アシュタンガヨガと創業者Pattabhi Jois

アシュタンガ（Astanga）は、サンスクリット語で「8肢」を意味し、PatanjaliのヨガSutrasに配置された8肢のヨガを指します。 Ashtangaメソッドは、 ユジャイ 呼吸、 ミュラ・バンドシャ, uddiyana バンドハ 、および ディシッティ 。 6つの異なるアシュタンガシリーズがあり、学生が自分のペースで進歩します。

アサナ練習のアシュタンガ法は、Vamana Rishiによって開発された独特のhathaヨガのシステムを記述した、 "Yoga Korunta"と呼ばれる古代の文章からT. KrishnamacharyaとSri K. Pattabhi Joisによって解釈された。

創業者Pattabhi Jois

K. Pattabhi Jois（1915-2009）は、12歳のインドのマイソールにあるKrishnamacharyaでヨガを始めました。彼は流れるヴィンヤサスタイルで行われた一連のポーズであるアシュタンガヨガの指導者と教師になりました。1962年に、彼はアシュタンガヨガ「ヨガマラ」に関する論文を発表した。彼の最初の西洋人学生は、1970年代初めにマイソールに到着し始めた。それらを通して、アシュタンガは西へ広がり、今日のヨガの実践に深く影響を与えました。 Pattabhi Joisが2009年に死亡した後、孫のSharathはMysoreに集まり続ける多くの学生を教えるなど、指導的役割を引き継いだ。

アシュタンガシリーズのポーズ

最初の、またはプライマリのシリーズについては、 ヨガマラ ヨガの練習を意味するヨガ・チキッサと呼ばれ、背骨を再編成し、身体を解毒し、強さ、柔軟性、スタミナをつくることを目的としています。約75ポーズのシリーズは、1時間半から2時間太陽の挨拶（surya namaskara Aとsurya namaskara B）から始まり、リラックスの前に立っているポーズ、座ったポーズ、反転、バックベンドに移ります。

中間体または第2の系列は、神経系の浄化を意味するナディ・ショダナ（Nadi Shodana）と呼ばれる。それは体全体の神経系と微妙なエネルギーチャネルを清め、強化します。このシリーズは、学生が主シリーズをマスターしたときにのみ導入されます。それは主要なシリーズと同じ進行（太陽の挨拶、立って、座っているなど）に従いますが、新しいポーズとバリエーションを紹介します。

4つの高度なシリーズはSthira Bhagaと呼ばれ、神の安定を意味します。 Pattabhi Joisはもともと、2つの集中的な高度なシリーズを概説しましたが、後でそれらを4つのシリーズに細分して、より多くの人々にアクセス可能にしました。これらのシリーズは、困難な腕のバランスを強調し、非常に上級の学生にのみ適切です。第2シリーズを超えて練習している学生はごくわずかです。

アシュタンガクラス

多くのヨガスタジオではアシャンガのクラスが主導されています。つまり、教師がクラスをリードし、ポーズの順番で学生に指示します（通常はプライマリまたはセカンダリシリーズ）。学生は、自己主導の、またはマイソールスタイルの練習を選ぶこともあります。これは、自分のペースと能力のレベルで練習する機会ですが、他の学生の会社では、必要に応じて教師の励ましやアドバイスを受けています。マイソールの方法では、学生は順番にそれぞれの姿勢をマスターし、準備が整うと教師が作業する新しい姿勢が与えられます。アシュタンガは、ポーズの順番が分かれば、家庭医にとって理想的な基盤となります。

あなたはアシュタンガですか？

アシュタンガヨガは非常に人気があり、学生の激しい忠誠心を鼓舞します。この精力的で運動的なスタイルの練習は、秩序感が好きで、何かを独立してやりたい人に訴えます。アシュタンガの語彙に慣れ親しむことで、このスタイルの専門用語に慣れ親しむのに役立ちます。