ティーンの子育てのヒント（13,14,15,16,17、および18歳）

思春期に起こること (十一月 2024)

十代の年は、あなたの子供が高校後の生活の準備ができていることを保証する時間です。十代の若者がいろいろな意味で独立していることに気付くでしょう。しかし、改善が必要な分野に気づく時もあります。

ティーンエイジャーが特定の分野で苦労していることに気がついたら、彼女の新しいライフスキルを教えてください。そして、彼女に責任と独立を実践する機会をたくさん与えてください。健康的な習慣に焦点を当てることで、あなたの未来を守るために十代の若者を装備することができます。

日常生活

あなたの十代は、すべてを知っていると主張している、あるいは大人の世界で機能するために必要なすべてのスキルを身につけていると主張している時もありますが、スキルが微調整を使用する可能性は十分あります。

もちろん、十代の年には多くの新しい機会があります。運転免許取得やアルバイトの取得は、あなたのティーンズが責任を持って練習する機会を与えるマイルストーンの一部に過ぎません。

その間に、自分の世話をする方法と、将来のために彼を準備する日々の活動を行う方法を教えることが重要です。

ダイエット&栄養

USDAのガイドラインに基づく豊富な食事は、10代のビタミンとミネラルが必要なすべてを手に入れるのに役立ちます。青少年は、毎日推奨されるカルシウム、鉄、亜鉛、ビタミンDの割当量に最も足りない可能性が高いです。

血液検査と小児科医の評価が特定の欠損を明らかにしない限り、栄養補助食品ではなく食品から栄養素を得ることが好ましい。

カロリー摂取量に関しては、適度に活発な男の子には次のものが必要です。

13歳の子供は2,200カロリーが必要
14歳のカロリーが2,400カロリー必要
15歳の子供には2,600カロリーが必要
16歳、17歳、18歳の子供は2,800カロリーが必要です

13〜18歳の適度な活動をしている女の子は1日2,000カロリー必要です。

1日あたり60分以上働いている10代の若者は、より多くのカロリーを必要とするかもしれません。座っている十代は健康な体格指数を維持するために必要なカロリーが少なくなります。

十代の若者は自分の食べ物の選択肢の多くを作ります。それは彼らが友人とファーストフードをつかむ可能性があることを意味するかもしれません。良い選択をすることについて10代を教育することが重要です。

体重の代わりに健康に注目してください。彼の体と脳に燃料を供給することの重要性について話し合う。

キッチンには健康的な果物や野菜を揃えておいてください。偶然のために甘いものを用意する。

ダイエットや身体イメージの問題、特に女の子のために注意してください。十代の少女はしばしば体重を減らそうとしており、その多くは食物摂取量を制限したり、特定の種類の食物だけを食べ始めたりします。摂食障害は、十代の年の間にしばしば出現する。

身体活動

十代の若者が毎日60分間の身体活動をすることをお勧めします。有酸素運動は活動の主要な形態でなければならない。

しかし、筋力トレーニングや跳躍のような骨構築練習などの筋肉構築練習も健康にとって重要です。

あなたの10代がスポーツチームに加わることに興味がない場合は、強制しないでください。彼女が本当にやりたいことを見つけるのを助けてください。毎日の散歩や自転車乗り、カヤック、または水泳のために行くことは、彼女がチームスポーツにいる以上のものを楽しむ活動になる可能性があります。

たとえあなたの10代がスポーツに参加していなくても、彼を動かすことができる多くの活動があります。身体活動を家族活動にすることもできます。夕食後には夕食に行き、週末にはハイキングに行きます。

あなたの10代のスクリーンの時間を制限し、彼が外に時間を費やすことを奨励してください。身体を健康な状態に保つことの重要性について話し、良いロールモデルになることを優先します。

家の周り

十代の年は、若者が自分で意思決定をし、より多くの責任を冒す練習をする重要な時です。彼らが今より多くの責任を負うと、彼らは大人への移行中に苦労することが少なくなります。

ティーンエイジャーとして学んだ責任には、

家庭、学校、職場で効率的かつ適切にタスクを完了します。
自分の個人衛生と所有物を気にする。
他の人のために思いやりを示しましょう。
日々の生活やオンラインで社会的責任を負うこと。
感情をコントロールし、人々と適切に交流します。
性的行為が結果をもたらす可能性があることを理解する。
飲酒、喫煙、薬物摂取のような同輩の圧力状況をどう扱うか。
車の運転や銀行口座のような大人の特権。
仕事をして、チーム内の他の人とうまくやり合ってください。
賢明にお金を稼ぎ、使う能力。

