分枝鎖アミノ酸 - 用途、利点、ヒントなど
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分枝鎖アミノ酸は、身体のタンパク質産生に関与する必須アミノ酸の一種です。多くの食品（肉、乳製品、豆類を含む）で利用可能な分枝鎖アミノ酸には、バリン、ロイシン、イソロイシンが含まれます。さまざまな健康上の利点を提供し、運動能力を向上させると述べ、分枝鎖アミノ酸もサプリメントの形で販売されています。
用途
アスリートのパフォーマンスを向上させることに加えて、代替薬では、分枝鎖アミノ酸は、以下の健康状態の治療または予防を助けると言われています：
- 筋萎縮性側索硬化症（ルーゲーリック病としても知られる）
- 糖尿病
- 肝疾患
- マカドル病
- 脊髄小脳変性症
- 遅発性ジスキネジー
分枝鎖アミノ酸はまた、疲労を予防し、脳機能および集中を改善し、体重減少を促進し、癌の治療を受ける人々の食欲を刺激するために使用される。
利点
いくつかの科学的研究は、分枝鎖アミノ酸を含むサプリメントを使用することにより、健康上の利益が得られる可能性があることを示しています。ここでは、利用可能な研究のいくつかの重要な発見を見ていきます：
1）肝臓病
分枝鎖アミノ酸は、肝臓疾患を患う人々に何らかの利益をもたらす可能性があると、2011年の研究では Journal of Cellular Biochemistry 。ラットの試験では、分岐アミノ酸が肝硬変に一般的に伴う血糖代謝異常（肝臓の瘢痕に冒された病気）から保護するのに役立つことがわかった。
2）エクササイズパフォーマンス
いくつかの研究は、分枝鎖アミノ酸の使用が運動能力に影響を与える可能性があることを示唆している。 2006年のレポートでは、 Journal of Nutrition 例えば、研究者らは分枝鎖アミノ酸の利用に関する研究を分析し、長期間の運動中にサプリメントが身体能力を改善し、疲労を予防するのに役立つことが分かった。
分枝鎖アミノ酸が筋肉の回復を促進し、運動後の痛みを軽減するのに役立つという証拠もあります。例えば、2007年の研究では、 スポーツ医学・体力誌 分枝鎖アミノ酸を含む飲み物の消費が長距離ランナーの筋肉損傷の程度を軽減するのに役立つことを発見した。研究者らは、8人の男性ランナーを対象とした実験において、分枝鎖アミノ酸が豊富な飲料は、25キロメートルの間に乳酸デヒドロゲナーゼ（組織損傷のマーカー）の放出を減らす上でプラセボ飲料より効果的であることを発見した走る
警告
分枝鎖アミノ酸を含むサプリメントは、疲労および運動協調の喪失などのいくつかの副作用と関連している。
サプリメントは安全性についてテストされておらず、栄養補助食品はほとんど規制されていないことに注意してください。場合によっては、製品は、各ハーブの特定量とは異なる用量を送達することがあります。他の場合、製品は金属などの他の物質で汚染されている可能性があります。また、妊娠中の女性、授乳中の母親、子供、病状のある人、薬を服用している人のサプリメントの安全性は確立されていません。サプリメントの使用に関するヒントをここで得ることができます。
それらを見つける場所
オンラインで広くご購入いただける分枝鎖アミノ酸は、多くの天然食品店や栄養補助食品専門店で販売されています。
それを健康に使う
限られた研究のため、分岐鎖アミノ酸を任意の状態の治療として推奨するのは時期尚早です。分枝鎖アミノ酸で自己治療し、標準的なケアを避けるか遅らせることは重大な結果につながることに注意することが重要です。分枝鎖アミノ酸の使用を検討している場合は、補充療法を開始する前にプライマリケア提供者に相談してください。
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