スポーツ心理学の概要

スポーツ選手とコーチは、一般的にスポーツスキルを習得するための物理的な訓練と規律に焦点を当てています。しかし、精神的および感情的技能訓練は、スポーツにおける成功とスポーツを超えた生活において重要である。スポーツ心理学の目的は、運動選手の精神的および感情的なニーズに対応することです。これにより、全体的な快適さが向上し、スポーツのパフォーマンスが最高レベルに向上します。

誰もがストレスを経験しますが、多くのアスリートは競技場の内外でユニークな内外のプレッシャーを経験します。スポーツ心理学者は、アスリートと協力してストレッサーを管理し、スポーツパフォーマンスを向上させ、感情的バランスを改善します。

今日、精神的技能訓練は、強さ、力、および持久力訓練と同様、運動の成功の一部になっています。これは、思いやりの動きと、瞑想、ヨガ、および主流メディアにおける視覚化練習の人気のおかげです。マインドフルネス瞑想のレジリエンスとストレスマネジメントの利点に関する研究は、スポーツ心理学の分野に引き継がれてきました。そして、多くのアスリートは、フィットネストレーニングルーチンに精神的なスキルトレーニングを追加することで恩恵を受け続けています。

初期の歴史

スポーツ心理学の起源は識別するのが容易ではない。心理学の分野から発展したと信じている人もいれば、体力トレーニングの枝から出てきたと信じる人もいます。運動選手の精神的、感情的な景観が運動能力にどのような影響を及ぼすかを研究するための最初の深刻な試みは、1920年代にドイツ、ロシア、米国でスポーツ心理学専攻の研究室が始まった時代から始まります。

多くの人が、今日アメリカでそれを知っているように、スポーツ心理学の父であり、創設者のコールマン・R・グリフィス博士を考えています。 1920年にイリノイ大学でスポーツ心理学のコースを教え、1926年に出版された「コーチングの心理学」と1928年に「スポーツ心理学」という2つの著書を独占的に出版しました。

今日の風景

もはや流行または贅沢ではなく、スポーツ心理学者は、プロのアスリートおよびチームの大多数によって日常的に雇用されている。アマチュアアスリートでさえ、運動に精神的技能訓練を加える価値を見いだしています。

スポーツ心理学の現在の学問的かつ実践的な側面には、訓練、研究、実施の具体的かつ統一された基準が含まれる。 1986年、アメリカ心理学会（APA）は、運動とスポーツの心理学に特に焦点を当てた部署47を作成しました。スポーツ心理学の研究に専念するスポーツ心理学の国際ジャーナルなど、いくつかの学術雑誌もあります。

一般的なテクニック

スポーツ心理学の分野は、研究が蓄積するにつれて成長を続けていますが、大部分のスポーツ心理学者が採用している共通の分野がいくつかあります。これらの分野は、運動選手の精神的および感情的訓練の3つのコア側面に対処する傾向があります。

1. パフォーマンスの向上： 視覚化と精神リハーサルは、スポーツ心理学の研究と訓練の基礎となってきました。主な焦点は、アスリートのパフォーマンスを向上させることです。そのような練習は、アスリートが完全なシナリオのために精神的に準備し、所与の結果の精神的「マップ」を開発することを可能にする。イメージや自己催眠とも呼ばれる視覚化の科学は、想像された経験が実際の出来事と同様に解釈され、運動選手の信頼と能力を向上させることを示しています。
   1. いくつかの研究では、ビジュアライゼーションがアスリートの体力向上につながる可能性があることも示しています。視覚化と同様に、自己話しやポジティブな態度の育成は、定期的なメンタルスキル訓練の重要な機能です。アスリートが注目を集めたり、集中したり集中したり、ストレスの多い状況で不安を軽減したり管理したりする必要がある場合でも、これらの技法はすべてアスリートのスポーツパフォーマンスを向上させるために注意散漫を減らすことを目指しています。いくつかの専門家は、アスリートの信念によって引き起こされるいわゆるプラセボ効果の真の影響が、いくつかのアスリートが誓う多くの迷信や儀式によって強調されていることを指摘している。
2. レジリアンスと傷害の回復： スポーツ心理学者が運動選手に影響を与えることができる別の領域は、特に大きな後退、喪失または傷害後に、精神的および感情的な回復力を発達させるのを助けることによるものである。このスキルは、うつ病、孤立、または撤回することによって傷害の感情的ストレスに屈する可能性のある怪我をした選手にとって不可欠です。怪我に対処するために特定の精神技術を使用する方法と、物理的な癒しを促進するために心の力を使用する方法を学ぶことは、遠くから聞こえるかもしれません。しかし、スポーツ心理学者や選手は、これらの精神的なスキルを実践することに本当のメリットを見出しています。
3. モチベーションと感情的ストレス： どんなアスリートも、時には疲れを感じたり、洗い流されたり、毎日練習をするのに夢中になるかもしれません。しかし時々それはより深刻な問題を示します。モチベーションとモチベーションの欠如は、認定されたスポーツ心理学者が、選手が自分の問題の根本を発見するのを手助けするための別の領域です。おそらく、彼らは身体的または精神的に疲労している、過剰訓練している、または他の感情的なストレスに直面しているかもしれません。
   1. モチベーションは、必ずしも正しい音楽プレイリストを見つけることや動機付けの言葉を読むことの問題ではありません。時には、モチベーションの欠如を伴った実際の問題は、心理的、肉体的、社会的ストレスです。認定されたスポーツ心理学者は、コア問題を明らかにし、アスリートが戦略を立案し、適切な目標を設定してプレイする欲求を再燃させる手助けをすることができます。

スポーツ心理学者とは何ですか？

スポーツ心理学者は、最適運動能力を促進するための努力の中で、感情的および精神的幸福を向上させるために運動選手と共に働く特定のタイプの開業医です。スポーツ心理学者と働く過程で、多くのアスリートはスポーツパフォーマンスが劇的に向上することを見ています。しかし、これが起こらなくても、ほとんどのクライアントは、競技場の中での感情的バランスと安定性の向上を経験します。

スポーツ心理学の世界は大きく異なります。一部の専門家は、プロスポーツ選手と1対1またはチームで作業します。他の人は、特定のスポーツのアマチュアアスリート、子供、またはアスリートとの仕事を好む人もいます。

資格を持つスポーツ心理学者になるには、学問的かつ実践的な経験が必要です。教育ルートは、ほとんどの学術プログラムの中核に適用される心理学によって変化します。ゴールドスタンダードでは、PhD in Psychologyやアスリートとの特別なトレーニングなどの高度な学位が必要です。しかし、多くの修士には、スポーツ心理学の専門分野もあります。

あまり一般的ではありませんが、個人トレーナーや催眠療法士の中には、アスリートが彼らの思考や根底にある信念に関連するストレス、不安、パフォーマンス問題を管理するのに役立つ専門家が増えています。運動選手や開業医としてのスポーツ心理学についてもっと学ぶことに興味があるなら、探求する多くのリソースがあります。