あなたが子供のビタミンやミネラルを購入する前に

ほとんどの子供は補給用ビタミンやミネラルは必要ありません。アメリカ小児科学会によると、食餌ガイドピラミッドに基づいた食事は、子供が必要とするすべてのビタミンを十分に摂取することができます。それでも、あなたの子供が鉄分が豊富な食べ物を大量に含んでいない非常に好き嫌いのある食べ物や食べ物が少ない場合、特にビタミンが必要な状況があります。いくつかの菜食主義者は、栄養ニーズをすべて満たすためにビタミンが必要な場合もあります。個々の栄養素と、親として知る必要があるものを見てみましょう。

鉄

小児および青年は、貧血を防ぐために鉱物鉄が必要です。小児期の鉄欠乏性貧血のリスクが最も高いのは、6ヶ月齢後に余分な鉄分を与えられていない幼児（通常鉄強化幼児穀類の形態で）、低鉄配合物、牛乳またはヤギの牛乳を飲む乳児。良い鉄源には肉、魚、豆類、パンや穀物などの強化食品が含まれます。思春期の女児は、妊娠期間が始まると貧血の危険にさらされます。補助鉄源には次のものが含まれます：

• 子供用チュアブルマルチビタミン、タブレット、アイロン
• 鉄を用いたポリビニルアルコールのビタミン
• ポケモンチルドレンビタミン、アイアン、チュアブル錠
• フェルインソル鉄補給液
• Feosol錠剤およびカプレット

ビタミンD

American Academy of Pediatricsの勧告によると、1リットル以下の乳児用乳児を授乳している乳児または乳児には、毎日400IUのビタミンDを投与する必要があります。少なくとも1000 ml（約32オンス）のビタミンD強化乳を飲まない年長の子供にはビタミンDサプリメントも必要です。かなりの数の子供が米国でビタミンD欠乏症であることが判明しているので、ビタミンDの必要条件やそれが見つかったその他の情報源についてもっと学ぶことが重要です。

カルシウム

カルシウムはもう一つの重要なミネラルであり、健康な骨や歯に必要です。乳を飲んでヨーグルト、アイスクリーム、チーズなどの乳製品を食べる子供は、通常食事から十分なカルシウムを得ます。ミルクアレルギー、乳糖不耐症、または単に乳を気に入らない子供は、これらの要件を満たすのがもう少し難しいですが、カルシウム強化オレンジジュースなど、カルシウムが多い他の食品を見つけてもそれは簡単です。ビタミンは、カルシウムを余分に含んでいても、通常、毎日約200mgまたは20％しか必要としません。したがって、通常、これらのビタミンには「高カルシウム含有量」と表示された食品を補充する必要があります。いくつかの補助的なカルシウム供給源には、

• カルシウムグミベア
• 子供用Herbasaursカルシウム
• 子供用チュアブルマルチビタミン、錠剤、カルシウム
• スクービードゥー！プラスカルシウム、チュアブル錠

フッ化物

ほとんどの子供は、水にフッ化物を加える都市の水道水やフッ化物を加えたボトル水のいずれかで、フッ素化された水を飲んでいる場合、健康な歯を築くのに十分なフッ化物を得る。あまりにも多くのフッ化物があなたの子供の歯の汚れを引き起こす可能性があるので、あなたの子供にフッ化物サプリメントを与える前に、小児科医または歯科医に相談してください。

• ポリ-Vi-Flor

幼児のマルチビタミン

ビタミンA、ビタミンC、ビタミンDが含まれています。チアミン、リボフラビン、ナイアシン、ピリドキシン、ビタミンB12などの鉄分（上記参照）やその他のビタミンやミネラルを追加することもできます。ビタミンE。

• Tri-Vi-Sol Drops
• ポリ-Vi-Sol滴
• ガーバービタミンドロップス

子供用マルチビタミン

高齢の子供のためのマルチビタミンは、通常、咀嚼錠として与えられる。あなたの子供の好きなキャラクターを見つけることは、ビタミンを簡単で楽しいものにするかもしれません。

• セントラムキッズチュアブルビタミン
• 子供のチュアブルマルチビタミンFlintstones
• ポケモンチルドレンビタミン
• バグバニーの子供のビタミン
• スクービードゥー！完全マルチビタミン/マルチミネラルサプリメント、チュアブル錠

多くの「総合ビタミン剤」には、あなたの子供が毎日必要とするビタミンとミネラルの推奨量がすべて含まれておらず、ほとんどの場合カルシウムが不足しています。

特殊事情

上記の推奨事項は、通常の食事をしている健康な子供に基づいています。あなたとあなたの家族がベジタリアンまたはビーガンの食事を摂取する場合は、小児科医または栄養士に相談してください。ビタミンB12などの栄養素は、これらの食餌では入手困難な場合があり、サプリメントを考慮する必要があります。炎症性腸疾患などの病状の子供は、その状態がなくても必要ではないサプリメントが必要な場合があります。

ボトムライン

理想的には、ほとんどの栄養素は、全面的な健康的な食事によって得ることができます。私たちはいくつかの栄養素を補うことができますが、健康のために一緒に働く食品にはまだ認識していない栄養素や栄養素があります。これを理解するには、成人と肺がんで学んだことを考えてください。ベータカロチンが多い食事を食べる成人は、リスクがより低くなります。しかし、ベータカロテンを補給する成人は、リスクが高い。子供たちの食生活においても同様の過程が起こり、健康に重要な化合物はまだ確認されておらず、広範囲の果物や野菜を含む多様な食事でしか見つからない化合物が存在することがわかります。