ジャバジュース栄養 - 低カロリーと低炭水化物の選択肢

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スマートなジャンバジュースの減量の選択は難しいことができます。飲み物は健全に聞こえるが、その多くはカロリーが高く、砂糖も高い。だから、最も健康的なジャンバジュースのスムージーは何ですか？そして低炭水化物のジャバジュースを楽しむことが可能ですか？このガイドを使用して、Jamba Juiceメニューをデコードし、食事を順調に保ちます。

ジャンバジュース栄養のヒント

いくつかのダイエットは、減量のための搾乳は良いアイデアだと感じています。

多くの栄養専門家を含め、他の人は同意しない。あなたの好みにかかわらず、道にいるときにジュースドリンクやスムージーを注文する必要があるときには、ピンチで自分自身を見つけるかもしれません。あなたがJamba Juiceの栄養について知っておくべきいくつかのことがあります。

まず、ジュース飲料やスムージーのカロリーは、どこで購入しても非常に高くなる可能性があります。そのため、食事をしているときや砂糖摂取量を見ているときは、最小サイズの飲み物を注文するのが良い考えです。 Jamba Juiceの飲み物は、16,24,32オンスのサイズです。しかし、同社はまた、9.5オンスのスムージーを子供のために用意しています（Jamba Kids）、カロリーや砂糖の量を減らして甘い歯を満たすかもしれません。

また、飲み物には健康的な成分が含まれているからといって、健康的な選択肢ではありません。例えば、いくつかのジュース飲料には、1日の推奨砂糖代より多くが含まれています。あなたが体重を減らしたり、糖尿病のような状態を管理しようとしている場合、砂糖を多すぎると消費することは問題になります。

お飲み物の栄養目標をいつでも確認できるようになる前に、飲み物の栄養に関する事実を会社のウェブサイトで確認してください。

しかし、ジャンバジュースの飲み物は、果物や野菜から重要なビタミンやミネラルを手に入れるのに役立ちます。

同社によると、Jambaジュースのスムージーとジュースは、「FDAの心臓の健康的な栄養素要件を満たすか、それを超えるように配合されています。果物や野菜を1日5回提供します。

例えば、Veggie Vitalityスムージー（ラベルを参照）は、ビタミンAの毎日の推奨摂取量の420％と、ビタミンCの推奨摂取量の40％を提供します。この飲み物は、毎日の鉄分の15％と推奨される25％あなたが1日当たり2,000カロリー食を摂取すればマンガンを摂取します。

ジャンバドリンクのシュガー

Jamba Juiceの栄養専門家は、すべての砂糖が平等に作られていないことを指摘します。 Kathleen Zelman（MPH、RD）は、Jamba Juiceで飲み物の砂糖について詳しく説明しています。キャスリーンはレストランの健康生活協議会に参加しています。「砂糖や高果糖コーンシロップを加えないと、飲料や食品の大部分は作られていない」と彼女は言った。「私たちの飲み物のうち、砂糖は豆乳、乳製品、シャーベットのいずれかに含まれている。

彼女は添加された糖と果物に自然に存在する糖の違いについて説明しました。「ダイエーは、吸収を遅くし、血糖を持続させ、エネルギーを供給し、満腹感を持たせることができる、繊維の追加利益のためにフルーツと野菜で作られた水分飲料を選択すべきである。

完全な感触は、クッキージャーから指を離すのを助け、渇望を減らすのに役立ちます。

健康的なジャンバジュースのスムージー


Jamba Juice Veggie Vitalityニュートリションの事実
サービングサイズ1 12オンススムージー
一食当たり	％毎日の値*
カロリー 130
脂肪13.5からのカロリー
総脂質 1.5g	11%
飽和脂肪0g	0%
コレステロール 0mg	0%
ナトリウム 115mg	5%
炭水化物 27g	9%
食物繊維2g	8%
砂糖23g
タンパク質 3g
ビタミンA 420％・ビタミンC 40％
カルシウム10％・鉄15％
* 2,000カロリーの食事に基づいて

必ずしも最良の選択肢は1つではありませんすべて Jamba Juiceの体。健康的なスムージーはあなたの目標に依存します。あなたは、低炭水化物のジャバジュースを、またはより少ないカロリーで簡単に見つけることができます。

たとえば、あなたの目標がカロリーコントロールの場合、最も健康的なジャンバジュースは、栄養を増やして味を加えるために果物と野菜の両方で作られた小さな飲み物になるでしょう。健康な繊維と脂肪の源（鶏の種子など）を含む飲み物は、満腹感を高めるのに役立ちます。

