ベジタリアンまたはビーガンは透明にきびになりますか？

あなたが読んだものすべてを信じるならば、ベジタリアンまたはビーガンダイエットはあなたのニキビを解消するための健康的で自然で確実な方法でしょう。菜食主義者は牛肉、豚肉、鶏肉、魚介類などの肉を食べません。それで、それをすることはブレイクアウトを防ぐことができるか？ M ある うん。 いくつかの研究によると、にきびは食事中の多量の動物性たんぱく質に関係しているかもしれません。

肉とニキビの関連

と呼ばれる人体にタンパク質複合体があります ラパマイシン複合体1の哺乳類標的 （mTORC1）ｍＴＯＲＣ１は健康な細胞増殖および機能に関与している。あなたはmTORC1が私たちの細胞に何をすべきかそしてそれをどのようにするべきかを告げると言うことができます。

mTORC1は、体がにきびの発生を引き起こす経路（または連鎖反応）を開始すると考える研究者もいます。 mTORC1は栄養素、特にロイシンのようなアミノ酸によって活性化されます。牛肉や鶏肉のような肉は、たいていロイシンを多く含んでいます。しかし、それはロイシンを含む肉だけではありません。ホエイ、卵、大豆など、菜食主義者に人気のある特定のタンパク質もこのアミノ酸が豊富です。

ここでそれがおもしろくなるところです：mTORC1は大量のロイシンによって "過剰に刺激される"ことがあります。 ｍＴＯＲＣ１経路が過剰に活性化されると、それは皮脂（または油）産生、皮膚細胞増殖、および炎症に影響を及ぼし得る。ロイシンにはもう1つのトリックがあります。皮脂腺が皮脂（または油）を生成するためのビルディングブロックとして機能します。これらの要因はすべてにきびの発生に関連しています。

mTORC1の過剰活性化もアンドロゲンホルモンを増やすことができます。アンドロゲンホルモンは、にきびの発生に大きな役割を果たすことが知られています。さらに、このmTORC1経路の過剰活性化は、2型糖尿病や癌などの特定の疾患とすでに関連しています。

しかし、mTORC1経路は非常に複雑なものです。だから、肉の消費が実際ににきびの発生に寄与するという理論を十分に具体化するためには、より多くの研究がなされる必要があります。これまでのところ、喫煙銃はありません。結局のところ、ロイシンの多いステーキを食べることが自動的ににきびで抜け出すという意味ではありません。

結論：陪審員はまだこれに反対しています。肉とにきびの関連性については、どちらか一方向に結論を出すための十分な研究が行われていません。

完全菜食主義者はにきびの解消に役立つか

菜食主義者のように、ビーガンは肉を食べませんが、ビーガンは動物から来るどんな食物からも離れています - 乳製品、卵、そして時々蜂蜜。

乳製品がにきびの発生と重症度に影響を与えるといういくつかの証拠があります。乳製品は、敏感な人々にブレイクアウトを引き起こす可能性があることが示されています。スキムミルクとチーズが最も可能性の高い犯人のようです。肉と同じように、これらはロイシンを大量に含んでいます。いくつかの研究は、牛乳中のホルモンも役割を果たす可能性があることを示唆しています。他の人は、牛乳中の高レベルのインスリン様成長因子-1（IGF-1）を指摘しています。興味深いことに、IGF-1もmTORC1を刺激します。

乳製品の摂取量が、肌がきれいな人にニキビの原因となることが示されていないことを知っておくことは重要です。むしろ、牛乳は一部の人々にとって既存のブレイクアウトの悪化を引き起こすかもしれません。

卵、ラード、および蜂蜜のような他の動物由来の食品はにきびの発生に影響を与えることが示されていないか、またはそれらは研究されていません。

繰り返しますが、ビーガンダイエットはにきびを解消することが証明されていません。場合によっては、乳製品を減らすことでブレイクアウトが改善されることもあります。しかし、完全に完全菜食主義者の食事はどんな場合でも必要であるように思われません。

私はベジタリアン料理または完全菜食主義者ですが、それでもニキビがあります！どうして？

ダイエットはニキビの発生に関与しているかもしれませんが、それはおそらくスターではなく支持的なプレーヤーです。あなたはこれまでで最も健康的な食事、ベジタリアン、ビーガンなどを食べることができます。あなたは砂糖を避け、すべてのジャンクフードを切り出し、有機食品だけを食べることができます…そしてそれでもニキビがあります。私たちはみんな肉や乳製品を食べてニキビのようになることは決してないという人々を知っています、そして毎日ニキビに苦しむ献身的なビーガンがいます。

私たちの食事が体や肌にどう作用するかは非常に複雑で、完全には理解されていません。どんな種類の食べ物とにきびの発生の間にも直接的な1対1の関係がないことを私たちは知っています。だから、明らかに、それは「肉がにきびを引き起こす」または「乳製品があなたを抜け出させる」と言うほど単純ではありません。ミルクを飲むことは明日のブレイクアウトを保証するものではありません。 2切れのベーコンを食べても2つのにきびが現れることはありません。

一部の人々にとっては、特定の食品がにきびの発生に影響を与え、既存のブレイクアウトを悪化させる可能性があります。しかし、他の人にとっては、食事はニキビに影響を与えないようです。

ベジタリアンやビーガンになること、またはそれを維持することがあなたにとって重要であるならば、あなたがそうするべきでない理由はありません（少なくともニキビが関係するところでは）。人々が植物ベースの食事を選ぶ理由は、健康上の理由から、体重を減らすため、または道徳的な理念のためにあります。あなたがあなたの肌をきれいにすることを望んでいるという理由だけで菜食主義者運賃への切り替えを考えているあなたがカードを持っている肉食動物であるならば、あなたはたぶんがっかりするでしょう。人によっては 彼らの肌の改善を見るかもしれませんが、単にあなたの食事療法を変えることがニキビを完全に消えるようにするという可能性はわずかです。

それで、どのように私は私のにきびを制御することができますか？

にきびをすでに治療しており、治療を少し後押ししたいですか？あなたは今、ベジタリアンやビーガンに行くことはあなたの肌をきれいにするために取るために必要なステップではないことを知っています。あなたは大きな食事の変更なしで制御下ににきびを得ることができます。人々はいつもそうしています。

軽度のにきびやにきびのために、市販のにきび製品はあなたが必要とするすべてであるかもしれません。最も効果的なOTC結果を得るには、過酸化ベンゾイルまたはサリチル酸を含む製品の使用を検討してください。約10週間それを使用し、あなたがほしい改善を得るかどうか確かめなさい。

にきびが中程度から重度の場合、または何も結果が出ないまましばらくの間OTC製品を試したことがある場合は、店頭で販売されている製品をスキップしてください（それらは十分に強くない可能性があります）。代わりに、皮膚科医に予約をしてください。あなたの肌をきれいにするのを助けることができるたくさんの処方薬、局所と経口の両方があります。

ただ覚えておいてください、食事の変更はあなたの肌を改善するのを助けるかもしれない場合もあります。しかし、にきびをクリアするための最速かつ最も効果的な方法は、実績のあるにきび薬を使用することです。