ストレスの影響について知っておくべき10のこと

ストレスの影響について利用可能な豊富な情報がありますが、それをすべて通過することを試みることはストレスになる可能性があります。ここにあなたがストレスとあなたの人生におけるその役割を理解するのを助けるのに大いに役立つことができるストレスの影響についての10の重要な事実があります。これにより、ストレスの影響についてすばやく簡単に学ぶことができ、今すぐあなたの生活に組み込むための効果的なストレス管理手法を見つけることができます。

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間違った態度はあなたのストレスレベルを著しく増加させます

私たち全員がストレスを経験しますが、悲観主義者、完璧主義者、そして 'タイプA'の性格を持つ人たちは、与えられたイベントで経験するストレスのレベルを大幅に高め、さらにストレスの多いイベントを自分の生活に取り入れます。サボタージュ思考と行動パターン。あなたがこれらの傾向のいくつかを持っているならば、あなたはあなたがストレスと自己破壊行為に関してこれらの資源で経験するストレスのレベルをかなり減らすことができます。

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いくつかの種類のストレスは有益でありえます

「ユーストレス」として知られるある種のストレスは、バランスのとれたエキサイティングな生活のために実際に必要かつ有益です。ユーストレスは、ジェットコースターに乗っているとき（速い乗り心地を楽しんでいるとき）、楽しいゲームをしているとき、または恋に落ちているときに経験するストレスの一種です。 Eustressは私たちを活気に満ちた生き生きとさせます。 （しかし、慢性的なストレスは別の話です！）

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あなたは今すぐあなたのストレス反応を止めることができます

あなたがストレスを経験するとき、生理学的変化のすべての方法はあなたが戦うか走るために最高の体型にあなたを得るために起こります。残念なことに、あなたが比較的早く自分自身を落ち着かせなければ、あなたはあまりにも長い間この変更された状態にとどまる可能性があり、それはあなたの健康に負担をかける可能性があります。呼吸法や瞑想法のようなストレス解消薬を実践することで、体を正常に戻すことができます。これは、ストレス反応を最初に引き起こした課題を必ずしも解決するわけではありませんが、頭の中でこれらの課題をよりうまく処理できるような心の枠組みに入るのに役立ちます。素早く落ち着く方法についてもっと読む。

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わずかなストレスでも健康に影響を与える可能性があります

あなたはストレスの多い生活環境で過ごした数ヶ月があなたを病気に弱いままにすることができることを知っているかもしれませんが、比較的短期間のストレスもあなたの免疫システムを危うくし、病気のリスクを高めることを知っていましたか？悲しいことに、それは本当です。ストレス、特に仕事のストレスがあなたの健康に影響を与える可能性がある方法についてもっと学びましょう。

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あなたがあなたを病気にすることができると思う方法

否定的な思考パターンや感情的なストレスは心身症につながる可能性がありますが、これは少なくとも部分的にはストレスが原因ですが、他の病気と同様に治療する必要がある身体症状があります。自分の考えや感情が肉体的な犠牲を払っていることを心配している場合は、心身症と健康を維持するための詳細をお読みください。

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あなたはあなたの人生のかなりの量のストレスが発生するのを防ぐことができます

いくらかのストレスは避けられませんが、あなたは できる ストレスやストレスの多い出来事からあなたを緩衝するような方法であなたの人生を構築しましょう。例えば、健康的な食事を維持し、定期的に運動し、少なくとも数人の親しい友情を持つことは、ストレスを解消し健康を維持するためのすべての重要な方法です。あなたの生活の中で日々のストレスを軽減し、これまでにあなたのストレスの一部が発生するのを防ぐためのより多くの方法を見つけてください！

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ストレスは多くの方法であなたを時期尚早に老化させることがある

それは驚くかもしれませんが、ストレスはあなたが毎年吹き消すろうそくの数よりあなたの肉体年齢を決定する上での要因の多くになる可能性があります。ストレスは実際にはあなたの体の多くの、多くの領域とあらゆるレベルでの消耗を早め、老化について話すときに私たちが言及する多くの変化を引き起こします。

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誰もが同じようにストレスを経験するわけではありません

ある人の生まれつきの人格特性と学んだ思考パターンは、同じ出来事を経験する2人の経験では非常に違った経験をすることがあります。これらの特性のいくつかはあなたが変えることができないが、他はあなたが大幅に変えることができる。燃え尽き症候群やストレスに寄与する精神的特徴についてもっと読み、ストレスの経験を変えるためのリソースを見つけてください。

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一部の「ストレス緩和剤」は実際にはより多くのストレスを引き起こす

私たちのほとんどは、ストレスに対処するための健康的ではない方法をいくつか持っています。残念ながら、当時とても気分が良いこれらの「悪い習慣」のほとんどは、長期的にはもっと多くのストレスを引き起こす可能性があります。あなたがたばこを吸ったり、飲みすぎたり、過度に飲んだり、ストレスを自分には向いていないとわかっている方法で処理したりする場合は、現在自分のストレスレベルにどのように影響しているかを理解するためのリソースを見つけ、

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あなたのストレスがなくなったことを想像することによって、それはすることができます

確約、ガイド付き画像、視覚化などの特定の精神的ストレス緩和テクニックには、ストレスがなくなったことを想像することが含まれます。そして彼らは働きます！これらおよび他の精神的ストレス緩和剤についての詳細を学び、どれがあなたにとって最も効果的かを見てください。