関節過伸展の概要

猿手や膝過伸展など関節が緩い方に知ってほしい調整法 (十一月 2024)

過伸展は、特定の関節の骨によって形成される角度がその正常な健康的な運動範囲を超えて開かれる、またはまっすぐにされる過剰な関節運動である。そのような動きは、潜在的にその特定の関節を不安定にし、ひいては関節の脱臼または他の潜在的な損傷の危険性および可能性を増大させる可能性がある。

時折、過伸展は、身体の一部または四肢を解剖学的位置の後方（後方）に位置付ける通常の運動、または運動と呼ばれる。この種の運動の例は、背部が通常の解剖学的位置と比較して過度に伸展しているスーパーマン運動である。

関節可動域

人体の関節の大部分は一定の動きを可能にします。頭蓋骨の関節のようないくつかの特定の関節はそうではありません。膝や足首のように動きを許容する関節は、所定の範囲の動きを有する。この可動域は、基本的には、関節が各方向にどれだけ遠くまで移動または屈曲できるかを表したものです。たとえば、首を考えます。あなたはあなたの首をそれぞれの方向にある程度動かすことができます、しかしあなたがあなたの首をある特定の方向にあまりにも遠くに回すと怪我をすることができます。

関節の可動域は通常度で測定されます。各関節は別々の可動域を持っています。

屈曲

超屈曲の反対は屈曲です。屈曲は特定の関節の曲げとして定義されているので、その関節を形成する骨は互いに接近して引き寄せられる。屈曲中、関節における四肢の骨の間の角度は減少する。屈曲は通常、筋肉が収縮して骨が近くの関節を湾曲した位置に動かすと発生します。要するに、屈曲は関節角度を短くし、伸展はそれを増加させる。

運動

体力の面では、過伸展もその中央と腰の下で動作する運動の一種です。

過伸展運動は、床に顔を下にして置き、次に腰と下半身を平らにして接地した状態で腕と胴体を地面から持ち上げることで実行できます。この動きは腰の筋肉を伸ばします。高伸張運動を実行するために利用することができるジムで一般的に見られる機器もあります。過伸展運動を行うためにどの機器を使用するのかわからない場合は、必ずジムのスタッフにお尋ねください。

例：むち打ち症により彼は首を過度に伸展させた。