PCOSの食事計画と妊娠についての研究

PCOSのダイエットブックやプログラムは、オンラインストアや本屋で数多く販売されています。 PCOS食餌の一部は、基本的に低炭水化物または低血糖指数（低GI）食である。あなたはThe South Beach Dietの本を読んで同じアドバイスを見つけることができます。

いくつかのPCOSダイエットブックは、生の食品やビーガンの食べ物を押します。他のPCOSダイエットブックは、あなたが食べるものと食べることができないものの複雑なリストとともに、一緒に投げ込まれたさまざまなアイデアが混在しているようです。

これらのPCOSダイエットの本とプログラムは、あなたが一定の時間量だけ食べるプログラムを守れば、妊娠するだろうと約束しています。あなたの医者は、PCOSの低炭水化物または低血糖指数の食事を試すことを提案するかもしれません。

しかし、これらのPCOS食餌の1つは、妊娠を助けることができますか？

PCOS食と妊娠に関する研究

これらのPCOS食餌の多くは研究に基づいていると主張しているが、事実はPCOSの女性の妊娠の可能性を高める特定の食餌はないことが示されている。 PCOSダイエットのためのいくつかの逸話的な証拠、言い換えれば、特定のダイエットを開始した後にどのように妊娠したかの話があるかもしれません。しかし、これらの物語は、ダイエットが実際に妊娠するのを助けるものであることを証明していません。

1つの研究が出版されました。 アメリカ臨床栄養学会 2010年7月に、低血糖指数の食事を開始し維持しているPCOS患者の月経周期がより規則的になったことが判明しました。この研究では、低GI食を摂取している女性の95％が規則的なサイクルを改善していたのに対して、健康食を食べていた女性はわずか65％でしたが、特に低GIではありませんでした。

しかし、この研究はサイズが小さく、妊娠率は見られなかった。

PCOSのための基本的な食事と運動

特定の食事は、PCOSの女性が妊娠するのを助けることが示されていませんが、健康的な減量が助けることができるいくつかの研究が示されています。

研究によれば、体重が超過している場合は現在の体重のわずか5~10％を失い、排卵を助け、妊娠を達成するのに役立つ可能性があります。

運動はまた、PCOSを有する女性の妊娠率を改善することが示されている。しかし、あまりにも多くの運動が実際に妊娠の努力に害を及ぼしかねないので、船外に行かないことが重要であることに注意してください。マラソンのトレーニングは現在中止です。 30分の有酸素運動は、週に3回はうまくいくはずですが、最高の運動スケジュールを見つけるために医師に話してください。

ダイエットプランを選択するときは、ダイエットが健康であり、体が必要とする栄養素と健康な脂肪が含まれていることを確認するだけでなく、あなたが守ることができるダイエッ​​トを選択することが重要です。食生活が極端に制限されている場合や、良い食べ物と悪い食べ物の詳細なリストを調べる場合は、減量結果を見るのに十分な長さに保つことはまずありません。

低GI食があなたのために正しいと思われ、あなたがそれに固執することができれば、それを試しても害はありません。しかし、それはあなたが付くことができるダイエッ​​トではない場合、あなたは基本的な低カロリー、低脂肪食でより快適に感じる、そしてそれに行く。

健康な方法で余分な体重を減らすことは、PCOSでの肥沃度のための研究によって証明された唯一の食事関連技術です。