首の痛みの理学療法

首の痛みは、通常の日常的な作業を行う能力を制限する可能性がある深刻な問題です。それはあなたの首の動きの範囲を失う可能性がありますし、それはまたあなたの肩、腕、または手の痛みの原因となる可能性があります。

首の解剖学

首、または頸椎は、椎骨と呼ばれる7つの骨で構成されています。各骨の間には椎間板と呼ばれる海綿状の物質があります。各椎骨は、その下にある椎骨の関節と接続する、後方に向かう２つの関節を有する。

あなたの首の骨はあなたの脊髄を保護し、通常の動きを起こさせます。首は非常に柔軟であり、前方、後方および側方への屈曲ならびに回転を可能にする。これにより、見てさまざまな方向に移動できるようになります。

首の痛みの原因

首の痛みにはさまざまな原因があります。時折、座り姿勢が悪いと首がぎこちなくなり、痛みを引き起こします（スマートフォンでテキストメッセージを送っている間に首の位置について考えてください）。自動車事故やスポーツ傷害のような他の時の外傷はむち打ち症と呼ばれる痛みを伴う状態を引き起こすかもしれません。関節炎や椎間板の問題による擦り切れも首の痛みの原因となる可能性があります。

痛みはどこに感じますか？

あなたの首から来る痛みは異なる場所で感じられるかもしれません、それはあなたの状態を混乱させて、そして治療するのを難しくすることができます。痛みはまたあなたの首に直接、または首の片側だけに感じられるかもしれません。首からの痛みも肩甲骨に感じられることが多く、他のタイプの肩の痛みも首から生じることがあります。

首の神経がいらいらしたりつまんだりしていると、痛みが腕から手に伝わってくることがあります。腕の弱さ、しびれ、またはうずきが時々感じられることがあります。彼または彼女があなたの状態を理解し、あなたにとって最良の治療法の選択肢を見つけることができるようにあなたの医者か理学療法士とあなたのすべての症状を話し合うようにしてください。

最初にすべきこと

首の痛みを感じ始めたら、パニックにならないでください。多くの場合、首の痛みはたった数日で良くなり、多くの場合、痛みは4〜6週間で大きく治まります。痛みがあるときは、穏やかな首の運動が有益であるかもしれません、そしてまた熱または氷は症状を制御するのを助けることができます。症状が続く場合は、処方薬を服用して状態が改善するかどうか医師に相談してください。理学療法も処方されることがあります。

理学療法から何を期待する

評価

あなたがあなたの首から来る首や腕の痛みがあるならば、あなたの医者はあなたを理学療法に紹介するかもしれません。最初の予約をするときは、首の痛みを専門とするセラピストを見つけることができるようにたくさんの質問をしてください。

理学療法士とのあなたの最初の予約は、セラピストがあなたとあなたの問題の本質についての情報を集める最初の評価になります。彼または彼女はそれから検査を行います、その間に以下が一般的に測定されます：

• 可動域（ROM）これは、首がさまざまな方向にどれだけ動くかを示します。理学療法士はゴニオメーターを使ってROMを測定することがあります。彼または彼女はまたあなたの動きの質を見るでしょう。
• 力。あなたがあなたの首に起因する腕の痛みを感じているなら、あなたはあなたの腕の中の特定の筋肉群の脱力を経験しているかもしれません。あなたの理学療法士はこの弱さの性質を決定するためにあなたの強さを測定するかもしれません。
• 触診への優しさ。触診とは、理学療法士が自分の手で体に触れて筋肉がきついか痛いかどうかを判断することです。あなたの理学療法士はまた脊椎の可動性を測定するためにあなたの背骨を押すかもしれません。触診で脊椎の問題箇所を正確に特定する能力は低いことが多くの研究で示されているため、触診には注意が必要です。
• 姿勢。あなたの理学療法士はあなたの姿勢を分析してこれがあなたの首の痛みの原因であるかどうかを判断するかもしれません。彼または彼女はあなたの安静時の姿勢を測定してから、姿勢の矯正も症状の改善に役立つかどうかを判断するために正しい姿勢で座ってもらうことができます。
• 機能モビリティ。首の痛みがある場合、あなたの理学療法士はあなたがあなたの痛みの結果としてあなたがすることができないことについてあなたに尋ねるかもしれません。彼または彼女はまたあなたの全体的な機能的移動性を評価するために特定のタスクを実行するようにあなたに頼むかもしれません。

