心臓病、肥満、そして減量：知っておくべきこと

あなたの体重と心臓病のリスクは関連しています。しかし、それは太り過ぎであることが、心臓の問題を抱えているという保証ではありません。心臓発作の危険性を減らす方法があります、そして、体重減少はそれらの1つかもしれません。しかし最初にそれは心臓病と体重減少についての事実を学ぶことが重要です。

心臓病とは何ですか？

心臓病は心臓と心臓の血管に影響を与える多くの異常な状態です。心臓病にはさまざまな種類がありますが、一般的な形態には冠状動脈疾患、心不全、および不整脈が含まれます。心臓疾患の最も一般的な形態は冠状動脈疾患、冠状動脈の狭窄または閉塞であり、それが人々が心臓発作を起こす主な理由である。

心臓病の事実と数字

2018年にまとめられたアメリカ心臓協会の統計によると、心血管疾患は836,546人近くの死亡、または米国における3人に1人の死亡の約1人を占めています。それはこの国の主な死因のままです。およそ2,300人のアメリカ人が毎日心血管疾患で死亡しており、平均38秒ごとに1人が死亡しています。

およそ40秒ごとに、アメリカ人は心臓発作を起こします。最初の心臓発作の平均年齢は男性で65.6歳、女性で72.0歳です。

報告書はまた、米国の誰かが40秒に1回程度脳卒中を起こしていることを指摘しています。脳卒中は、米国では毎年19人の死亡のうち1人を占めています。

約9,210万人のアメリカ人成人が現在何らかの形の心血管疾患または脳卒中の後遺症を患っています。すべての黒人成人のほぼ半数が何らかの形の心血管疾患、女性の47.7パーセント、男性の46.0パーセントを患っています。

心臓病と減量の関係

心疾患と体重減少は密接に関連しています。心疾患のリスクは体重と関連しているからです。あなたが太りすぎまたは肥満であるならば、あなたはその状態に対してより高い危険にさらされているかもしれません。

医療専門家は、肥満と過体重が冠状動脈性心臓病と心臓発作の両方の主要な危険因子であると考えています。特に腹部の脂肪がたくさんある場合は、20％以上の体重超過であると、心臓病を発症するリスクが著しく増加します。アメリカ心臓協会は、あなたが他に関連する健康状態を持っていなくても、肥満自体が心臓病のリスクを高めることを発見しました。

座りがちであることはまたあなたの心臓病の危険を高めます。座りがちな生活は女性にとってより危険かもしれません。不活発な女性は糖尿病になりやすく、高血圧と高コレステロールを持っています。これら3つの状態すべてが、心臓病を発症する可能性を高めます。

心臓病と体重分布

心臓病を発症するリスクは、体のどこに脂肪があるかによって異なります。あなたが太りすぎまたは肥満で、腹部（リンゴ形）に自分の余分な体重の大部分を抱えている場合、心臓病のリスクは腰や太ももに脂肪を運ぶ人（ナシ形）よりも高くなります。りんご型の人は高血圧、高血中コレステロール、糖尿病、そして脳卒中を含む他の健康上の危険性も増します。

あなたのウエストラインが心臓病のあなたのリスクを増加させるかどうか調べるために、あなたは測定テープであなた自身を測定することができます。正確に測定するためにパートナーが必要な場合があります。測定は腹線で行われるべきです。危険度の高いウエストラインは、女性が35インチ以上、男性が40インチ以上です。

心臓病のリスクを減らす

心臓病の特定の危険因子を変えることはできません。例えば、あなたはあなたの家族歴を変えることはできません。しかし、あなたはあなたの体重を変えることができます。体重をわずか10パーセント減らすと、心臓病やその他の肥満に関連する健康問題を発症するリスクを減らすことができます。

あなたの体重を管理することに加えて、あなたは他の関連する危険因子を制御することによって心臓病を発症する可能性を減らすことができます。血圧の管理、コレステロールの低下、喫煙の中止、十分な運動について、医師に相談してください。

健康的な食事療法はまた心臓病のあなたの危険性を下げることの重要な部分です。アメリカ心臓協会は、脂肪からの1日のカロリーの30パーセント以下を含む食事療法を推薦します。たとえば、1日に2,000カロリーの食事を食べる場合、脂肪から得られるカロリーは600以下にする必要があります。

DipHealthからの一言

あなたが心臓病を患っている、またはあなたが心臓病の危険にさらされているということを聞くことはあなたが医療専門家からそれを聞くとき怖いと感じることができます。しかし、リスクを管理または軽減するためにできることがあります。プライマリケア提供者、心臓専門医、栄養スタッフ、その他のサポート専門家（理学療法士や行動療法の専門家など）を含むヘルスケアチームと協力して、健康に向けて少し一歩踏み出す必要があるケアを受けましょう。あなたはより活発な生活を送ること、そして栄養価の高い食事を取ることが、心臓病のリスクを減らすことを含む、あなたに多くの利益をもたらすことを発見するかもしれません。