結腸癌予防への自然なアプローチ

癌の仕組みと治る理由 (十一月 2024)

大腸がんの予防に役立つ方法はいくつかあります。病気を早期に発見するのに役立つ医学的検査を受けることに加えて、あなたはあなたの結腸癌のリスクを減らすために生活様式を変えることができます。

大腸がん予防のための自然療法

今日まで、結腸癌予防において重要な役割を果たすことが見出されている自然療法または代替療法はほとんどない。しかしながら、予備調査は以下の物質が結腸癌の危険性をある程度減らすのを助けるかもしれないことを示唆します。ここにいくつかの重要な調査結果があります。

1）ビタミンD

2010年の研究によると、ビタミンDの血中濃度が高いと大腸がんのリスクが低下する可能性があります。結腸直腸癌と同数の健康な個体を持つ1,248人の人々に関するデータを分析して、研究者は、最高レベルのビタミンDを持つ人々が最低レベルを持つ人々と比較して40％減少した結腸癌のリスクがあると判断しました。

ビタミンDについて

2）葉酸

以前に発表された16件の研究の2005年のメタアナリシスによれば、十分な葉酸（ほうれん草、アスパラガス、強化シリアルなどの食品に含まれるビタミンB）を確実に摂取することで結腸癌のリスクを下げることができます。葉酸の推奨一日摂取量は、ほとんどの成人で400μgです。妊娠中の女性は母乳育児をする女性が1日500 mcgを消費するのに対し、1日600 mcgを消費するべきです。

3）ケルセチン

細胞培養に関する実験室試験で、科学者たちはケルセチンが結腸癌の成長を遅らせるのを助けるかもしれないことを示しました。さらに、2010年の672人を対象とした集団ベースの研究では、ケルセチンの食事摂取が大腸がんのリスク低下と関連している可能性があることがわかりました。

サプリメントの形で入手可能な抗酸化剤、ケルセチンは、りんご、玉ねぎ、果実などの食品に自然に含まれています。

4）お茶

2001年に発表された動物実験によると、白茶は異常な陰窩（結腸癌の前兆）の成長を抑制するのを助けるかもしれません。

緑茶は動物ベースの研究と試験管研究で結腸癌と戦うこともわかっています。しかしながら、入手可能な科学的データは、あらゆる種類のお茶がヒトの結腸癌を予防する可能性があると結論付けるには不十分です。

予防への他のアプローチ

大腸がんのリスクを下げるために、American Cancer Societyによって推奨されている次の戦略を試してください。

1）スクリーニング

ほとんどの人は、50歳から定期的な大腸がん検診を開始する必要があります。ただし、大腸がんの家族歴がある（または他の疾患の危険因子を持つ）人は、50歳までにスクリーニングを開始することについて医師に相談してください。

2）健康的な食事

毎日5種類以上のさまざまな果物や野菜を食べ、加工穀物よりも全粒穀物を選び、加工肉や赤肉を減らすことで、大腸がんを防ぐことができます。

3）運動

大腸がんの予防のために、週5日以上の運動を少なくとも30分はめてください。週に5回以上、中程度または活発な活動を少なくとも45分間行うことで、結腸がんのリスクをさらに減らすことができます。

4）アルコール摂取制限

喫煙を避けることに加えて、あなたはあなたのアルコール摂取量を女性のために一日あたり一杯以下の飲み物、または男性のために一日あたり二杯の飲み物に制限するべきです。

NSAIDと大腸がんの予防

多くの研究は、アスピリンや他の非ステロイド系抗炎症薬（NSAID）を定期的に使用している人は結腸癌のリスクが低いことを示唆しています。ただし、NSAIDは重度の副作用（胃の刺激による出血を含む）を引き起こす可能性があるため、定期的にこれらの薬を服用する前に医師に相談することが重要です。実際、American Cancer Societyは、「結腸直腸癌を発症するリスクが平均的な人々のための癌予防戦略として、専門家はNSAIDを推奨しない」と述べている。