あなたの理学療法士があなたの状態に関する必要な測定と情報を集めた後、彼または彼女はあなたの首の痛みを助けるために行動計画を開発するためにあなたと働きます。

処理

あなたの理学療法士はあなたがあなたの首の痛みを減らしそして取り除くのを助けるためにあなたと働きます。彼または彼女はまたあなたが首の痛みの将来のエピソードを防ぐのを助けるために戦略を考案するのを助けるべきです。首の痛みのために理学療法士によって提供されるいくつかの一般的な治療法には以下が含まれますが、これらに限定されません。

• 運動。多くの研究は運動が首の痛みの治療においてあなたの主要な道具になり得ることを示しています。あなたの理学療法士はあなたがあなたの首のROMを改善するのを助け、あなたの痛みを減らすのを助けるために特定のエクササイズを処方するかもしれません。あなたの最初の評価の間に弱さが確認されたならば、強化運動は処方されるかもしれません。
• けん引力。時折、頸部牽引はあなたの理学療法士の診察室で、またはあなたの整形外科医または脳神経外科医の勧めに応じて、あなたの首の痛みを治療するのを助けるために使用されるかもしれません。牽引は、首の関節の表面を分離するために使用されます。これは、首の関節炎がある場合に有益です。隆起または椎間板ヘルニアがある場合は、牽引力が炎症を起こした神経にある程度のスペースを与えるのに役立ちますので、痛みは軽減されます。
• 体位補正。座り姿勢が悪いことが首の痛みの原因であると考えられる場合は、理学療法士があなたと協力してそれを修正することがあります。座っている姿勢を改善するために、特別なランバーサポートロールを使用することがあります。
• 共同動員。あなたの首のROMを改善し、あなたの首の痛みを減らすのを助けるために、関節動員技術が使われるかもしれません。首の動員と操作はそれを伴ういくつかの危険を伴うことがある。これらのリスクはまれですが、首の脊椎動員を進める前に理学療法士と話し合うべきです。
• マッサージ。タイトで痛い筋肉があなたの首の痛みの原因であると考えられているなら、あなたの理学療法士はこれらの筋肉の緊張と痛みを減らすのを助けるためにマッサージのテクニックを使うかもしれません。
• 治療法。時には超音波やTENSなどの治療法が首の痛みの治療を助けるために使用されます。これらの治療は一時的に気分が良くなるかもしれませんが、あなたはあなたの首のリハビリテーションに積極的に参加するべきであることを覚えておいてください。また、TENSと超音波は首や腰痛の治療にはほとんど効果がないことが証明されているので、これらの治療法は、あったとしてもまれにしか使われるべきではありません。これらの治療法の使用については、必ず理学療法士と話し合ってください。
• 熱や氷も筋肉を弛緩させ、炎症を軽減するのを助けるために使用されるかもしれない治療法です。繰り返しになりますが、これらの受動的な治療法は気分が良くなるかもしれませんが、首の痛みの治療において積極的な運動や体位矯正の代わりになるべきではありません。

適切な治療を行えば、首の痛みは4〜6週間で消えます。重症の場合は、8週間以上続く症状があります。数週間の治療をしても痛みや症状がまったく改善されない場合は、医者に戻ってください。脊椎注射のようなより侵襲的な治療法が選択肢になるかもしれません。あなたの痛みを引き起こしているあなたの首の損傷がひどいならば、あなたは痛みを取り除くのを助けるために首の手術を必要とするかもしれません。

首の痛みがある場合は、必ず医師に相談し、理学療法があなたに適しているかどうかを尋ねてください。あなたの理学療法士は疼痛を軽減するのに役立ち、将来の首の痛みの発症を防ぐための戦略を提供することができます。理学療法で一生懸命働くことによって、あなたはすぐに痛みを取り除きそして通常の活動に戻りそして素早くそして安全に機能することができるかもしれません。