前頭部姿勢と脊柱後弯

首の痛みは、しばしば肩と頭の間の部分の位置ずれを伴います。あなたが何時間もコンピュータに座っていたり、生活のために運転しているのであれば、前向き姿勢として知られる長期的な問題を助長しているかもしれません。前方の頭の姿勢を維持すると、首の筋肉に負担がかかり、痛みやさらに悪い首の姿勢につながる可能性があります。

姿勢のずれ

理論的には、耳が重力線と正確に一致すると、頭は首とぴったり一致します。重力線（鉛直線とも呼ばれる）は、重力の下向きの引っ張りを表す想像上の直線です。これは、体の位置を記録したり、姿勢のズレやずれがあるかどうかを判断するための基準として、姿勢評価に使用されます。頭をこの重力線よりも前方に位置させ、身体を横から見たときに頭の前方姿勢が生じる。頭がその基準線から変化するので、前方頭姿勢は偏差と考えられる。

医学用語

これは前方の頭の姿勢のもう少し技術的な説明です。これは、臨床医の観点から見た前向きな姿勢です。「コンピュータを長時間使用するなどの日常的な活動は、首の屈曲を増加させる可能性があります（屈曲は前方への屈曲を意味します）。見ることができるように頭を持ち上げると、上部のC背骨が伸びます（後方に曲がる）。

筋肉グループの不均衡

前頭部の姿勢は、首、肩、頭を支えたり動かしたりする筋肉の強さの不均衡をもたらすことがよくあります。首の前の筋肉が弱くなる一方、後ろの筋肉は短くなり、タイトになり、緊張します。

Kyphosis

前頭部姿勢は、後弯と呼ばれるさらに別の姿勢問題から生じることが多い。 Kyphosisは、肩や背中上部が前方に丸まる姿勢の臨床用語です。 （いくつかの種類の後弯があります。）あなたは、そのよりお世辞の少ないニックネーム、後背位で後弯を知っているかもしれません。

肩が前に丸くなると、机、コンピュータ、または車輪に座って何時間も連続してしているようになり、頭も前に出ます。これは、背中上部（胸椎と呼ばれる）が首と頭を支えているために起こります。胸椎が動いたり位置を変えたりすると、ほとんどの場合、頭と首が追従します。頭の重さの大部分は前面にあり、これも前方移動に役立ちます。見ることができるように、あなたはそれからあなたの頭を持ち上げます。

修正と治療

首を強化するためのエクササイズと一緒に立った姿勢で座ったり座ったりすると、元の状態に戻るのに役立ちます。首の筋肉は、一般的に、非常にきつくなり、あなたが完全にあなたの体操をすることを妨げることがあるので、ストレッチングも役に立つかもしれません。首を伸ばしても痛みを和らげることができます。

首にたくさんの痛みがある場合、または首の運動プログラムを開始する方法がわからない場合は、医師に相談してください。それはあなたの治療計画を知らせる可能性が高いのであなたの医者はあなたの診断の一部として体位評価を含めるでしょう。

あなたの前向きな姿勢に対処するときには、資格のある開業医とだけ仕事をするべきです。例としては、理学療法士、理学療法士、アスレチックトレーナー、姿勢や首の問題に関する高度な教育を受けたボディワーカーなどのMDがあります。あなたが働いている同盟または総合的な医療提供者があなたの医学博士と連絡を取っていることを確認してください。

この運動を前向きの姿勢で試してみてください。

危険因子

私たちのほぼ全員が前向きな姿勢で危険にさらされています。コンピュータの使用は、肩の丸みと背中の高さ、したがって前向きな姿勢を強く促します。それは重大な危険因子です。もう1つの危険因子は、生活のために運転すること（または一気に何時間も運転すること）です。あなたの頭の下に支えられた枕でベッドで読むことのような習慣も前方の姿勢に貢献するかもしれません。手の器用さと視力を必要とする細かい作業をすると、あなたのリスクも高まる可能性があります。あなたが仕立て屋、電子技術者、またはあなたが同じような立場にある職業を持っている場合、これはあなたを意味します。

そして、あなたが定期的にあなたの体の前にかなりの量の体重を持っているならば、私たちがよく見てきたように前頭部の姿勢につながる、後弯を発症しているかもしれません。これの例はあなたがあなたの体の前にあなたの子供または別の荷物を運ぶ傾向があるかどうかです。非常に大きな胸を持っていると、後弯や前頭位の危険性も高まります。