外部からの距離を記録する方法

ランナーは、ランを測定するためのツールをたくさん用意しています。あなたはいつも一つの方法を好むかもしれません。または、実行中の場所に応じて、特定の測定方法を選択することもできます。

実行を測定するためのオプション

ウェブサイト： 道路で走っているときは、MapMyRunなどのルート測定プログラムを使ってルートをプロットし、測定することができます。 MapMyRunサイトには、あなたの地域の他のランナーからのルートも保存されているため、それらをブラウズしていくつかの新しいルートを見つけることができます。

アプリ： あなたがスマートフォンを持っているなら、MapMyRunはかなり正確な距離追跡アプリケーションを持っています。 Strava RunningとCycling and Runkeeperは、測定ランナーから高い評価を得ている2つの実行中のアプリです。これらの実行中のアプリケーションを純粋にランを測定するために使用することも、カロリー計算、オーディオアップデート、トレーニングプログラムなどの他の機能を利用することもできます。あなたがあなたの携帯電話をどのように運ぶのか心配している場合は、携帯電話を運ぶ際にさまざまな製品をチェックしてください。

GPSの時計： あなたがたくさん走っていたら、Garmin ForerunnerのようなGPS付きの腕時計に投資したいと思うかもしれません。また、あなたのペースを追跡することができ、他の有用な実行中のデータを保持することができます。私はガーミンと私のローカル走行ルートの多くを測定したので、今私はそれを身に着けていない場合でも、私の通常のループの走行距離を知っている。

レース： 認定レースコースを運営している場合は、レースの正確な距離を走っていることがわかります。いくつかのレースコースにはマイルマーカーが付いているので、レース中にマイルスプリットを取ることができます。地元のレースの場合は、将来自分でコースを走らせることができますし、距離を確実にすることもできます。

ランニングトラック： トラック（地元の高等学校など）で時々走っていると、そこでの距離を簡単に測定できます。ほとんどのトラックは400メートル（約1/4マイル）なので、4周はおよそ1マイルです。

車： 今では "古い学校"（すべてのGPS技術が利用可能）のように見えますが、車の走行距離を使っていつでも車でルートを走行して走行距離を測定できます。

時間をかけて実行する

あなたが走っている距離を知ることは有益ですが、特にトレーニングスケジュールに従っているときは、あなたが走っている正確な距離にあまり執着しないでください。 GPSアプリや時計を使用している場合、気象や高層ビルが干渉することがあるため、正確な測定値が得られないことがあります。しかし、距離ではなく全体的な時間に基づいていくつかのランを実行することが有益な場合があるため、これは問題ありません。あなたが時間を過ごしている場合は、あなたのペースに集中する可能性は低いので、気分が悪い場合や気象条件が理想的でない場合は、一定の速度で走らせないでください。