どのくらいダークチョコレートはあなたがより長く生きるために食べるべきですか？

172nd Knowledge Seekers Workshop , May 18, 2017 - Keshe Foundation (十一月 2024)

あなたがダークチョコレートを愛するならば、あなたはおそらくそれが重要な健康上の利点を持っていることを示唆する研究をよく知っています、大部分は心臓の健康を改善することを通して。長寿という名のもとにあなたのチョコレート中毒を正当化することはボーナスです。専門家の言うことと、毎日のチョコレートの摂取量が最も健康的であることを学びましょう。

フラバノール因子

チョコレートの最大の利点は、フラボノイド、フラボノイドの一種を含むココアの最高濃度にあります。フラバノールは抗酸化剤として働き、細胞代謝中に生成される有害なフリーラジカルを吸収します。それらはまたインシュリンに対する抵抗を減らし、血管をより弾力性にし、血圧を下げることができます。フラバノールは加工によって破壊される可能性があるため、加工の進んでいないチョコレートを食べることを勧め、フラバノールレベルを示すカカオ製品の表示を提唱している研究者もいます。

どのくらいチョコレートを長持ちさせるか

チョコレートを食べることには利点があるかもしれませんが、それは、どれだけの利益があるのか、そして過剰耽溺がプラスの効果を打ち消す前に限界が何であるかという問題を引き起こします。具体的なグラム数やオンスの提案はなかなか得られません。 1年間に平均6グラム（0.2オンス）のチョコレートを食べた人は、心臓発作や脳卒中のリスクが39％低いという結論が出ました。これはごく少量のチョコレートです。おそらく、典型的な100グラムのダークチョコレートバーの半分だけの正方形です。

興味深いことに、この研究にはダークチョコレートとミルクチョコレートの両方が含まれていました。

どのくらいの頻度でチョコレートを食べるべきですか

他の研究は主にどのように見てきましたしばしばあなたはあなたが消費する量よりもむしろチョコレートを食べる。ヨーロッパ、アジア、北米の合計約114,000人の被験者を対象とした2011年の調査レビューでは、心血管疾患の発症リスクが37％、糖尿病リスクが31％、脳卒中リスクが29％減少しています。チョコレートを最も頻繁に食べた人（週に2回以上）。ケンブリッジ大学によるこのレビューには、チョコレートバー、飲み物、軽食を含むすべてのソースからのチョコレートが含まれており、ダークチョコレートとミルクチョコレートを区別するものではありませんでした。

あまりにも多くない、あまりにも多くの場合はちょうどいいです

彼らの研究におけるチョコレートの異なる供給源の有益な効果にもかかわらず、ケンブリッジの研究者たちはこの高エネルギー食品の過剰摂取に対して警告しています。最近の研究では、チョコレートを食べる人と精神的および肉体的な生活の質の両方のマーカーに影響を与えない人の間で効果は見られませんでした。

ちょっとしたチョコレートはあなたが長生きするのを助けるのに大いに役立ちます。それは本当に問題ではないと言ういくつかの研究では、あなたのために働くチョコレートの量を食べます。あなたが燃やすことができるより多くのカロリーを食べてはいけないし、他の健康的な植物ベースの食べ物をチョコレートで置き換えないでください。それがあなたの健康的な食習慣を妨げないように、甘くて満足のいくものの必要性を満たすためにちょうど十分に楽しんでください。