遺伝学が運動能力にどのように影響するか

運動能力を決定する要因は何ですか？そして、人間のスポーツのパフォーマンスの限界は何ですか？人間が4分のマイルを走れると誰も思っていない時がありましたが、1954年にはロジャー・バニスターがそれを行い、まもなく多くの人々がそれに従いました。今日、数千人の選手が超マラソン、アイアンマントライアスロン、24時間レースを完走しており、運動記録は日常的に満たされています。制限はありますか？

スポーツにおける人間のパフォーマンスを制限する要因は何ですか？多くの生理学者は、これらの要因のいくつかは、栄養、モチベーション、環境、運動能力の劇的な改善を可能にする機器（ランニングシューズ、水着、スキー、自転車）の進歩などを含むことに同意する。しかし、あなたがこれらの環境の進歩を説明した後、多くの生理学者は、スポーツのパフォーマンスの限界が私たちの遺伝学、特に我々の心臓血管の持久力と筋繊維の種類を調節する遺伝子と関係していると信じているようです。

遺伝学の形成の役割

遺伝学は、スポーツにおいて優れている可能性を含め、多くの点で私たちを形作っています。トレーニング、ダイエット、その他の要因が潜在力を発揮する上で大きな役割を果たしますが、遺伝子によってもパフォーマンスが制限される可能性があります。あなたはチャンピオンアスリートであるという遺伝的潜在力を持っているかもしれませんが、もしあなたが過食と練習をしていない生活をすれば、その可能性はほとんどありません。一方、限られた遺伝的潜在能力を持つ人は、補償して堅実なパフォーマーになる方法を見つけることができます。

遺伝学は、強さ、筋肉の大きさと筋繊維の組成（速いか遅いつかみ）、嫌気的な閾値（AT）、肺の容量、柔軟性、そしてある程度は持久力に大きな影響を与えます。

耐久性のあるアスリートにとっての1つの主な制限は、心臓能力、または（血流を介して）働く骨格筋に十分な酸素を送達する心臓の能力である。これもまた、遺伝学によって大きく決定されます。

持久力アスリートのもう一つの制限は、筋肉組織が酸素を効果的に使用し、筋肉収縮および運動を可能にする燃料であるATP（アデノシン三リン酸）を生成する能力である。 （参照：運動のためのエネルギーの作成）このプロセスの効率は、VO2 max（最大酸素量）と呼ばれるものによって測定されます。

遺伝学がトレーニングに対する競技者の反応にどのように影響するか

あなたの遺伝子は、あなたの体がトレーニング、ダイエット、その他の外的要因にどのように反応するかを決定することもあります。

好気性耐久性に関する研究では、一部の人々が他の人よりもトレーニングにもっと反応することが示されています。たとえあなたが持久力に対する遺伝的潜在力が低いとしても、訓練にうまく反応し、訓練に反応しない遺伝的才能を持つ人よりもあなたの潜在力をより完全に発達させることができます。

トレーニングは心臓の効率も上昇させるが、この増加の程度は遺伝学に依存するかもしれない。遺伝的に才能のある選手は、訓練に対する応答がはるかに大きく、細胞内のミトコンドリアの数が大きく増加する。 （ミトコンドリアはATPを産生する細胞内のオルガネラであるため、ヒトのミトコンドリアが多くなればなるほど効率的です）。

アスレチック能力に影響する他の要因

遺伝学は、バランス、敏捷性、反応時間および正確さなどの特性に対する影響が少ないようである。これらのスキルの多くは、適切なトレーニングで大幅に改善することができます。

スポーツ栄養

運動選手の食事と栄養計画は、運動能力に大きな影響を与えます。イベント中にエリート選手が「ボンズ」したり、「壁に当たった」場合よりも、これは明白です。ボンキングは、一般に、グリコーゲン枯渇、脱水または組み合わせの結果である。競技者は、グリコーゲン貯蔵量が減少したときに脂肪を燃焼させるために身体を訓練し、イベント中に作業筋肉に連続的にエネルギーを供給することによって、これを回避することができる。

精神技能訓練

パフォーマンスの不安に対処するための画像、視覚化、学習技術などの精神的なスキル訓練を実践することは、アスリートが実践で習得することを学ぶことができるすべてのスキルです。これらのテクニックは、スポーツの戦術と戦略を学ぶこと、適切な装備を使用すること、および怪我を避けることは、スポーツ成功の重要な要素であり、遺伝学とはほとんど関係がありません。

多くのエリート選手は、スポーツのための適切な遺伝学と素晴らしいトレーニングルーチンに恵まれていますが、レクリエーションアスリートでも、最適なコンディショニング、良好な栄養、そして積極的な精神的態度で能力を最大限に引き出すことができます。