どのように発音、過渡期、そして猶予があなたに影響するか

発音は、歩くと走っている間のあなたの足の自然な動きです。あなたの歩行は、中立的な内転、過大な踏み込み、または外転（過小評価）のパターンを示すことができます。過過ぎるまたは衰弱するというストレスは、より大きな怪我の危険につながっています。柔らかいクッションの靴は仰向けになっている人の方が優れていますが、オーバースピンネーターの場合はモーションコントロールの靴と整形外科をお勧めします。これらの歩行パターンとそれらを修正するためにできることについて学びます。

通常の発音

発音とは歩いたり走ったりするときの自然な左右の動きです。それはまた、嫌悪感として知られています。あなたの足は、通常、各ステップで少し内側に転がります。正常な回内で何が起こるかは次のとおりです。

• あなたのかかとが地面にぶつかるときから、あなたのアーチは、ショックを平らにし、緩衝するようになります。
• あなたの体重は足の外側にシフトし、つま先に戻ります。
• ニュートラルな歩行をしている場合、足はトーオフで外側に転がり始めるはずです。
• アーチは、足が上方向および外方向に転がるにつれて安定性を提供するように立ち上がり、硬くなる。
• すべてのつま先は正常な回内でのプッシュオフを助けますが、つま先と第2のつま先は作業の多くを行い、他の足は安定します。
• プッシュオフの間、足の裏は回内で身体の後ろを向いており、靴底が内側または外側に向くように傾いていません。

内殖中に活動している筋肉は、前脛骨筋、伸筋ジゴトロン腱索、および伸筋殿殿であり、これらはいずれも足の扇動者である。

過渡期

過剰に過ぎると、足首は各ステップで下方向と内方向にあまりにも遠くに転がります。これは、つま先が押し始めなければならないときには、転がり続けます。その結果、大指と二番目のつま先がすべてのプッシュを行い、足が各ステップでより多くねじれます。平らな足を持つ人では、過認定がより頻繁に見られるが、平らな足を持つ人は誰も過ぎ去っているわけではない。

過大な発作は、足の大指と二番目のつま先に負担を与え、足には不安定さをもたらす。足の過度の回転は下肢の脛骨のより多くの回転につながり、その結果、脛副尺度（内側脛骨応力症候群とも呼ばれる）および膝痛の発生率がより高くなる。怪我や踵の痛みの危険性の増加は、過度の麻痺による足の靭帯や腱のストレスの結果でもあります。モーションコントロールシューズ、インソール、およびインソールは、過剰な動作で足の動きを修正するように設計されています。

蘇生（過小評価）

仰臥位は歩行中の足の外縁へのローリング運動である。かかとが最初に地面から持ち上がり、つま先を転がすのを助けるための力を提供するので、足はあなたの歩幅のトー・オフ段階で自然に仰向けになります。しかし、転倒がトー・オフを通って継続する場合、体重はトゥー・トゥに伝達されない。この結果、すべての作業が足の外側の縁と小さいつま先によって行われ、足の余分なストレスがかかります。ストライド中に十分に平らにならない高剛性のアーチを持つ人々では、瀉血がより頻繁に見られます。

うつ病は、足首損傷、iliotibialバンド症候群、アキレス腱炎、足底筋膜炎のリスクを増加させる可能性があります。クッション性と柔軟性に優れた靴は、仰向けになっている人に最適です。

歩行パターンの診断

あなたが過歩行者であるか、賞賛者であるか、またはニュートラルな歩行をしているかを判断することは、適切な歩行靴とランニングシューズを選択する鍵です。あなたは靴の磨耗パターンを見て少し自己診断をしてから、良質のランニングシューズ店や足と足首店で評価を受けることができます。

