Digi-Flexで握力を向上させるための練習

Digi-Flexは、指と手を効果的に強化するように設計された小型のハンドヘルドデバイスです。この装置は、全握り運動または個々の指の運動に使用することができる。装置の片側にある小さなゴムパッドは、握り運動中の不快感を防ぐのに役立ちます。

手や指のけがをした場合は、手の機能を完全に取り戻すために、運動の範囲と強度を向上させるために理学療法の恩恵を受けることができます。エクササイズを強化することはあなたのリハビリテーションプログラムの重要な要素であるかもしれません、そしてあなたの理学療法士はあなたがあなたの手や指で完全な力を達成するのを助けるために彼女の処分で多くの異なる道具を持つでしょう。これらのツールの1つはDigi-Flexです。

Digi-Flexには5つの異なるグリップ力があります。各カラーグリッパーは異なる量の抵抗を表します。 Digi-Flexはオンラインで購入することも、地元のスポーツ用品店で購入することもできます。彼らは通常約20ドル - 25ドル（米国）の費用がかかります。

Digi-Flexの使用から恩恵を受ける条件

Digi-Flexは、指や手の虚弱を引き起こすあらゆる条件で使用できます。あなたの理学療法士または作業療法士が、Digi-Flexの使用があなたに適しているかどうかを判断します。 DigiFlexによるハンドグリップ強化の恩恵を受ける一般的な怪我や状態には、以下のものが含まれますが、これらに限定されません。

• 腱損傷または手術
• 手根管症候群
• トリガーフィンガー
• 手首のコレス骨折またはスミス骨折
• 手の脱力を伴う頸部神経根症
• 尺骨神経捕捉（肘部管症候群）
• 手の虚弱がある脳卒中または他の神経学的状態

あなたが手の衰弱に苦しんでいて、あなたの理学療法士がDigi-Flexを使うことが有益であるかもしれないと感じるならば、あなたはこれらの演習を試すことができます。これらのエクササイズを実行する前に、医師または理学療法士に相談して、特定の状態に安全であることを確認してください。

ハンドグリップ力のためのエクササイズプログラムを開始する前に、あなたのPTはあなたのグリップ力のベースライン測定値を得るかもしれません。これは、ハンドグリップダイナモメーターを使った簡単なテストで行われます。あなたはそれを絞るだけで、それはあなたがどれだけの力を生み出したかの読み出しを表示します。あなたの強さのベースラインを持つことによって、あなたはあなたがあなたのDigi-Flexエクササイズプログラムで時間の経過とともにどのように改善するかを見ることができます。

1

側面キーグリップ

横方向のキーグリップでは、親指と人差し指の側面を使って、まるでキーを持っているかのように何かをつまみます。親指の筋肉が弱いと、横方向のキーグリップを行うのが困難になる場合があります。

Digi-Flexを使用して横方向のキーグリップを強化するには、黒いラバーグリップを指に当て、個々の指のキーを親指の下に持ってください。

まるで鍵を押さえようとしているかのように、親指でそっと押します。この位置を3秒間保持し、ゆっくりと開始位置に戻ります。運動10 - 15の繰り返しを繰り返します。持続的な痛みがある場合は、必ずやめてください。

2

ピストルトリガーグリップ

あなたが引き金の指を持っていて、そしてあなたの指の屈筋腱の1つで弱さを経験しているならば、ピストルグリップはあなたがするための運動です。

あなたが銃を持っているかのようにあなたのDigi-Flexをつかみ、そしてあなたが引き金を引いているかのようにゆっくり個々の指屈筋ボタンをつまんでください。この位置を3秒間保持し、10〜15回繰り返します。この動きによって痛みが生じたり、指が屈曲してしまう（引き金となる一般的な症状）場合は、忘れないでください。あなたはあなたの指のどれでもこの操作を実行することができます。

3

ディジットクローグリップ

爪を握ることはあなたの指先であなたのDigi-Flexをつかむことを含みます。この演習を実行するには、Digi-Flexを手のひらに持ち、指の先を各ボタンに合わせます。指先をDigi-Flexに押し込んで圧縮し、この位置を3秒間保持します。ゆっくりと解放して、10〜15回の運動を繰り返してください。

4

個々の指の屈曲

片方の腱に衰弱や怪我をしている場合は、Digi-Flexで一本指の屈曲を行うことができます。あなたの手のひらにゴムパッドでデバイスを単に持ち、Digi-Flexをつかむために1本の指を使ってください。この位置を3秒間保持し、10〜15回繰り返します。

5

パワーグリップ

パワーグリップは、手全体の握力を向上させるための素晴らしい運動です。この運動はスーツケースや食料品の袋などの物をつかむのに重要です。

この演習を行うには、手のひらのゴム製の端でDigi-Flexを手に持ってください。拳を作るためにあなたの指と手のひらのすべてを使用してください。この位置を3秒間保持し、ゆっくりと開始位置に戻ります。パワーグリップを10〜15回繰り返します。

6

すべての指パッドで指の屈曲

Digi-Flexを使用して、デバイス上の指の位置を変えることで、握りやすい筋肉や腱を操作することができます。

パッドで指の屈曲を行うには、指の柔らかくてしわになるパッドを個々の数字キーの上に置き、押します。この位置を3秒間保持し、10〜15回運動を繰り返します。

DipHealthからの一言

怪我や病気のために手の強さに問題がある場合は、簡単な作業を実行するのが面倒なことがあります。心配しないでください。あなたのPTは、さまざまな治療法や運動器具を使って物事を再びうまく動かせるようにします。

Digi-Flexは、指、親指、および手の強度と機能を向上させるための優れたツールです。怪我や病気の後であなたの手の強度を向上させることによって、あなたは迅速かつ安全にあなたの前のレベルの機能に確実に戻ることができます。