栄養物およびよい口頭健康

あなたの食事療法の正しい食物を選ぶことは健康な歯と良い口腔衛生を持つことの重要な側面です。子供や10代の若者に良い栄養習慣を確立することは、彼らの人生を通して良い食事パターンと食物選択のために特に有益です。

栄養が口腔の健康に与える影響

あなたが食べる食べ物は、口の中に住む細菌やバクテリアと接触します。磨かないと、歯の上に歯垢がたまります。ペストは、多くの食品に含まれているでんぷんや砂糖に繁栄しています。プラークが糖や澱粉と結合すると、歯のエナメル質を攻撃する酸が生成され、最終的には腐敗を引き起こします。アメリカ歯科医師会によると、酸は20分以上歯を攻撃します。

健康的な食事を選ぶ

健康的な食事を選ぶことは簡単に思えるかもしれません、しかし、果物、牛乳、シリアル、パン、そしていくつかの野菜は砂糖やデンプンを含んでいます。炭酸ソーダ、甘い果物の飲み物、そして甘いスナック食品は制限されるべきです。

これらの食べ物を避ける必要はありません。バランスの取れた食事をとり、1日に2回歯を磨き、毎日フロスをするようにしてください。

健康的なヒント

• たくさん水を飲む
• 5つの主要食品グループからのさまざまな健康食品を食べる
• 食事の間におやつを減らす
• 砂糖を多く含む軽食や飲み物を制限する
• 1日に2回磨く
• 毎日のフロス
• 定期検査のためにあなたの歯医者を訪問してください

概要

健康的な食生活をしたり、砂糖を多く含む軽食や飲み物を避けたりすることは、虫歯を予防するのに良い方法ですが、健康な歯と歯茎を維持するには、優れた歯科体制が不可欠です。歯垢は徹底的にブラッシングしてフロスすることによって除去することができ、あなたの歯科医は早期崩壊の兆候を検出することができます。あなたが私のような重い甘い歯を持っているならば、健康的な選択と1日1つの軽食を取り替えることから始めてみてください。