あなたの10代が洗濯や基本的な食事の調理のような重要な世帯の仕事をする方法を知っていることを確認してください。ホームを維持するために行う家事活動を練習する機会があることを保証するために、家事を時々回転させたい場合があります。

彼の責任レベルに基づいて十代の特権を与えてください。彼が家事に信頼できることを示すことができれば、車の運転の責任や監督なしに友人と出かけることができるという自信が得られます。

あなたの10代は、友人と大部分の時間を過ごしたいと思っていますが、家族として一緒に時間を過ごすことを主張することが重要です。毎月の家族の楽しい夜または毎週のピザの夜は、あなたが保持することを決めた伝統かもしれません。

あなたができるときはいつでも家族として食事を一緒に食べる。これは、日常的にあなたの10代とつながる重要な方法です。

健康と安全

十代の若者が自分の健康をどう扱うべきかを知ることは重要です。危険な行動は、十代の若者が直面する最大の危険の1つになる可能性があります。だから、十代の若者が貧しい人々の選択をしたときに、彼が直面する危険について教育し、特権を取り除く。

医者を訪問する

十代の若者には十代まで見ることができます。年一回のウェルネスチェックは10代の方におすすめです。

10代の訪問の間に小児科医を診察する必要があるのは、スポーツの身体症状、にきび、呼吸器感染症、喘息、および皮膚の問題です。

10代にプライベートに小児科医と話す機会を与えることは重要です。性的、性的欲求、性行為、アルコール、薬物、または親の前で話すのが楽しくない他の敏感な問題に関する質問があるかもしれません。

小児科医は、あなたの子供の体格指数をチェックし、身体活動と栄養に関するカウンセリングを提供し、性感染症の教育を提供する必要があります。

性的に活動的な10代の若者は、症状がなくてもクラミジアや淋病を含む性感染症の検査を定期的に受けることがあります。

産科医と婦人科医のアメリカの大学は、女の子に13歳から15歳の間で初めての婦人科的訪問があることを推奨しています。

疾病管理予防センターは、十代の若者が16歳で2度目の髄膜炎菌ワクチン接種を受けることを推奨しています。

小児科医は、うつ病や不安などの精神的な健康問題についてもスクリーニングする必要があります。 10代の気分や行動について懸念を持ち出すことは重要です。

睡眠

AAPは10代の若者に毎晩8〜10時間の睡眠を与えるよう勧めています。早い学校の開始時間は、十代の若者が睡眠の推奨量を得るのを困難にする可能性があります。

彼らの生物時計は、彼らが後で起き上がり、より長く眠る原因となります。これにより、早期に起きることは非常に困難になります。

あなたの十代が十分な睡眠を取れるようにするためにできることはいくつかあります：

彼女の夜間のルーチンについてあなたの十代と話をする。彼女が寝る前に自分自身に時間を与えることの重要性について話し合う。バスを読んだり、飲んだりすると、くつろぎの良い方法ができます。
早期に電子デバイスをオフにする。就寝前にスマートフォン、ラップトップ、テレビを30分以上シャットダウンしてください。彼女は彼女のベッドルームにあるスマートフォンで寝ないでください。
昼寝を控える。放課後に寝ると、夜間の睡眠を妨げることがあります。
あなたの10代の睡眠スケジュールを一致させておく。週末に寝たり、休暇を過ごしすぎたりすると、十代の生物時計が中断されます。学校の起床時間よりも1時間以内でない休校日に起床時間を設定する。

安全性

10代の最も大きな問題は危険な選択です。彼らは時々衝動的になりがちですが、悲しいことに、深刻な事故に遭うのは悪い決定しかしません。

自動車事故は、米国の10代の主要な死亡原因です。16歳から19歳の10代の子供は、自動車事故で死亡または負傷する危険性が他のどの年齢層よりもずっと高いです。

あなたの10代の車が車の後ろに来る前に、または10代のドライバーと乗客になる前に、10代の車のクラッシュを引き起こす最大の危険性を理解することが重要です。散漫した運転、スピード、ドライバーの経験不足はすべて、10代の自動車事故につながる要因です。

あなたの10代のためのルールを作成し、あなたの期待を明確にしてください。あまりにも速い運転や、飲酒している人と車に乗るなど、無謀な行動の結果について話してください。

十代の健康に二番目に大きなリスクは暴力です。米国では毎年16,000人以上の十代の若者が暴力で死亡しています。

疾病対策予防センターによれば、十代の若者の3分の1近くがいじめられているか、いじめを行っている。 33％の学生が、過去30日間に少なくとも1回は武器（ナイフや銃）を運ぶと報告していました。

