脂肪を減らさないことは食物摂取量と関係がないかもしれない

体脂肪を減らすことは、特に運動を通してエネルギーを消費していて結果が見られない場合、闘争のように感じることがあります。私達の食事療法はまた一貫して健康であるかもしれないし私達の体はまだ脂肪質の店を手放すことを拒む。あなたは脂肪を失うことができないのは、食物摂取や運動とは無関係の他の理由から生じるのではないかと考えましたか？

健康的なライフスタイルを維持しながら私たちが脂肪を減らすことができないとき、それは原因をより深く掘り下げる時です。あなたは高ストレスな仕事をしていますか、それとも不幸な生活環境からの慢性的なストレスを経験していますか？あなたの体はちょうど病気である傾向に倦怠感を感じていませんか？あなたの社会生活とアルコール摂取量はどうなっていますか？あなたはまだ脂肪減少のための権利を食べていないのかもしれませんか？それほど明白ではない理由を考えると、fatが優勢を持っているのは、シェディングプロセスを開始するために必要になるでしょう。

ストレスと脂肪の損失

私たちはみな人生にストレスを感じていますが、それは私たちの考え、行動、そして全体的な健康に悪影響を及ぼす慢性的な問題になる可能性があります。研究によると、継続的なストレスは多くの人にとって問題であり、健康への悪影響があります。継続的なストレスは、副腎を刺激して体内に化学物質（コルチゾール）を放出させることが示されています。コルチゾールホルモンは体重増加と脂肪を減らすことができないことに関連しています。

ストレスが高く継続的な場合、コルチゾールへの曝露は過負荷になります。他の研究が示す 「コルチゾールに長期間さらされると、食欲やインスリンレベルが継続的に上昇するため、体重が増加する可能性があります。」 このストレス反応は、特に腹部の周りで、脂肪を保持している私たちの体に大きな役割を果たすことが示されています。

腸内細菌は脂肪に影響を与えます

脂肪を失わないための答えはあなたの腸に住んでいる細菌かもしれません。私たちは皆、良い腸のバクテリアと悪い腸のバクテリアを持っていますが、スケールがもっと「悪い」側に振れると、それは脂肪形成に影響を与えます。それは私達の代謝が私達が私達が食べる食物を貯蔵脂肪に変えることを好む悪いバクテリアによって変えられることを示唆している。単純な数学は、より多くの悪い細菌、より多くの脂肪を決定づけます。

腸内細菌を改善するためには、食習慣を変える必要があります。研究は、栄養価の高い食品を摂取することで、健康な腸内細菌が増えることを示しています。より健康的な選択のために加工食品を交換することによって、我々は良い腸内細菌を刺激して脂肪減少を促進することができるでしょう。

アルコール摂取は脂肪の損失を阻害します

研究はアルコールが脂肪燃焼を抑制しそして正常な代謝過程を妨害することを示した。ハッピーアワーは、それが私たちの脂肪を減らす能力を阻害するときには魅力的とは思えません。アルコール摂取の問題は、通常意志力の欠如です。私たちの多くは、特に社会的環境において、一杯の飲み物に自分自身を制限することはできません。アルコールに含まれている空のカロリーは体の中で異なる方法で処理され、あなたのウエストラインにインチを加えること以外何もしません。脂肪減少が闘争であったならば、あなたのアルコール摂取量を減らすことは変更を加えるための素晴らしい場所かもしれません。

あなたは本当に正しい食事をしていますか？

あなたは健康的な食物計画だと思っているものを食べていて、脂肪減少の結果を見ていません。一体何が起こっているのですか？いくつかのことが起こり得るとあなたの食物摂取量を誠実に見てみることが必要になります。十分なカロリーを消費しないことは、あなたの体を飢餓モードにして脂肪の多い店を予約することの問題になるかもしれません。 1日に多すぎるカロリーを摂取し、より多くの部分を摂取すると、体脂肪が増加する可能性があります。

あなたは脂肪分の損失のためにマザーロードに当たったと考えて、無脂肪および無糖のラベルが付けられた加工食品を探していますか？あなたはあなたの食事療法から必須栄養素を排除しましたか？これらは体脂肪の減少のために正しい食事をしているかどうかを評価する際に考慮すべきいくつかの重要な質問です。

ボーナス：移動する時間！

あなたは週にどれくらいの運動をしていますか、そしてあなたは本当に自分自身に挑戦していますか？汗をかいていますか？あなたの心拍数は1セッションあたり少なくとも20-30分上がっていますか？運動は、ストレスの軽減、脂肪の減少、そして全体的な健康の改善に関連しています。健康的な栄養プログラムと組み合わせて、週に少なくとも3〜5回運動することが重要です。座りがちな体は追加の不要な脂肪につながります。