IBSからの便秘に対処する

【漫画】過敏性腸症候群（IBS）になるとどんな生活になるのか？【マンガ動画】 (十一月 2024)

便秘は非常に一般的な問題であり、毎年およそ200万人の医師の診察を受ける原因と推定されています。過敏性腸症候群（IBS）の多くの人が下痢を経験しますが、小グループは主な関心事（IBS-A）として便秘（IBS-C）または交互の便秘と下痢を持っています。幸い、便秘を効果的に治療したり回避したりする方法はいくつかあります。

ほとんどの場合、食事や活動に何らかの変更を加えると、物事は再び動くようになります。ライフスタイルを少し変更しても結果が得られない場合は、医師に相談して他に何ができるかを確認してください。

食物繊維を追加する

便秘のある人（便秘が優勢なIBSの人を含む）は、より多くの食物繊維を追加するよう奨励されています。しかしながら、ＩＢＳを有する人々にとって、繊維の種類は非常に重要である。繊維には、可溶性と不溶性の2種類があります。可溶性繊維には、IBSの症状を軽減する可能性があるいくつかの利点があります。繊維は結腸をいくらか膨張させ、水分を吸収するので痙攣を防ぐのに役立ちます。これは便が硬すぎて通り過ぎるのを防ぐのに役立ちます。スツールが柔らかく、そして痛みを伴わずにそして容易に通過することを確実にするために十分な食物繊維があるべきです。最初は繊維の多い食事に切り替えると、ガスと鼓腸が増える可能性がありますが、体が調整されるにつれて、数週間でこれらの症状は減少するはずです。

繊維サプリメントも食物に繊維を添加する効果的な方法です。

十分な水を飲む

脱水は広範囲にわたる問題です。多くの人々は、彼らが脱水状態であることさえ知らない。慢性的な脱水症状は便秘を引き起こす可能性があります。水分補給を維持するには、毎日水を飲んで（各8オンスのグラス8杯をお勧めします）、脱水しているカフェイン入りの飲み物を避けます。

一日を通して、特に運動の前、最中、後にゆっくりと水を飲むことが最善です。

いくつかの運動をする

運動不足は慢性便秘のもう一つの頻繁な貢献者です。私たちのほとんどは、運動が私たちの健康全般にとって重要であることを知っていますが、便秘を和らげるのにも役立つことがあります。米国の一般外科医は、健康状態を改善するために、ほとんどの日に少なくとも30分の運動（素早い歩行でも有酸素運動よりも優れている）を推奨しています。

下剤を予備する

重度の便秘は、下剤を使い始めるように促すかもしれません。下剤は店頭ですぐに入手できますが、乱用すると結腸に非常に有害になる可能性があるため、慎重に使用する必要があります。時間が経つにつれて、下剤は結腸内の神経を損傷し、結腸が収縮できなくなり、便が自然に通過するようになります。浣腸の乱用は、結腸内の神経に対する同じ望ましくない影響と関連しています。いくつかの食品は、天然の下剤（プルーンジュース、イチジク、甘草、ルバーブなど）と考えられています。下痢型IBSの人は避けたいと思うでしょうが、便秘型IBSの人には役立つかもしれません。

便秘による合併症の回避

慢性便秘は、痔核、またはあまり一般的ではないが肛門裂傷などの合併症を引き起こすことがあります。

痔。痔は実際には腸の動きを持つために緊張した後に発生する可能性があります静脈瘤の一種です。症状には、かゆみ、灼熱感、痛み、および出血があります。痔核からの出血は通常真っ赤であり、便器よりも便器よりも頻繁に見られます。あなたがそれが痔のためであると疑っても、常に直腸出血は医者によってチェックアウトされます。

肛門裂傷 裂傷は、肛門の前の直腸の最後の部分である肛門管の内層の裂傷または潰瘍です。裂傷の症状には、痛みを伴う腸の動き、トイレットペーパー内またはトイレットペーパー上の真っ赤な血、肛門のしこり、または腫れた皮膚のタグが含まれます。

裂傷は、便が柔らかく、不快感や出血を和らげることで肛門管にかかる圧力を減らすことによって治療されます。これはIBSではあまり一般的ではありませんが、硬い便に負担をかけるとこの問題につながる可能性があるため、注意することが重要です。

便秘は通常、上記の方法を使用して解決できます。さらに、繊維、水、そして運動も便秘の発症を防ぐのに効果的な道具です。

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