フェルバー法

J. シュターミッツのマンハイム交響曲　J. Stamitz Mannheim Symphony No 3 B flat major (十一月 2024)

リチャード・フェーバー博士の「あなたの子供の睡眠の問題を解決する」は、両親が夜のうちに寝るのを助ける最初の睡眠書の一つでした。もともとは1985年に出版され、2006年に改訂され、ベストセラーの育児誌になっています。

しかし、多くの両親がフェルバー博士の本とFerberの睡眠訓練方法で誓っているが、父親が一晩中一人で泣いてしまうように両親を擁護していると主張する人は、誤解されることが多い。

あなたの子供の睡眠を良くし、睡眠の問題を解決するのに役立つ睡眠の本と方法がたくさんありますが、Ferberの方法は間違いなくあなたが考慮すべきものです。

フェルバーの方法は、赤ちゃんを寝かせるためのアプローチではありません。代わりに、フェーバー博士の方法では、「泣かない」方法のように、あなたの赤ちゃんが泣くことなく、または泣いていることなく一晩中眠るように教えるのに役立ちます。

なぜFerber法についての誤解が多いのですか？

フェーバー博士の本を承認しない親の多くは実際にそれを読んでいない可能性があります。他の人たちは、子供の泣き声を短期間で泣かせることについて話す部分を読むだけで、睡眠段階について話す部分をスキップし、適切な睡眠連合や就寝時のルーチンを開発する方法などを読むだけで、その一部を読むだけですそれは泣きを最小限に抑え、あなたの子供を助ける：

就寝時に簡単に寝る
一晩中眠る
彼が夜中に目を覚ますならば、自分で簡単に眠りに落ちる
寝心地を簡単に取る

就寝時のルーチンと睡眠の関連

睡眠連合とは、お子さんが眠ったり、寝るのに慣れ親しんだりすることです。貧しい睡眠の関係を学習し、良い睡眠協会を開発することは、フェルベルの方法の鍵の2つであり、良い夜の睡眠です。

具体的には、フェルバー博士は、子供が自分で眠りにつくように教えるべきであり、眠りにつくことを揺るがしたり、背中を擦ったり、音楽をかけるなどしてはならないと述べています

何でこれが大切ですか？あなたの子供が背中を擦ったり寝たりしているときに眠りに慣れていたら、夜中に軽い睡眠段階に入るといつも再び寝るために余分な助けが必要になります。私たち全員がやっているように、完全に目を覚ます。良い睡眠連合を持ち、自力で眠っている子どもたちは、通常、軽い睡眠段階に入ると、助けなしに眠りに戻ったり、眠ったりします。

だからFerberメソッドの最初の部分は、あなたがあなたの子供の睡眠連合の一つでもなく、あなたが眠っているときなど、あなたの子供を抱きしめたり、ロックしたり、話したりしないことを確認することです。彼の背中を撫でたり、音楽を聴かせたり、ミルクやジュースを飲んだり、夜中に自力で回復できなかった状態であれば、他の睡眠不足が起こります。代わりに、あなたが眠っているが、まだ目を覚ましている間に、自分のベビーベッドやベッドでおやすみを言いながら、終わりのない一貫した就寝時間を持たせることで、自分の寝るように教えてください。

プログレッシブ・ウェイティング

Ferberメソッドのもう1つの大きな部分は、夜中に寝たり、目を覚ましたり、Ferberメソッドの一部を「叫んでいる」と思っている人たちの拒否を扱う、Progressive Waiting Approachです。

一度あなたは貧しい睡眠連合を排除し、良い就寝時のルーチンを開発し、自分自身（良い睡眠連合）であなたの子供を眠らせることの重要性を理解し、その後、彼は望んでいないときに何をすべきか知る必要があります寝るか起きる。

フェルバー（Ferber）の方法では、簡単に確認する前に、あなたの子供が漸進的に長い時間泣くようにすることをお勧めします。あなたが彼を確認するときのあなたの目標は、あなたの子供が大丈夫であることを単に安心させ、あなたがまだ近くにいることをあなたの子供に安心させることであり、泣いたり、

例えば、最初の夜は、3分、5分、10分の間泣いた後、あなたの子供をチェックすることができます。彼が後で再び目を覚ますと3分後に再開します。フェルバー博士は、毎回間隔を長くするほど長く待たずに快適に感じることができない場合、これらの間隔で柔軟に対応できると述べていますが、次の夜に再び間隔を数分増やします。

