腹部肥満と健康リスク

腹部肥満 腹部の余分な脂肪の存在を指します。腹部はあなたの胸と骨盤の間のあなたの体の一部です。 「りんご型」の人は、胃や腹部の周りに余分な体脂肪を蓄える傾向があります。腹部肥満はしばしば「腹部脂肪」と呼ばれます。

としても知られている：腹部脂肪、中心性肥満、中心性肥満、腹部内脂肪

例：腹部肥満は、2型糖尿病、高血圧、心臓病など、いくつかの健康問題のリスクを高めます。

腹部肥満とは何ですか？

あなたは、「腹部肥満」または「中心性肥満」という用語を、あなたの診療所または医療番組で聞いたことがあるかもしれません。言葉は非常に複雑に聞こえますが、それらは単に腹部の脂肪を説明するための異なる方法です。あなたの腹の周りにあまりにも多くの脂肪を運んだ場合、あなたは腹部肥満を患っています。

では、なぜ腹部肥満が重要なのでしょうか。あなたの中央部にあまりにも多くの脂肪があなたの太ももやお尻の中の過剰な脂肪よりも特定の病状のためのあなたに大きな危険にさらすかもしれないので。あなたの腹の脂肪は時々呼ばれます 内臓脂肪 そしてそれは重要な器官を囲みます。腹部の過剰な脂肪は心血管疾患（心臓病）の危険性が高くなります。

測定方法

おなかの脂肪を測定し評価するにはさまざまな方法があります。腹部肥満は診療所で測定できます。あなたの医師は、脂肪があなたの腹のどこにあるかを正確に知るために高価なスキャン機器を使うかもしれません。しかし、これらのテストはコストがかかる可能性があり、不便な場合があります。

腹部肥満を測定するより簡単な方法があります。各方法は柔軟性のある巻き尺（縫製に使用されるもののような）を必要とし、そして実行するためにわずか数分かかる。

腹囲 この方法では、単にあなたのおなかの大きさを測定する必要があります。番号を取得するには、腹部のボタンを横切って、胃の最も広い部分に巻き尺を巻きます。巻き尺は肌に優しく乗るようにしてください。巻尺が正しく配置されたら、息を吸い込んでから息を吐き出します。

今、あなたの数を腹部肥満を示す以下の測定値と比較してください。男性と女性では数が異なります。

• 男性：40インチを超えるウエスト寸法
• 女性：35インチを超えるウエスト寸法

腰と腰の比。 あなたの腹の測定があなたの股関節の測定と比較される方法は心臓病のためのあなたのリスクを評価するためのもう一つの方法です。ウエストからヒップまでの比率を計算するには、まず腹囲を測定します（上）。それから最も広い部分のまわりであなたの腰を測定しなさい。ウエストとヒップの比率を求めるために、ウエストのサイズをヒップのサイズで割ってください。

あなたが男性であれば、心臓発作や脳卒中にかかる可能性は、その数が0.95を超えると増加します。女性にとって、リスクが数値の0.85を超えるとリスクが上がり始めます。

変更できますか？

腹部肥満を減らすための最善の方法は体重を減らすことです。もちろん、あなたがスリムになるとき、あなたはあなたの体のどこで体重減少が起こるかを選ぶことができません。だからあなたはあなたの足や腰の体重を減らしても、まだいくらかの腹の脂肪を保つかもしれません。しかしあなたの腹部の減量は心臓病のためのあなたの危険を改善するのを助けるかもしれません。

あなたの健康を改善するためにあなたがどのくらいの体重を減らすべきかについてあなたの医者に相談してください。それから、健康的な食事、運動、ストレスを減らし、あなたの幸福感を改善するために生涯にわたる変化を生み出すために小さなステップを踏みます。

_{*この記事は、DipHealth.com減量エキスパートであるMalia Freyによって編集されました。}