あなたの薬の欲求を抑制し、再発を避けるための5つの方法

あなたが薬をやめようとしているか、あなたが暴徒から降りてきているならば、薬渇望は予想される反応です。 NSしばらくの間麻薬を飲んでいなかったり、ヘビーユーザーではない場合は、次のヒントを参考にして麻薬の欲求を抑え、ワゴンを落とさずに使用したいという衝動を乗り切ってください。

重いアルコールの使用、ベンゾジアゼピン、そして場合によってはメトまたはオピエートなどの薬からの離脱は、医学的な助けがなければ危険な場合があります。これがあなたにあてはまるならば、あなたの医者を見るか、または解毒をチェックしなさい。

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散歩する

ほとんどどんな運動でも、あなたが欲求不満を乗り越えるのに役立ちます。歩くことはリストを越える。肉体的、精神的、感情的、そして精神的なウォーキングには多くの利点がありますので、散歩をすることで気分が良くなります。たとえあなたが身体的に歩くことができなくても、誰かに車椅子であなたを連れて行かせてみてください。

気分を良くすること以外に特に目的はないが、外に出てあなたの周りの世界を取り込むことは本当にうまくいく。穏やかな二国間の歩行刺激は、動揺した心を落ち着かせるのに最適です。そして、ウォーキングが呼吸と神経系に良い影響を与えると、15〜30分後に欲求がかなり落ち着くでしょう。

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それを話す

多くの人にとって、欲望を抱いているときの気持ちについて話すことは、自分がもっと統制していると感じるのに役立ちます。麻薬をやめたり、麻薬を飲んだりするときに仲間がいるのは素晴らしいことです。あなたがそうするならば、これは彼らにあなたがどう感じているかを知らせる良い機会です。彼らに何も言う必要はないと彼らに言いなさい、それは彼らがあなたに耳を傾けるようにすることだけで助けになるでしょう。

信頼できる人がいないのですか。同情的な耳を向けるべき場所はたくさんあります。いくつかの外来薬物治療センターでは、人々が立ち寄ること、緊急の約束をすること、または毎日もしくは毎週の摂取セッションを持つことが可能になっている。あなたはすぐに誰かと話すことができないかもしれません、しかしそれはチェックする価値があります。支払う余裕がある場合は、多くのプライベートカウンセラーや心理学者がすぐにあなたに会うことができます。それらは電話帳またはオンラインに記載されています。

あなたが専門的な助けを必要としないで、ただ誰かに話をしたいだけであるならば、たくさんの選択肢があります。電話帳やWebで調べるだけで、地域に危機的な問題が発生することがあります。そこでは、人々が親切で人との接触を理解し、理解するのを助けるよう訓練されています。もう一つの選択はあなたの医者に話すことである。そして、その医者は助けるために何かさえ処方するかもしれない。あなたが宗教的でなくても、教会はしばしば思いやりと思いやりのための深い能力を持っている人々によってスタッフが配置されています。

あなたがあなたの特定の状況を理解している誰かに話すことはあなたにとって重要かもしれません。これが自助グループが助けになる場所です。しかし、彼らが「戦争物語」を共有したい場合は特に、時々彼らはかなり誘発することができます。それで、あなたがそれがあなたがよく知っていて、あなたが安全なスペースを提供するのを知っているグループでない限り、あなたが渇望を抱えているときNAグループに行ってはいけません。

ドラッグヘルプラインは多くの場合、両方の長所があります。誰かが高くなることについて話しているのを聞く必要はありません。代わりに、あなたは自分が何を経験しているのかを知っている訓練されたカウンセラーやボランティアに相談します。

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風呂に入る

体と心を落ち着かせる、良い、暖かいお風呂はあなたが欲求の試合を乗り越えるのに役立ちます。筋肉痛などの不快感も解消します。エプソム塩がお風呂をさらに落ち着かせるのを発見する人もいます。あなたはあなたの地元の薬局で安くそれらを拾うことができます。

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瞑想する

瞑想は心をきれいにし、体を落ち着かせます。無料で簡単に教えることができます。それは霊的な意識を高めることにつながります。あなたがマインドフルネス瞑想を試みるなら、あなたはいつでもどこでも瞑想することができるでしょう。

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あなたの気持ちを表現する

あなたの気持ちを表現する方法はたくさんありますが、このテクニックはあなたが再び使用したいという衝動を乗り越えて仕事をするのに本当に役立ちます。自分を表現するための最も効果的な方法のいくつかには、ドラミング、ダンス、アートの実行、そしてお気に入りの音楽と一緒の歌が含まれます。あなたがもっと口頭で傾いていて話したい気がしない場合は、詩を作曲するか、自分の気持ちを日記に書いてみてください。薬で逃げようとするのではなく、自分の気持ちに浸ることは、本当に変革的な経験になる可能性があります。

欲求は圧倒的に感じることができますが、短期間で、それらは過ぎます。 「波に乗る」こと、そして対処するためのこれらのアプローチを実践することを学びなさい、そしてあなたはあなたの回復により自信を持つようになるでしょう。