PCOSと妊娠：葉酸について知っておくべきこと

妊活のサプリの選択。こんな間違いしていませんか？ (十一月 2024)

妊娠中の女性や妊娠しようとしている女性はそれを常に聞く：あなたは葉酸を取ることを確認してください。はい、葉酸は二分脊椎や口蓋裂のような先天性欠損症の発生率を減らすことができるので重要です。しかし、葉酸を適切に使用することを妨げるような遺伝的条件を持っている何百万という女性（そして男性）にとって、このアドバイスは有害であり、母子に流産や重大な健康への影響をもたらす可能性があります。これがPCOSの女性が葉酸について知っておくべきことです。

葉酸とは何ですか？

葉酸は、実験室で製造される栄養葉酸の合成バージョンです。それはマルチビタミン、出生前のビタミンおよび他のサプリメントで使用され、また食物を強化するのに使用されています。 1998年には、先天性欠損症の発生率を減らすために、穀物製品の製造業者が小麦粉を葉酸で強化することを義務付けるという政府の義務が制定されました。その中に葉酸を含む食品の一般的な種類は、シリアル、パスタ、パン、クラッカー、および他のパッケージ穀物食品が含まれています。あなたは食品ラベルに記載されている葉酸の割合を見ることができます。

この規則の例外は、葉酸で食品を強化する必要がない有機または非GMO製造業者に適用されます。このように、有機食品中の葉酸の量は少ないか、まったくありません。

葉酸とは何ですか？

葉酸はビタミンB9とも呼ばれ、果物、野菜（特に濃い葉のもの）、豆、レンズ豆などの自然食品に含まれる栄養素です。葉酸は赤血球の成分であり、体内でいくつかの重要な役割を果たしています。これらはDNAやRNA合成の一部であること、毒素を取り除き健康な免疫システムを支えること、アミノ酸を変換すること、そして細胞増殖のために含まれます。葉酸は胚の中枢神経系の発達に不可欠であり、それが妊娠中に葉酸の必要量が高くなる理由です。

葉酸はどれくらい必要ですか。

成人女性は1日400マイクログラムの葉酸塩を必要とします。妊娠中または妊娠しようとしている人は、毎日600マイクログラムが必要です。これらの量は、食べ物だけでは得ることが難しい場合があります。葉酸を処理できない場合は、5 - メチルテトラヒドロ葉酸（5 - MTHF）またはフォリン酸を含むマルチビタミンまたは出生前サプリメントに簡単に置き換えることができます。

葉酸を代謝できないとどうなりますか？

葉酸は体内の主要な過程に関与しているため、それを使用できないことは危険であり、深刻な長期的な健康上の合併症を引き起こす可能性があります（下記参照）。何人かの人々（多くの知らない人々）は葉酸を使う彼らの能力に遺伝的欠陥を持っています。メチレンテトラヒドロ葉酸レダクターゼ（MTHFR）は、白人の約10〜15％、ヒスパニック系の人々の25％以上が罹患している遺伝的症状です。 MTHFRは、葉酸を使用可能な形の葉酸に変換するのを助ける遺伝子であり酵素でもあります。

MTHFRの変種を持つ人は葉酸を正しく使用できないかもしれません。