• 靴の磨耗パターン：あなたの現在の歩行またはランニングシューズの靴底を見てください。オーバースピンナーは踵と前足の内側に多くの磨耗が見られます。靴は靴の外側の端にもっと摩耗が見られます。
• 靴の傾き：あなたが数ヶ月間定期的に着用していた靴やブーツを履いてください。かかとが向いているテーブルに置いてください。踵がかかとの内側のより多くの磨耗のために内向きに傾く場合、あなたは過大な賞になるかもしれません。かかとが外側に傾くと、あなたは賞賛者になるかもしれません。
• 運動靴のエキスパートがウォーク・アンド・・・・ランを見るか： 専門のランニングシューズショップの営業担当者は過大評価に遭遇するように訓練されています。あなたが靴の摩耗したペアを持って来て、従業員が靴の摩耗パターンを見ることができます。営業担当者は歩行を監視したり、トレッドミルの外側で走ったり、トレッドミルで走ったりして、ビデオ歩行分析を行うことができます。
• 足分析あなたは専門の足と足首の店やいくつかの靴の店で足の分析を得ることができます。彼らは、足の圧力スキャンだけでなく、歩行パターンの完全な画像を取得するために、あなたの足にストレスを置く他の方法を使用することがあります。
• 足病院：進行中の足や踝の痛み、しびれ、うずき、機能喪失、または怪我がある場合は、発疹が発症することがあります。この医療従事者は足の健康問題を完全に診断し、カスタム矯正薬、投薬、およびその他の治療法を処方して修正することができます。

問題を解決するためのソリューション

軽度から中等度の過大踏圧や外転がある場合は、より良い歩行と快適な走りのために歩行に適した靴を選択できます。あなたの歩行がより重度の機能不全を持っている場合、あなたは、podiatristから処方せん矯正を必要とするかもしれません。

過渡期

• 安定靴（マイルド）

• モーションコントロールシューズ（発音）

• カスタム装具（重度）

蘇生

• ニュートラルでフレキシブルなシューズ

• クッションシューズ

• カスタム装具（重度）

過速度者は、歩行矯正を助けるために運動制御靴の恩恵を受ける可能性がある。モーションコントロールシューズは、足を適切な量の回腸に導くために、内側サポートとより硬い構造を増加させました。ほとんどのニュートラルな運動靴よりも重くて硬いです。

過剰制御者をモーションコントロールシューズに向けることは長年にわたり行われてきましたが、これらのシューズが傷害を防ぐかどうかの研究は複雑であり、十分にコントロールされた試験はほとんどありません。例えば、軍隊の新兵は、過度に推進するならばモーションコントロールシューズを与えられているが、基本的な戦闘訓練の傷害の割合は、すべての新兵が軍用ブーツで訓練されたときと同じままである。レクリエーションランナーやフィットネスウォーカーのモーションコントロールシューズの価値についての議論があります。

カスタムオーソティックスは、過度の過大評価を受けた人にモーションコントロールを提供することができます。これらは、足部の特定の必要性を満たすために、足部医師によって処方され、個別に設計される。彼らは高価なことができますが、あなたは足や脚の痛みを発症した場合、あなたに安堵を提供する可能性があります。長期的に見ると、この費用は歩くことができ、痛みのない状態で走れることを意味するならば、お金を節約できます。

過大な麻痺は、あなたのふくらはぎの筋肉の緊張と緊張につながります。あなたはこれを克服するために子牛のストレッチ練習をしたいかもしれません。

蘇生

靴は中立の靴でうまくいくので、各歩幅の衝撃をより多く吸収できる、クッション性の高い靴を探すべきです。あなたが衰退した場合、モーションコントロールシューズや安定靴は必要ありません。代わりに、柔軟な靴はあなたに動きのより良い範囲を許可し、あなたはより多くのクッションを持っている靴やインソールから利益を得るかもしれません。重度のうずまきの問題がある場合は、カスタムオーソティックスのためのpodiatristを見ることができます。

DipHealthからの言葉

ウォーキングとランニングは、健康を守り、健康上のリスクを軽減するための素晴らしい活動です。運動靴に適切にフィットすることで、最高のスピード、耐久性、快適性を実現できます。歩くことや走っていることを楽しませない痛みがあれば、最善の解決策を見つけるために医師または医師に相談してください。