線維筋痛症および慢性疲労症候群のテアニン
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テアニンは茶葉に自然に存在する抗酸化物質です。これまでのところ、線維筋痛症や慢性疲労症候群については特に研究されていませんが、これらの症状の多くの症状の治療に有効である可能性が示唆されています。
研究によると、テアニンは：
- 覚醒度を高める
- ブーストエネルギー
- 不安を和らげる
- 眠気を引き起こさずに弛緩を助ける
- 脳細胞を保護する
- ドーパミンとノルエピネフリンの有効性を高める
- 脳細胞を過剰刺激することができる神経伝達物質であるグルタミン酸の活性が低下する
- グルタチオンレベルのバランス
- あなたの免疫系によるT細胞の産生を促進する
- 脳の不適切な血流（虚血）による記憶障害の予防
テアニンは血圧やコレステロール値を低下させ、抗腫瘍活性を高め、睡眠 - 覚醒サイクルを調節するのに役立ちます。
それらは単一の物質からの多くの利益であり、特に非常に安全と思われるものからの利益です。
典型的な投与量
テアニンはサプリメントの形態で、しばしばl-テアニンの名の下に、または商品名suntheanineの下で入手可能である。いくつかの製剤には他の成分も含まれている場合がありますので、ラベルを確認して、摂取しているものを正確に把握してください。
これらの症状については研究されていないため、線維筋痛症または慢性疲労症候群の治療には標準的な推奨用量がありません。しかし、他の条件の場合、典型的な推奨用量は1日あたり100〜200mgである。しかし、いくつかの研究では、1日に600mgまで使用しています。
あなたのダイエットでテアニンを得る
テアニンをサプリメントよりもむしろ食べることを好むなら、良いニュースがあります：テアニンが血液脳関門を通過することが研究によって示されています。それはあなたの脳が必要とする物質を含む、多くの事柄ではそうではありません。
治療効果を得るためには、1日あたり少なくとも50mgの食事レベルが必要であると考えられています。あなたが効果に気付くためにより多くの時間がかかるかもしれません。お茶の品質と強度によって、1日約3杯です。
ダイエットを通じてテアニンをさらに増やすには、黒、緑、白のお茶を飲むことができます。脱カフェイン処理はテアニンレベルを有意に低下させるようには見えないので、デカフ茶も選択肢です。テアニンはハーブティーに含まれていません。
お茶は本当にあなたが自然にそれを得ることができる唯一の場所です。テアニンが自然界で見つかった唯一の他の場所は、ヨーロッパや北米の一部のネイティブであるベイ・ブレオスのキノコですが、あなたの地元のスーパーで見つけることはできません。
副作用
これまでのところ、研究者はテアニンと関連した重大な負の副作用や薬物相互作用について知らなかった。ラットの短期試験では、反復して極度に高用量が明らかな有害作用をほとんどまたは全く引き起こさないことが示された。
あなたが最も安全で最も一般的な薬でさえ、はい、サプリメントにも一般的にいくつかの悪影響が及ぶリスクがあると考えると、それはかなり驚くべきことです。テアニンでは、唯一の問題は、多すぎるカフェインを摂取し、覚醒剤が線維筋痛症および慢性疲労症候群の人々に悪影響を及ぼす可能性があるようです。しかし、カフェイン茶にはまだテアニンが含まれていることに注意してください。
テアニンは、他の治療法とのネガティブな相互作用も知られていません。
テアニンが妊娠中や母乳育児中に安全であるかどうかについてはこれまでのところデータがありません。
DipHealthからの言葉
あなたが薬の目的のためのサプリメントを考慮するとき、どのものがあなたの症状のために最もマッチしているかを考え、医師と薬剤師を意思決定プロセスに含める。サプリメントを含む新しい治療法の開始には、ゆっくりと慎重なアプローチをとってください。また、症状のジャーナルを参考にして、治療法の変更に伴い変化が見られるかどうかを確認することもできます。
