あなたがいじめられていることを学んだ後の人生

それは間違いありません、いじめの犠牲者は困難です。しかし、いじめを受けた人生がある。あなたはそれを遅くして、あなたが誰であるかを再発見する必要があります。あなたが醜い、愚かな、または太っていることを嘘をついている人たちがあなたに伝えることは簡単に信じられます。しかし、あなたはそれらを拒否し、あなたを作るすべての事を感謝することを学ばなければなりません。ここであなたになることを学ぶステップがあります。

あなたがどのようにして自分自身をすることができます

ステップ1：あなたの気持ちが異常な状況に対する通常の反応であることを認識します。

あなたの人生が制御不能になっているように感じたり、「あなたが夢中になっている」と感じるかもしれませんが、これらはあなたをいじめるストレスに対する通常の反応です。このように感じるのは当たり前ですが、健全な思考や気持ちでこれらの感情を克服することを目標にしてください。

ステップ2：あなたの考え、気持ち、信頼する人との反応について話し合う。

これには、あなたの両親、友人、教師、宗教指導者、カウンセラー - 賛成し、審査なしに聞く人は誰でも話しかけます。自分を孤立させたり、自分の気持ちを奥深く保つようにしないでください。これは健康ではありません。また、専門のカウンセラーと話すのにも役立ちます。医師は推奨事項を提示することができます。

ステップ3：安全で安心できる場所を作りましょう。

たとえば、快適な枕、クールな敷物、小さな灯りがあり、リラックスしてリラックスすることができます。心地よい音楽を聴いたり、この地域で読んだり、ジャーナルに書き込んでください。要点は、技術のない場所と、外に出て安心できる場所があることです。

ステップ4：あなたは何か外傷性のものから回復していることを忘れないでください。

あなたが病気を乗り越えているときと同じように、あなたの体を世話していることを確認してください。安心してください。栄養価の高い食事と運動をしてください。これらのすべてのことは、あなたが話すことと同じくらい回復するのに役立ちます。

ステップ5：通常のアクティビティとルーチンを再開します。

あなたがいじめられたので、あなたが愛していたことをやめないでください。これはあなたの人生を支える力を持つことを望んでいます。あなたが楽しむものに関わって、あなたがあなたが誰であるかについて気分が良くなるようにしてください。いじめっ子があなたからそれを取り除かないようにしてください。

ステップ6：自己支持者になります。

まだ行っていない場合は、当局にいじめを報告してください。また、移動するために必要なものがあれば、話して、それを求めてください。自己啓発スキルは治癒の重要な部分ですが、自尊感情を築き、あなたの人生を再び支配するのに役立ちます。

ステップ7：あなたの感情的なトリガーの意識を高める。

あなたがひどくいじめを受けたとき、明らかな理由がないと思われるものについて、あなたの胃の中で少し不安を感じることは珍しいことではありません。実際には何が起きているのかは、何かを見たり、何かを嗅いだり、経験したいじめを思い起こさせる何かを味わったことです。警戒しないでください。しかし、代わりに、これらの気持ちが再び起き上がる原因を精神的に書き留めてください。それが起こったときには、積極的な自己話しをしたり、あなたの思考を再構築して、いじめを繰り返し経験しないようにするのに役立つかもしれません。

ステップ8：被害者の考えに従わないでください。

何が起こったのか、何度も何度も覚えておくことで、自分を克服することができます。あなたに何が起こったかを忘れる必要はありませんが、あなたを制御したり、思考を独占することはできません。過去に過去を残すことができるようにする必要があります。

ステップ#9：あなたに起こったことの深い意味を見つけてください。

いじめがあなたを犠牲にしたことは事実ですが、これはあなたが誰であるかを定義するものではありません。代わりに、あなたが自分自身について学んだことをプロセスで発見するようにしてください。例えば、あなたが思っていたより強いですか？あなたはより弾力性がありますか？もっと積極的になることを学んだことがありますか？あなたの考えやアイディアを雑誌に記録する。あなたは決して知らない、あなたはいつか誰かを助けるためにこれらの洞察を使うことができるかもしれない。

ステップ10：自分自身に忍耐強くしてください。

癒しには時間がかかることを思い出してください。回復には起伏があります。あなたは良い日を過ごし、悪い日を過ごすでしょう。しかし、忍耐力と弾力性に取り組むことを忘れないでください。そして、結局、あなたは自分のより強く賢明なバージョンになるでしょう。あなたは、いじめが起こったことがないと考えていない方法で学び、成長する機会があります。