低カロリーの健康的なジャンバジュースの飲み物は以下の通りです：

キュウリオレンジクーラー （オレンジジュース、キュウリジュース、リンゴジュース、レモンジュースで作られています）は、130カロリー、0.5グラムの脂肪、32グラムの炭水化物、0グラムの繊維、25グラムの砂糖、2グラムのタンパク質を含みます。
Veggie Vitality 炭水化物27グラム、繊維2グラム、砂糖23グラム、タンパク質3グラムを含んでいます（ニンジンジュース、リンゴジュース、ホウレンソウ、ケール、およびシアの種子で作られています）。
グレートグリーンズ 110キロカロリー、1.5グラムの脂肪、24グラムの炭水化物、2グラムの繊維、17グラムの砂糖、3グラムのタンパク質が含まれています（キュウリジュース、リンゴジュース、アイス、ホウレンソウ、ケール、レモンジュース、
アップルとグリーンスムージー リンゴ - ストロベリージュース、ケール、バナナ、マンゴー、モモの3種類があり、250カロリー、1グラムの脂肪、60グラムの炭水化物、4グラムの繊維、45グラムの砂糖、4グラムのタンパク質が含まれています。

他の低カロリースムージーには、 ピーチパーフェクション これは210カロリーと4グラムの繊維を提供し、 オレンジキャロットカルマ スムージーはわずか180カロリーと3グラムの繊維を提供します。一般的に、ほとんどのジャンバジュースのスムージーは300カロリー以上を含んでいます。

あなたの目標がバランスのとれた栄養であるなら、最も健康的なジャンバジュースのスムージーは、タンパク質を加えたものになります。タンパク質の添加は、飲み物の砂糖のバランスをとるのに役立ちます。

たとえば、一般的な PBとバナナ スムージーは480カロリーを供給しますが、ホエイプロテインパウダーのタンパク質32グラムは35グラムの砂糖をバランスさせます。また、 プロテインベリーワークアウト 砂糖45グラムをバランスさせるために290カロリーと17グラムのタンパク質を提供します。

また、スムージーはJamba Juiceの唯一の選択肢ではないことに注意してください。あなたが飢餓の渇望を抑制する必要がある場合は、食品アイテムを検討してください。ザイチゴギリシャヨーグルトボウル （290カロリー、23gのタンパク質と3gの繊維、32gの砂糖）を好みに合わせてカスタマイズすることができます。ギリシャのヨーグルトはタンパク質を提供し、イチゴは渇望を満たすために甘味を加える。

あなたはJamba Juiceで低炭水化物になりますか？

あなたはJamba Juiceで本当に炭水化物が少ない飲み物を見つけるのは難しいでしょう。ほとんどの飲み物はジュースで作られており、多くはシャーベットで作られているので、各飲み物にはかなりの砂糖と炭水化物が含まれています。

あなたの最善の選択肢は、あなたがJamba Juiceに空腹であればサンドイッチを選ぶことです。サンドイッチのほとんどはまだ25グラム以上の炭水化物を提供しますが、ほとんどの場合、飲み物よりもはるかに少ないです。さらに、パンの最上層を取り除いたり、包みを取り除いて炭水化物を切ることができます。選択肢は次のとおりです。

トルコソーセージチーズブレックファーストラップ 320カロリー、16グラムの脂肪、17グラムのタンパク質、および29グラムの炭水化物（28個の正味の炭水化物）である。
ホウレンソウチーズブレックファーストラップ 240カロリー、8グラムの脂肪、15グラムのタンパク質、および30グラムの炭水化物（27個の正味炭水化物）を含む。
トルコソーセージ、ローストペッパー&ゴーダ 290カロリー、12グラムの脂肪、20グラムのタンパク質、25グラムの炭水化物（24個の炭水化物）を含む朝食サンドウィッチ。

DipHealthからの言葉

あなたが選択するJamba Juiceのメニュー項目は、体重減少のための包括的な計画の一部でなければならないことに注意してください。あなたは1日を通して活力を保つために栄養素をたくさん必要としますが、体重を減らすために適切なカロリー不足を作り出す必要もあります。彼らが良い栄養とコントロールの部分のサイズに注意を払うなら、スマートダイエットは彼らがJamba Juiceで必要とするものを見つけることができます。

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