OCDと親密な関係

Garett's Purpose (Brain Injury Survivor now Nonverbal) (十一月 2024)

強迫性障害（OCD）は生活のあらゆる分野に影響を及ぼします。 OCDおよび強迫性パーソナリティ障害（OCPD）を患っている人の多くは、親密な関係を排除し、回避することを選択します。人々がこの選択に頼る多くの理由があります。その中で最も重要なのは、ストレスの多い状況を回避して不安を予防または軽減したいという願望です。幸いなことに、対処する他の方法がありますが、それほど極端ではありません。

関係とストレス

親密な関係は、OCD、OCPD、またはその他の不安障害の有無にかかわらず、多くの人々にとってストレスの多いものとなり得ます。しかし、拒絶反応、アイデンティティの喪失、以前に失敗した関係、パフォーマンス不安、身体受容問題など、私たちのほとんどに影響を与える通常の関係ストレスは、不安を抱える人々にとってしばしば増幅されます。

コントロールの喪失、身体のイメージ、細菌や汚染の恐れ、身体的な近さや触れられることに関する不安、そして喪失や放棄の恐れに関することへのこだわりは、親密な関係によって容易に引き起こされるかもしれません。自己意識と恥の感情はしばしば動けなくなります。カウントや手洗いなどの症状を隠そうとすると、不安が悪化する可能性があります。

社会不安と過剰刺激

さらに、不安を持つ多くの人々は、特に性的魅力があるときに、社会的状況に圧倒されていると感じていると報告しています。彼らが惹かれている誰かの会社にいるとき、多くが舌で縛られたり慌てたりしますが、OCD、OCPD、または不安障害を持つ人々はしばしばパニック発作や恥ずかしいまたは感情的に麻痺することがある関連症状を経験します。

性と性機能

性別および性的機能に関連する問題も、OCD、OCPD、およびその他の不安障害のある人々にとって共通の関心事です。不安を治療するために使用される薬の中には、性的な副作用があります。衛生または汚染に関連する強迫観念を経験する多くの人は、性的関係に従事することが非常に難しいと感じることがあります。人々が彼らの個人的な空間にいるときに過度に刺激されるようになる人々は、抱きしめることさえも考えることに特に関心を持つ可能性があります。

長距離電話とオンラインデート

強迫観念や強迫的な行動に苦労したことがない人でも、長距離の関係やオンラインデートの不確実性が非常にストレスの多いものであると感じる人は多くいます。 OCDまたはOCPDの人はこれらの関係が特に難しいと感じるかもしれません。ストレスが高レベルの不安を引き起こすのは珍しいことではありません。

不安やストレスへの対処

ストレスの多い状況を避けることは不安に対処するための一つの方法ですが、それが親密な関係になるとそれは非常に制限することができます。探求する価値があるの関係でストレスや不安を管理する他の方法があります。

薬：親密さとの関係に関してあなたの特定の症状についてあなたの処方者に相談してください。あなたの通常の薬に加えて、彼または彼女はあなたがデートや性的親密などの高ストレスの状況のために必要に応じて取るために何かから利益を得ることができると決定するかもしれません。

マインドフルネス： マインドフルネスは、私たちの注意を集中させ、私たちの考えを解放する方法を私たちに教える特定のタイプの瞑想です。この方法は、多くの精神的健康障害の治療に使用されています。思考を善または悪と判断せずに観察し解放することは、心の訓練に特に効果的です。マインドフルネスを実践している人は、自分が反すうしているか強迫している時期をよく認識し、必要に応じて思考を発表することを学ぶことができると考えています。教えの一部は、私たちの心は常に忙しいということです、そして思考は心が行うことです。

スキルは、私たちがいつ私たちの考えに巻き込まれたかを認識し、それが起こったときにそれらを手放すことにあります。熟練した瞑想者は、私たちが思考を欠いた空の心を持っていることはめったにありません。

リラクゼーションスキル： 深呼吸、ガイド付き画像、さまざまな筋肉群の収縮と解放（進行性の筋肉の弛緩）も、不安を解放し予防するための効果的な方法です。ヨガ、太極拳、および他の武道の訓練はまたあなたがあなたの考えに集中し、あなたの体の緊張を解放することを学ぶのを助けることができる。これらのほとんどはあなたの息を効果的に使うことを学ぶことを含みます。あなたの筋肉が弛緩しているならば、不安はあなたの体に住むことができないと信じられています。

良いコミュニケーション 何を言いたいのかを知ることは、良いコミュニケーションの方程式のほんの一部に過ぎません。それをどのように言い、いつそれを言うべきかを知ることも重要です。あなたのセラピストまたは信頼できる友人と、潜在的な愛の関心についてあなたのOCDについて何を、どのように、そしていつ話し合うかについて話し合ってください。タイミングは重要です、従って新しい見通しとそれを遅くして下さい。

ロールプレイ： スクリプトを使用しなければならない場合でも、ストレスの多いトピックについて言いたいことを実践すると、一部の人々の不安を和らげることができます。あなたがあなたのOCD / OCPDについて話すために使用したい戦略と言語を開発したら、あなたが快適に感じるまでセラピストか友人と練習してください。同じ単語を逐語的に使用する必要はありませんが、準備されていると感じることは、不快な状況から抜け出すことができます。

DipHealthからの一言

パートナーを慎重に選択することが重要です。関係を成功させるための秘訣の1つは、あなたが自分自身に対してオープンで誠実であることができる人を選ぶことです。そうは言っても、最初の日にあなたのOCD / OCPDを開示することは最善の考えではないかもしれません。あなたが信頼している人と話し合って、戦略とOCDについて話すための正しい言葉を思いついてください。