歯を正しく磨く方法（デンタルケア）

歯肉炎や虫歯などの症状を防ぐために、適切に歯を磨く方法を知っていることが重要です。不適切なブラッシング技術はまた、歯の​​磨耗、歯の表面が磨耗している状態につながる可能性があります。歯の磨耗の最大の原因は歯ブラシによるものです。繊細な歯肉組織はまた、歯ブラシの毛からの損傷の危険があり、露出した歯根表面からの歯の過敏性を引き起こします。これらの指示に従い、あなたの歯を正しく磨く方法を学びましょう。

このテクニックは、子供やブラッシングの手助けが必要な人を支援するときにもお勧めです。

困難： 簡単

所要時間： 2分

方法は次のとおりです。

1. あらかじめ湿らせた歯ブラシに歯磨き粉を薄く塗ってください。
2. 左上の大臼歯（後歯）が歯の前面に集中している状態から始めます。そこから時計回りに作業します。平均的な歯ブラシの頭は一度に2から3歯をカバーします。
3. 歯ブラシを歯と平行に持ち、毛がティッシュの方向を向くようにして、歯茎がガムラインの少し下にくるようにします。剛毛にわずかな圧力をかけると、剛毛はわずかに曲がります。
4. ブラシを20ストローク、または約10秒間、円を描くようにゆっくり動かします。
5. ブラシストロークが完了したら、一掃運動で歯肉組織から剛毛を転がします。
6. 上と下の歯の前面のすべてがきれいになるまで上記のステップを続けてください。
7. 歯の内側の表面に移動して、上下の小臼歯と大臼歯についてステップ2から5を繰り返します。
8. 舌側表面として知られている前歯の内側表面をきれいにする準備ができたら、歯ブラシの先端を持って、そして素早く動いているときに、歯ブラシを歯肉線から下に向けます。これを2〜3回行います。

1. 下の前歯の内側についてはステップ8に従ってください、しかし今度はフリックは再びガムラインから離れるように上に向けられます。これを2〜3回行います。
2. 上部と下部の小臼歯と大臼歯の咬合面を磨きます。
3. 舌と頬の内側をやさしく磨きます。

ヒント：

1. 常に1日に2回、できれば朝一番、そして寝る直前にブラッシングしましょう。夕方にブラッシングしたら、何も食べたり飲んだりしないようにしてください。
2. 他の人の歯を磨くときは、後ろを見下ろして自分の口を見下ろします。これにより、口へのアクセスが容易になり、歯が見やすくなります。彼らがあなたより背が高いならば、それらを椅子に座らせてください。
3. 3ヶ月ごと、または剛毛が曲がり始めて磨耗しているように見えるときは、歯ブラシを交換してください。風邪やインフルエンザから回復した後は、必ず歯ブラシを交換してください。
4. 上記のステップは電動歯ブラシでの使用に適していますが、円形の振動ブラシヘッドを使用すれば最終ロールは省くことができます。
5. 上下の歯の内側の表面を磨くとき（ステップ8と9）、フリックは通常いくらかのスプレーを引き起こすので、あなたのミラーの近くに立っていることを避けるようにしてください。

あなたが必要なもの：

• 余分な柔らかいまたは柔らかい剛毛の手動歯ブラシ。
• 歯磨き粉のあなたの選択。フッ化物を含有するものが好ましい。
• 水または口の中ですすいでください。