は次のとおりです：

人参
サヤインゲン
豆
ピーマン
キュウリ
ブロッコリ
カリフラワー
レタス
チェリートマト（トマトは技術的に果物だが）

ランチボックスデザートとしてのフルーツ

ほとんどの子供は果物のように、いくつかのパックを確実にしてください。リンゴは栄養価が高いかもしれませんが、もしそれがゴミになったら、彼は何も良いことはしません。便利な選択肢は、りんごまたはスライスされた果物、例えば、桃または梨の個々の提供パッケージである。新鮮なフルーツが最高の選択ですが、時にはジュースボックスを入れることもできます。果物をスライスしておいしいフルーツディップを入れることもできます。