ダイエット計画での不正行為を止める方法
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あなたの体重減少プログラムに固執する問題がありましたか？たぶん、あなたは彼らにコミットした直後にダイエット計画について不正行為をしているかもしれません。 "私は自分の食生活を騙しました…私は今何をしますか？"
私たちのほぼ全員が、特定の食べ物を食べる衝動が非常に強く、それを食べて食べ物をあきらめる以外の選択肢がないように感じるような瞬間がありました。しかし、実際には、あなたの健康的な食事計画にコミットし続け、まだ体重を減らすためにできることがあるということです。
ダイエット計画での不正行為を止める方法
あなたの健康的な食事プログラムに固執するのを助ける簡単なトリックとダイエットハッキングがあります。あなたの食事を欺く前に、これらの3つの質問を自分自身に尋ねる。彼らは決断が何であっても、あなたが不正行為をする意思決定をより良く感じさせる答えに導きます。
これまで何を達成したのですか？ 崖を荒廃して食生活の荒廃に陥る前に、あなたがどれくらい遠くに来たかを覚えておいてください。あなたが1日だけあなたの食事に慣れていれば、それは問題ではありません。あなたの食生活を変える決定は正しい方向への積極的な進歩を示しています。それと、各運動セッション、部分制御食事、健康スナック、そしてあなたがこれまでに作ったダイエットに優しい決定について、あなたにいくらかの信用を与えてください。あなたの頭にこれらの成果のいくつかを列挙するのに時間をかけてから、次の質問に移ります。
また、体重減少には時間がかかることを忘れないでください。忍耐は不可欠です。ダイエットの結果を見るためのタイムラインがありますが、皆さんの体重減少は別のペースで起こります。健全な意思決定のために自分自身の信用を与えることは、あなたがまだ規模についての結果を見ていなくても成功を収めるのに役立ちます。 あなたは本当に "チート"という言葉を使うべきですか？ 不正行為はあなたが何か間違っていることを意味します。不正行為は悪いです。しかし、あなたは悪くはないし、食べることに何も悪いことはありません。したがって、決定プロセスから「チート」という言葉を排除します。代わりに、この食べ物があなたのプログラムのための最高の食べ物かどうか今すぐ尋ねてください。この食品のカロリーはあなたのカロリー目標を上回るでしょうか？ほとんどの場合、そうなります。この食べ物は、あなたが避けようとしている食材の量が多すぎますか？おそらくそうです。
この食べ物はあなたが今直面している問題を本当に満足させるでしょうか？ほとんどの場合、答えは「いいえ」になります。あなたの食事の決定はすべて完璧ではありませんが、決断は「悪い」ものではありません。単語の不正行為に付随する恥をなくし、批判的ではない考え方から決定を下す。 どのように私は治療を許可し、私の計画にコミットすることができますか？ あなたがこれを遠くに持っていて、まだあなたの前に食べ物が本当に必要なら、多分あなたはそれを食べるべきです。しかし、それはあなたがそれをすべて食べるべきではありません。そして、それは間違いなくあなたがタオルを捨てて、あなたの食事を完全にあきらめるべきではありません。あなたが望む食べ物を少し食べる方法があるかどうか自問し、別の食事やスナックで調整して、その日または週のカロリー目標に達するようにしてください。
ダイエットを頻繁に開始したり停止したりしていることがわかった場合は、体重減少プログラムが必要です。あなたはどうやってそれをしますか？最も賢い方法は、体重減少のジャーナルを維持することです。 毎日あなたが食べるものについてメモを書き留めるときに、なぜあなたが食べるか、健康的で不健全な食べ物の選択肢を取り巻く状況によって、働いているものとできていないものを簡単に評価することができます。その後、あなたの個人的なニーズに合わせてプログラムを調整します。小さな変更を加えて、やり直してください。 鍵は試し続けることです。ワンサイズのプログラムはありません。残念ながら、完璧な計画を見つけるには時間がかかるかもしれません。しかし、それがあなたの目標の体重に到達し、それを維持するのに役立つなら、それは時間を費やしています。 ダイエット計画についての不正行為は素晴らしい気分ではありませんが、悪いことである必要はありません。しかし、おそらくそれを「不正行為」と呼びます。 あなたが健康的な食事と体重減少のための包括的な計画に固執する必要があるときどきのおやつを自分自身で許可する方法を学びます。結局のところ、あなたが選んだダイエットは、あなたが体重を減らして良い状態にしておきたいならば、人生にこだわる必要のあるダイエットです。それがここやそこのいくつかの面倒を許さないならば、最初はあまりにも厳しいかもしれません。 国会での不正行為が終わらないとき
DipHealthからの言葉
