まだカロリーが本当に高い健康食品

食べ物が栄養価が高いという理由だけでは、カロリーが低いわけではありません。不公平ですが、本当です！驚くほどカロリーと脂肪が多い「健康的な」6種類の食品がここにあります。

フムス

それはあなたにとって間違いなく良いことです。一見すると、サービングあたり60カロリーの平均栄養価値札は全く悪くはないように見える。問題？そのサービングはたった2つの小さな大さじです。フーマーの大さじ2杯の後に誰もがどこにいなくても？おそらく、少なくとも1/3カップ（約160カロリー）を消費しています。 1回分のピタッとしたもので、小さなおやつには300カロリー以上のカロリーがあります。私のアドバイス？ hummusの提供を測定し、低カロリーのサルサのいくつかの大さじとそれを混ぜる。その後、ニンジン棒をつけて浸してください！

ナッツ

ナッツは蛋白質と繊維の良い供給源であり、彼らは賢明なスナックの選択肢になります - しかし、無邪気に見えるものは栄養的な悪夢になることがあります。ナッツを食べるなら、その部分をコントロールしなければなりません。あなたの手のひらに収まる半分の混合ナッツカップには、約400カロリーと35グラムの脂肪があります。エメラルドとブルーダイヤモンドのような100カロリーのナッツパックを探してください。または、シェルにピスタチオを貼ってください。 （彼らは食べるのに少し時間がかかります！）ナッツ欲求を満たすもう一つの素晴らしい方法は、粉末のピーナッツバターです。試していないなら、現在のような時間はありません。それは素晴らしいです！

グラノーラ

真実の時間：1グラムのグラノーラには約600カロリーと30グラムの脂肪があります。うん、あなたはその権利を読んだ。そしてそれは牛乳が追加される前です！低脂肪のグラノーラでさえ、典型的には1カップ当たり約400カロリーである。だからなぜ栄養パネルでこれらの衝撃的な数字を見ていないのですか？ほとんどのグラノーラの公式サービングサイズは、まれで非現実的な四半期カップです。 Yikes！私はグラノーラを完全に避けようとしますが、もしあなたがそれを得なければならないのなら、小麦粉のような低カロリーの穀物で材料の小さな部分を混ぜます。

ギリシャヨーグルト

スーパーマーケットの棚には、ギリシャのヨーグルトの容器が入っていますが、そのすべてが安全な賭けではありません。完全な脂肪のもののカップは約225カロリーと11グラムの脂肪を持っています。確かに、それはタンパク質が多いですが、カロリーと脂肪が少ないノンフットバージョンもそうです。私は、朝食の一環として、またはスナックとして、ギリシャのヨーグルトを使用することの大きなファンですが、あなたは脂肪のない種類に固執することを確認してください。それをよりエキサイティングにするには、自然なカロリーフリーでない甘味料といくつかの新鮮な、または冷凍から解凍したベリーを混ぜる。または、これらの独創的なミックスインとトッピングを使用してください！

ケールチップス

ケールチップは、彼らの周りに「健康ハロー」を持つ食品の一つです。 音 超健康で、彼らは…そうでなければなりませんか？違う。彼らはしばしば油で揚げられ、従来のポテトチップと同じようにカロリーになります。

スムージー

スムージーは軽く栄養価の高い軽食のように聞こえる。実際には、それは典型的には反対です。スムージーを注文すると、しばしば砂糖で詰め込まれ、400カロリー以上で簡単に時計を入れることができます。ピーナッツバター、全脂肪乳製品、味付けシロップなどの重いアドインは、通常は責任があります。より良い賭け？フルーツを召し上がってください - あなたは、膨張したカロリーカウントなしで栄養上の利益を得ます。