この方法を使用して、Ferber博士は、ほとんどの子供が第3または第4夜までうまく眠っていると主張しています。

泣くこととフェルバーの方法

Ferber法を使うときには泣くこともありますが、Ferber博士は、「子供が数時間泣くことはめったにありません」と述べています。より典型的には、あなたの子供は、夜間に応じて、10分または15分ごとに彼をチェックしている初期のインターバルの1つで眠ります。

あなたが他の方法を使って眠るのを助けるとき、子供たちは泣きますか？もちろん、彼らはします。「泣かない」方法を使っても、目を覚ますたびにあなたの子供はまだ泣きそうになります。これらの方法の大部分とFerber法との違いは、通常、両親は待機時間なしに、泣き始めたらすぐに両親が子供を落ち着かせることを主張するということです。しかし、目標はまだあなたの子供が自分の上で眠りにつくように教えることです、これらの他の方法でさえ、彼は、彼がベッドやベッドに戻したとき、良い睡眠連合を発展させる。

しかし、プログレッシブ・ウェイティング中に短期間泣くことは、寝るまで一晩中子供に「泣かせ」させることと同じではないことに留意してください。

あなたの子供が夜中に目を覚ますときにあなたの子供が今泣いていることをすべて加えたら、特に彼がもっと何週間も何ヶ月もそれをやり続けているなら、Ferber方法。また、大部分の専門家は、この泣き声は有害であるとは考えていない、あるいは恐怖から外れていると考えるのではなく、子供が眠れないという不満を持っているからです。

Ferberメソッドのヒント

Ferberメソッドは、計画を厳密に実行するとうまくいきます。それがうまくいかない場合は、通常、親が実際のFerberメソッドに従っていないためです。たとえば、子どもをチェックせずに子どもを泣かせたり、子どもが自分で寝ることができないなどです。

Ferber法がうまくいかないもう一つの理由は、親がこの方法に矛盾するかもしれないということです。プログレッシブ・ウェイティングを数日間使用した後、疲れて眠りにつきます。

Ferberメソッドで成功する可能性を高めるには、次のようにする必要があります。

あなたが始めることを考える前に、フェルバー博士の著書「あなたの子供の睡眠の問題を解決する」を読んでください。
あなたが自分で眠りを失うことができる時間に開始してください。
一度始めると、昼寝、就寝、同じ夜間に目を覚ますことができます。
あなたの子供の就寝時間を、通常は眠っている時間に移動します。たとえば、就寝時間が8:30 pmで、就寝時間が9時30分になって泣いて子供がベッドから出てきたら、就寝時間を遅くして、おやすみを言い、プログレッシブ・ウェイティングを開始する午後9時30分
子供が夜に自分の部屋にいて、別の就寝時間の話を読んでいない、またはベッドにいれば一度水を飲まないなどの制限を設定することを学びます。これはFerberメソッドのもう一つの重要な部分です。
ベッドにいて貧しい睡眠連合を放棄する高齢の子供たちにステッカーやその他の報酬システムを使用する
Progressive Waiting Approachを適用するときは、iPhoneのようなカウントダウンタイマーを使用することを検討してください。
3泊または4泊後に改善が見られない場合は、あなたのアプローチを再考してください。

ペルバー博士

リチャード・フェーバー博士は、ハーバード大学医学部の神経科の准教授です。

フェルバー博士の方法を信頼するべきかどうか疑問に思っている親は、彼が小児科や睡眠障害の医学の認定を受けていることを覚えておかなければならず、ボストンの小児病院の小児睡眠障害センター1978年以来睡眠問題の子供たち。

フェルバー法Q&A

フェルバー法をいつ始めることができますか？

フェルバー博士は、あまりにも若い時期から始めるべきではないと強調していますが、乳児が眠っていない場合は、約5ヶ月齢でこれらの方法を使い始めることができます。夜。

赤ちゃんはいつ夜に眠れなければならないのですか？

ほとんどの幼児は、約5ヶ月から6ヶ月の頃までに夜間寝ることができます。

おしゃぶりをしゃべっていますか？

通常、特に幼児や幼児のためには、おしゃぶりが落ちると、夜中にあなたのために叫ぶでしょう。

誰にとってもFerberメソッドはありますか？

子供たちの気質が異なるのと同じように、両親はElizabeth Pantelyの "No Cry Sleep Solution"や "No Cry Sleep Solution for Toddlers"のような気分を抱かせるかもしれません。また、漸進歩行のフェルバー法は、主に睡眠不足の子供のためのものです。あなたの子供が何か他の理由で貧弱に眠っている場合、それはおそらくうまくいかないでしょう。