健康で老化しながらもっと楽しくなる

健康的なライフスタイルは、毎日トレッドミルやサラダを意味する必要はありません。楽しく楽しい活動もあなたにとって良いことです。これらの活動がどのように長く生きるのを助けることができ、最も利益を得るために何をすべきかを理解することによって、あなたは健康な生活に楽しい時間を過ごすでしょう。

1

もっとセックスしている

セックスとタッチは健康の不可欠な部分と考えられています。セックスは、体内の有益な化学物質の品揃えをリリースします。セックスとタッチは、私たちが他人と絆を深め、人間関係を強化し、自分の価値を高めるのに役立ちます。頻繁なセックスはあなたの人生を何年も延ばすかもしれません。

2

赤ワインを飲む

赤ワインには抗酸化物質であるレスベラトロールが詰め込まれています。これらは老化の影響から身体を保護する働きがあります。 1日に1本または2本の赤ワインが体を若く保つのに役立ちます。

3

ダークチョコレートを食べる

ダークチョコレートは、あなたの体を老化から守る大量の抗酸化物質を含む素晴らしい食品です。良い品質のダークチョコレートを見つけて、それを感謝することを学び、毎日それを少し持ちます。チョコレートを食べると、血圧とコレステロールが低下し、エネルギーが増えます。

4

スマイル

笑顔はあなたの態度を変え、人々とつながり、あなたの体に利益をもたらす素晴らしい方法です。リラクゼーションのように、笑顔はストレスの影響を打ち消すために働くことができます。自分自身を笑顔にすることによって、私たちは自分の体を「トリックして、すべてが良いと信じてストレスを軽減します。スイッチのように、笑顔はあなたの気分を実際に変えることができます。だから、たとえあなたが気に入らなくても、笑顔を立ててください。そしてすぐにあなたは本当に笑顔になるでしょう。

5

リラックス

リラクゼーションはストレスの逆です。ストレスは有害な健康影響をもたらしますが、リラクゼーションは体が安静になり、癒し、機能するように働きます。毎日のリラクゼーション技法を実践することで、自分のストレスをオフにして静かなエネルギーで置き換えることができます。これにより、あなたの血圧、心拍数、および人生の課題に対処する能力が向上します。

6

運動をする

物理的なゲームやスポーツは、あなたの体と心を健康に保つ素晴らしい方法です。シンプルな運動ルーチンは、バランス、柔軟性、持久力と強さを維持するのに最適です。グループのゲームやスポーツは、他の人の行動や一緒に働く方法を予測するので、心を動かすことができます。あなたの身体能力レベルに合ったゲームやアクティビティを見つけて、頻繁にプレイしましょう。

7

睡眠

睡眠は必須の体機能です。ほとんどのアメリカ人は十分な睡眠を取らない。投薬、ストレス、病気、そして睡眠不足などはすべて、あなたが夜間に7時間から9時間の間に寝るのを妨げる可能性があります。睡眠の健康上の利点には、より多くのエネルギー、優れた免疫機能などがあります。

8

愛された人と時間を過ごす

関係は健康の重要な部分です。他の人との強いつながりは、あなたが必要なときに助けを得ることを意味するだけでなく、孤独、うつ、精神病からの保護も意味します。あなたの健康とあなたの人生を改善するために、友人や家族とのあなたの関係を育む時間を費やしてください。

9

パズルを解き、脳ゲームをする

マインドゲームは、世界に関わり、従事する素晴らしい方法です。ゲームはあなたの心のさまざまな部分を動かし、あなたの好奇心を誘惑することができます。可能であれば、チェスやブリッジのようなソーシャルゲームを選択して、他の人とつながったままにしておきましょう。

10

ポジティブになれ

研究者によれば、老化に対する積極的な態度を取ることで、あなたの人生に7年以上かかることがあります。青年に栄光を与え、一年を後悔する文化的なプッシュを避けてください。ますます高齢化して喜び、より大きな学習、経験、そしてあなたの人生におけるコントロールを楽しむ方法を見つけましょう。