食事で果物を食べる理由

あなたの家族が愛しているか嫌っている食べ物に対するディナードラマは、気まぐれな食べ物や食べ物の無駄使いを避けようとしているかもしれません。しかし、誰もが仲良くなって実際にあなたが提供する食べ物を食べているときにドラマを落ち着かせ、調和の時間を取り戻すのを助けることができるあなたが使うことができる1つの戦略があります。

この魔法の戦略は何ですか？果物を出す。

果物を毎日の食事の一部にすることは、食事時に子供の悪臭を和らげるのに役立ちますし、食物アレルギーのある子供がいる場合は食事計画を単純化することさえできます。あなたのカードを正しくプレイすれば、果物を提供することはあなたが食べ物が無駄になるのを避けるのを助けることさえできます。

果物それ自体はあなたの家族の食事を変えることはないでしょうが（食事のスタイル、食事のやり方、そして環境の快適さのような前向きな家族の食事を作り出すことになる多くがあります）そして大人はよく食べ、家族の食事時間をより調和させる。

フルーツの利点

子供は一般的に果物が好きです。彼らはそれを食べるのが好きです 意志 多くの場合あなたの側に多くの努力をせずに、それを食べます。あなたが日常的に食事と一緒に果物を提供していないのであれば、それは始めるのに良い時です。すべてではないにしても、ほとんどの食事には果物をメニューに含めてください。それはあなたのテーブルの上に丸ごとの果物のボウルを含むことから果物を切ることまでそれが非常に単純であることができるか、またはそれが子供たちが食べやすいようにそれを剥がすことです。

果物は、アレルギーの少ない食品であるため、食物アレルギーのある子供や大人にとっても安全な選択肢です。口腔アレルギー症候群のように、特定の種類の果物や果物の家族にアレルギーがある場合を除き、アレルゲンを避けることは簡単です。

第二に、あなたの子供にもっと野菜を食べさせようとするのではなく、彼らに果物を提供します。彼らはそれを食べる傾向があり、（一般的に言って）それは同じくらい健康的です。あなたはまだ食事で野菜を提供するべきです（結局、子供を野菜に繰り返しさらすことは戦いの半分です）、しかしあなたはあなたの子供が果物から良い栄養源を得ていることを知っているので安静にしてリラックスできます。果物をメニューに追加することの最もよい部分は、あなたが子供に野菜を食べるように促したり、デザートで彼を誘惑することによってあなたの子供と交渉したりしたくないということです。

最後に、果物は、カリウムや繊維など、多くの子供たちが逃している重要な栄養素を提供します。一般的に、アメリカの子供たちは彼らの毎日の食物摂取量から繊維とカリウム食物源を欠いているので、できるだけこれらの栄養素の源を提供することは彼らが彼らの栄養ニーズに近づくのを助けます。

あなたの食事に果物を加える方法

あなたの食事に果物のオプションを追加することはあなたの子供の健康そして多分あなたの食事テーブルの幸福係数にさえ大きな利益をもたらすことができる食事のやり方への非常に簡単な微調整です。ここにあなたの食事と一緒に果物を提供するための4つの楽しい方法があります：

• それをはがします。 オレンジとクレメンタインから皮をむき、メロンから皮を切ります。柑橘系の果物を切り取るか、メロンを切り分けます。
• それを斜めにしなさい。 メロン、新鮮なイチゴ、そして他の果物の塊を取って、串に置きます。子供たちはフルーツのかぼちゃのプレゼンテーションが大好きです。
• スムージー ポップス. まるでスムージーを作っているかのように、冷凍フルーツ、ミルク、ヨーグルトをミキサーに入れます。スムージーの混合物をアイスキャンデーの型に注ぎ、そして凍結する。軽食として、またはデザートとして、夕食と一緒にお召し上がりいただけます。
• サラダを作る。 賞味期限を過ぎてしまった果物は、まだ細かく刻んで（柔らかい斑点をすべて取り除いて）、大きなサラダに変わることがあります。それは全フルーツサラダまたはグリーンサラダに加えられたフルーツであるかもしれません。

DipHealthからの一言

あなたの家族の誰かがただ果物の世話をしていないとしたら？それは本当です：彼らは果物が好きではないと言う人もいます。しかし、果物には非常に多くの種類と風味があるので、固い果物の敵でさえ、彼らが食べるものを見つけることができるはずです。

熟したマンゴーのような超甘い果物が気に入らない場合は、グレープフルーツのようなタルトフルーツを試してください。あなたがバナナのどろどろした食感を気にしないならば、リンゴのカリカリさを考えてください。そして、スイカがあなたに砂糖水のような味がするならば、代わりに熟した果実の盛り合わせを混ぜてください。

あなたがまだ果物が好きでないならば、結局この実験の後で、あなたはあなたの野菜を食べることに戻る必要があるでしょう。

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• リチャーズJE等。 PS2-14：なぜ果物や野菜を食べないのか：メニューに登録した参加者からの洞察 臨床医学と研究 。 2010年3月。 ８（１）：３２。