安全を保つ方法については、あなたのティーンエイジャーと話してください。彼がいじめられている場合や、武器を持っている別の生徒を知った場合の対応方法について話し合う。多くの暴力行為がロマンチックな関係で起きているので、暴力の日付を記入することについても話してください。

自殺は十代の死亡原因の第3位です。高校生11人に1人が自殺を試みます。もっと多くの十代の若者は自殺について考えるが、それに対して行動しない。

自殺、孤独、うつ病、家族問題、薬物乱用につながる多くの要因がありますが、特に高リスクになる可能性があります。

10代のメンタルヘルスを監視することが重要です。十代の若者が精神衛生上の問題を抱えている可能性があると思われる場合、または彼女が自殺の考えを表明した場合は、専門家の助けを求めてください。彼女の小児科医に話し始めることができます。

技術

テクノロジーは10代の若者の日常生活において大きな役割を果たしています。彼らの日々のやり取りや交流、コミュニケーションが変わった。

最新のアプリ、ソーシャルメディアサイト、およびデジタルデバイスで最新の情報を入手してください。リスクと危険性について教育を受けていない場合、あなたのティーンエイジャーはあなたの警告に耳を傾けません。

サイバー攻撃や性的な捕食者は、信頼できるリスクをもたらします。しかし、あなたのティーンズがオンラインで直面する唯一の脅威ではありません。

人々は自分のアイデンティティを盗もうとするかもしれない。または、彼女は詐欺や詐欺行為に参加するよう招待されても、それを実現することさえできません。だから、これらの危険についてティーンを教えることが重要です。

オンライン評判を管理することの重要性について話すことも重要です。彼が投稿した写真、彼が共有している宗教、彼が好きなコンテンツは、彼の活動の永続的な記録を作成します。

彼が現在オンラインにしている選択肢は、残りの人生に影響を与える可能性があります。大学入学官、将来の上司、将来のロマンチックなパートナーまで、彼についての情報を得るためにインターネットに向かうかもしれません。

あなたの10代のスマートフォンやその他の電子機器の明確なルールを作成します。ルールを破るための結果を確立する。

あなたのティーンズが送るすべてのメッセージを読む必要はありませんが、オンライン活動を監視できます。彼がオンラインでやっていることを知り、健康な選択をしていることを確認してください。

あなたのティーンズ・ワールド

あなたの十代の若者は、世界が時々彼の周りを回ると思うのは普通です。実際、彼は彼が "想像上の聴衆"を持っていると思うかもしれません。

「想像上の聴衆」とは、自分の行動を常に見て判断している一群の信者が存在するという、十代の信念に対するラベルです。信念は、若者の自我主義のより大きな概念から生まれ、十代の若者たちは世界が彼らの周りを回っていると思っており、誰も彼らがどのように見え、何をするのかに注意を払っている。これは10代の社会開発の正常な段階です。

親が学校に向かう前にティーンを5回変えるのを見るのは大変なことです。ほとんどの選択肢はほぼ同じです。しかし、これは普通の十代の行動です。

社会的関係にもっと投資されることに加えて、あなたの10代は社会問題をより深く理解するようになります。彼は慈善団体の支援に投資したり、彼が信じる政治的な理由で戦ったりすることができます。

あなたの10代が成熟するにつれて、彼は自分の価値観を考える時間を増やします。彼は自分の信仰に疑問を呈したり、自分とは違った生活を送ると主張するかもしれません。それはあなたの十代の人が自分の人になるように、分離プロセスのすべてです。

すべての10代の若者は、時には適さないように感じるのが普通です。彼らの信頼はまた放棄される可能性が高い。しかし、いじめられ、追放されている十代の若者にとっては、思春期は特に荒い時期になる可能性があります。

あなたの10代が社会的に苦労している場合は、専門的な助けを受けることを検討してください。孤独と孤独は精神的健康問題につながる可能性があります。

10代のストレスレベルを注意深く観察することも重要です。学問問題、社会問題、スポーツ関連のプレッシャー、未来の準備は時々圧倒されることがあります。

あなたの10代が予定を過ぎていないことを確認してください。休憩時間は重要です。

十代の若者は健康的なストレス軽減活動とリラクゼーションスキルが必要です。積極的に彼女のストレスレベルが高いときを認識し、健康的な方法でストレスに対処する方法を彼女に示すあなたの10代を教える。